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        原來_這才是不耐煩的原因

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-18 15:45:36    作者:葉倡博    瀏覽次數:138
        導讀

        昨天,我正在打游戲,突然來了一個電話,是一個地產銷售的騷然電話,沒有接通直接掛了。心中出現一絲絲不爽。大周末的還不消停,真是煩人。臨近午休的時候,我在看書,想著睡前把一段故事看完。正在興頭上的時候,一

        昨天,我正在打游戲,突然來了一個電話,是一個地產銷售的騷然電話,沒有接通直接掛了。心中出現一絲絲不爽。大周末的還不消停,真是煩人。

        臨近午休的時候,我在看書,想著睡前把一段故事看完。正在興頭上的時候,一個朋友打電話過來,我猶豫了再三,還是接了。然后沒好氣的閑聊了幾句。

        不知道為什么,最近“不耐煩”的情緒很多,今天就來分析一下。

        生活中,工作中,我們難免會有不耐煩的情緒,它看似不是什么嚴重的問題,不會造成心理問題,但是也會影響心情,甚至會蔓延到親密關系當中。

        對愛人嘮叨的不耐煩,對孩子磨蹭的不耐煩,對遇見堵車的不耐煩。

        久而久之,置之不理的話,不耐煩可能會釀成大禍。

        那么,“不耐煩”的原因是個啥?

        我覺得是外界的干擾阻礙了自己的預期計劃。

        比如,我本來想打完這局游戲,突然的來電,阻斷了游戲的進行;本來想看會書,想在1點前午睡,結果來了個電話,就拖到了1點半。

        計劃被打亂,內心就不愿意了,就想讓這些外界來的人和事情,趕緊消失。

        再往本質上來講,就是一種“掌控感”。

        本來是屬于自己的掌控感,一旦有外人介入,就會感覺失控了。為了奪回掌控感,就會用“不耐煩”的負面情緒,來抱怨,來影響對話的進行。

        放在自己身上來看,的確是這樣。我個人比較喜歡制定計劃,每天要看書多少頁,打游戲贏幾次,幾點睡覺等等,都是有固定的數據要求的。

        那么,計劃趕不上變化,一旦有人找我干別的事情,占用了我的時間,我的計劃就完不成了,我就開始焦慮,開始急躁,開始將計劃失敗歸咎于別人。

        這就是不耐煩的表現,甚至有時候還是遷怒無辜的人。比如,本來是甲引發了我的不耐煩,但是回家之后,會發泄在家人的身上。這是很可怕的情緒暴力。

        那么,怎么壓制“不耐煩”的情緒呢?還是要標本兼治。

        首先,治標。就是出現“不耐煩”情緒的時候,就停下來,用冥想的方式去觀察它,識別它,然后接納它,讓它順著呼吸慢慢消解。或者把它寫下來,用寫作的方式,記錄它為什么來,在寫下情緒的同時,這種情緒就自然消失了。仿佛是從自己身上,轉移到了文字里。就像現在寫的日記,寫著寫著,突然就不再有情緒了。

        然后,治本。本質上還是自己計劃不合理,制定的計劃過于飽滿,沒有留出機動的調整時間。再深入一些,就是因為自己不認可自己的現狀。

        總想著完成更多的事情,來掩蓋目前的無能,想要一步登天,盡快出人頭地。經受不起外界的打擾,還是因為自己能力不夠強大,沒有兵來將擋水來土掩的心態和本事。

        王小波說:生氣的本質是對自己無能的憤怒。

        這么來看,不耐煩也是。佛祖為什么很平靜,就是因為內心足夠強大,剔除了自我為中心的執念,順應了自然界的變化。

        寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外云卷云舒。

        這是境界。所以,自己還是要從內心去修煉,閱歷豐富了,心胸才會開闊,心態才會更加平和。不耐煩的負面情緒也就被扼殺在源頭了。

        小小的“不耐煩”背后,竟然有這么多的原因。

        平時沒有意識到的事情,都是情緒的導火索。不過,寫出來之后,就好多了,也明白了,這就叫做成長吧。

        前路慢慢,日拱一卒,繼續努力吧!

        #日更寫作變現##你是如何排解負面情緒的##心情##個人成長##日記#

         
        (文/葉倡博)
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