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        3月養(yǎng)生_貴在“順”_肝氣疏順了_整個人都舒服

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-20 05:30:31    作者:百里賢勇    瀏覽次數(shù):149
        導(dǎo)讀

        中醫(yī)認(rèn)為,“逆春氣,則少陽不生,肝氣內(nèi)變。逆夏氣,則太陽不長,心氣內(nèi)洞。逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦?jié)M。逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沈。”春三月,正是陽氣始發(fā)、萬物萌動的時節(jié),人體也應(yīng)當(dāng)像植物一樣從冬藏狀

        中醫(yī)認(rèn)為,“逆春氣,則少陽不生,肝氣內(nèi)變。逆夏氣,則太陽不長,心氣內(nèi)洞。逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦?jié)M。逆冬氣,則少陰不藏,腎氣獨沈。”春三月,正是陽氣始發(fā)、萬物萌動的時節(jié),人體也應(yīng)當(dāng)像植物一樣從冬藏狀態(tài)中“蘇醒”過來,隨著春風(fēng)向上伸展。

        圖源:壹圖網(wǎng)

        然而,對照現(xiàn)代人的生活,大家卻在反其道而行之。如此“逆春氣”,陽氣不生,最傷肝了。既然不能“逆春氣”,那么3月的養(yǎng)生重點就來了,關(guān)鍵就在一個“順”字。

        3月養(yǎng)生,貴在“順”!

        肝氣“順”

        中醫(yī)認(rèn)為,肝的五行屬木,與春氣相應(yīng)。因而,肝氣在春天應(yīng)該也像植物一樣,抽枝萌芽、蓬勃生發(fā)。

        若人長時間宅在家,又不運動,經(jīng)絡(luò)不舒,肝氣也就難以舒達(dá)通暢。

        那想要疏順肝氣,該怎么做呢?

        運動宜舒展

        我們都知道,健康飲食,尤其講究“應(yīng)季”。其實,健康生活,人自身也要“應(yīng)季”。

        春季,就是萬物蘇醒、生發(fā)的季節(jié),人的活動也要順應(yīng)這樣溫和舒緩的節(jié)奏,不應(yīng)過于開放、激烈地去奔跑。

        那我們不妨投其所好,多做舒展性的運動,如伸懶腰、深呼吸、量力而行地拉伸韌帶、做擴(kuò)胸運動等,它們都能幫助我們身體應(yīng)季舒展。

        注重養(yǎng)生的古人,還喜歡在“春三月,廣步于庭”。

        廣步,就是優(yōu)哉游哉地邁著大步子溜達(dá)。上哪溜達(dá)?不必爬山涉水去遠(yuǎn)方,就在院子里。

        這個做法,如今仍有參考意義。

        當(dāng)然,如果能出門,大家還可以選擇就近觀花賞鳥,去公園休閑散步、打打太極。

        圖源:壹圖網(wǎng)

        總而言之,在這個生機(jī)蓬勃的春日,不妨多去開闊的戶外,迎風(fēng)曬曬太陽,看看花紅柳綠和廣闊天地。

        按穴位,疏肝理氣

        中醫(yī)認(rèn)為,肝主疏泄,喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。若肝氣不舒暢、情緒抑郁,皆可以引起肝郁氣滯,進(jìn)而影響氣血的運行,人體就容易出現(xiàn)失眠、消化不良、胸悶等癥狀。

        因此,肝氣的通暢,對情緒穩(wěn)定起到重要的調(diào)節(jié)作用。

        想要疏肝理氣,不妨多按揉太沖穴,心煩胸悶都管用。

        取穴:在第一、二足趾間,向足背的方向摸尋約2橫指寬度,按壓有凹陷感處即是。

        圖源:家醫(yī)自制

        操作方法:用雙手同時揉按左右腳的太沖穴,力度以能感受到酸脹感或脹痛感為宜。每次持續(xù)3~5分鐘,早、中、晚各1次。

        此外,太沖穴作為肝經(jīng)的重要穴位,還可平肝熄風(fēng),對于肝陽上亢型的高血壓還有一定調(diào)節(jié)作用,能緩解肝陽上亢型高血壓常見的頭暈頭痛、急躁易怒的癥狀。

        飲食“順”

        春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。但是,有些人的肝氣太過舒暢(肝氣會到處沖撞),反而會導(dǎo)致肝火上亢,出現(xiàn)容易發(fā)脾氣、情緒不穩(wěn)定的情況。

        此外,肝氣太過舒暢,還會造成肝炎病人的病情反復(fù),以及消化系統(tǒng)的功能障礙。

        這時,應(yīng)當(dāng)對這種舒暢給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)控,使其既能發(fā)揮正常的作用,又不至于損傷身體。

        圖源:壹圖網(wǎng)

        因此,中醫(yī)提倡在春天“省酸增甘”,也就是說要少吃酸味食物,多吃甜味食物。

        酸入肝,會助長肝氣的升發(fā),春天食用無異于火上澆油;而甘入脾,脾胃旺盛則可反克肝氣,使其不至于過旺。

        那到底應(yīng)該如何省酸增甘呢?

        大體原則是,少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等;多吃一些味道偏甜的食物,如紅棗、蜂蜜;多吃一些對脾胃功能有幫助的食物,如米飯、谷物、山藥等。

        (養(yǎng)生每日推送)

         
        (文/百里賢勇)
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