二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 咨詢 » 正文

        想減肥卻堅持不了_怎么辦?你需要這個“堅持”的

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-21 23:50:26    作者:付明一    瀏覽次數:99
        導讀

        先請你做一道選擇題:假設你目前的臂力,能舉起5公斤的啞鈴10次。現在你有一個目標,要把臂力提升到“舉起10公斤啞鈴20次”。你會怎么做?A方案:立即拿起10公斤,拼命完成20次……B方案:先練習5公斤15次,略有挑戰

        先請你做一道選擇題:

        假設你目前的臂力,能舉起5公斤的啞鈴10次。

        現在你有一個目標,要把臂力提升到“舉起10公斤啞鈴20次”。

        你會怎么做?

        A方案:立即拿起10公斤,拼命完成20次……

        B方案:先練習5公斤15次,略有挑戰,適應后逐漸加量,5公斤20次、8公斤10次、8公斤15次……

        很明顯,B方案更可能成功。

        但在減肥這件事情上,很多人做的卻是A方案。

        他們會把所有的減肥措施一股腦全用上,飲食、睡眠、運動……而且一步到位,全部按照最高標準實施。

        也許你并沒有那么極端,但堅持不了,本質上都是“強度太大,進度太快,超過了自己的身心能力。”

        是的,要承認自己目前的能力不夠強。這沒什么,因為這只是暫時的。

        正確的做法,是從你目前的生活狀態和生活習慣出發,先從一個方面開始改變,比如從運動開始,然后再擴大到飲食、睡眠、等等。

        開始運動了,也不要一上來就跑步5公里。降低起點,循序漸進。比如,從每天散步30分鐘開始 - 別小看30分鐘步行,連續4周的步行就能激活身體線粒體的活性,改善全身的循環系統。

        所有的行動,要確保不會讓你太難受- 因為大腦的機制就是如此,情緒快于理性,就算你理智上認為非常“應該”的事,也會因為感覺上“不想”而拖延、而放棄。

        一旦感到難受,大膽地降低行動強度,先做到,再做好。不用擔心開始強度太低沒有效果,因為強度會逐漸加大。

        后期會艱苦嗎?也不會,因為能力也在逐漸提升,所以體驗能一直保持良好。你看,這樣的“堅持”就不難。

        你可能會想,這會不會太慢了?確實不快。但這樣做往往更早實現目標!

        因為那些看起來更快的,總是不斷地回到起點、重新來過。

        慢,比“重來”快!

        附:

        關于減肥,目前主流的理論還是“熱量差”,這個理論不能說錯,但不夠準確,也不夠完善;很多人依據這個理論,大量運動來增加能量消耗,嚴格節食來減少能量攝入,將生活變得過于艱苦,往往難以長久,最終失敗告終。

        最新的減肥指南都在提倡“生活方式減肥”,主旨是找到適合自己的健康生活方式,能夠輕松地長期保持。我們的訓練營也是基于這個理念設計,從實際表現來看,效果和體驗都超乎預期。

        為什么生活方式減肥更好呢?可以看我的上一篇文章,從生物進化的角度分析了脂肪對身體的意義,解釋了有效減肥的關鍵原理,相信能幫到你。

         
        (文/付明一)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:付明一個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 在线视频精品一区| 亚洲AV成人一区二区三区AV | 无码人妻AⅤ一区二区三区| 中文字幕一区二区三区5566| 国产色精品vr一区区三区| 日韩国产免费一区二区三区| 亚洲综合无码一区二区| 国产免费无码一区二区| 中文字幕一区精品| 国产99精品一区二区三区免费| 在线免费观看一区二区三区| 精品国产福利一区二区| 亚洲视频一区在线| 午夜福利一区二区三区在线观看| 中文字幕精品一区| 国产一区二区视频在线观看| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 人妻夜夜爽天天爽一区| 精品少妇人妻AV一区二区三区| 亚洲综合一区二区| 亚洲综合无码一区二区痴汉| 亚洲AV日韩综合一区尤物| 亚洲色无码专区一区| 色婷婷av一区二区三区仙踪林 | 国产成人久久精品麻豆一区| 亚州国产AV一区二区三区伊在| 波多野结衣中文一区| 一区二区三区免费视频播放器| 亚洲国产精品一区二区第四页| 国产乱码伦精品一区二区三区麻豆| 国产精品免费大片一区二区| 岛国无码av不卡一区二区| 国模私拍一区二区三区| 男女久久久国产一区二区三区| 久久综合精品国产一区二区三区| 乱中年女人伦av一区二区| 中文字幕久久久久一区| 无码人妻久久久一区二区三区| 中文字幕日韩一区二区三区不卡| 精品国产福利一区二区| 精品视频一区二区三区在线播放 |