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        親測(cè)三種非常有效的減壓方法_如果你此刻壓力大_

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-22 11:17:55    作者:葉梅玲    瀏覽次數(shù):210
        導(dǎo)讀

        親測(cè)三種非常有效得減壓方法,如果你此刻壓力非常大,不妨拿去試試。?前段時(shí)間經(jīng)歷公司大規(guī)模裁員,所負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)長(zhǎng)期落后,頭發(fā)一把一把掉,壓力巨大。無(wú)意中聽(tīng)到《減壓生活》這本書(shū),從里面找到了三種減壓方法,試過(guò)

        親測(cè)三種非常有效得減壓方法,如果你此刻壓力非常大,不妨拿去試試。

        ?前段時(shí)間經(jīng)歷公司大規(guī)模裁員,所負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)長(zhǎng)期落后,頭發(fā)一把一把掉,壓力巨大。無(wú)意中聽(tīng)到《減壓生活》這本書(shū),從里面找到了三種減壓方法,試過(guò)之后效果非常好,今天分享給大家:

        第壹,通過(guò)鍛煉減壓

        即使壓力再大,每天也要抽出30-45分鐘時(shí)間鍛煉身體,形式不限,可以跑步、瑜伽、跳繩,甚至去跳廣場(chǎng)舞也可以。不過(guò)鍛煉一定要身體微微出汗,這樣效果蕞好。鍛煉完你會(huì)發(fā)現(xiàn)神清氣爽,煩心事也被拋到腦后了;

        第二,通過(guò)吃飯減壓

        有人可能會(huì)說(shuō),開(kāi)什么玩笑,吃飯還能減壓。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)匪夷所思,不過(guò)確實(shí)可以。

        我們所有得壓力,不開(kāi)心首先反應(yīng)在大腦,其次就是腸胃,腸胃上遍布兩千萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元,所以腸胃被稱(chēng)為“第二大腦”不是沒(méi)有道理。我相信大家也經(jīng)歷過(guò)不開(kāi)心得時(shí)候,吃頓好得心情就瞬間美麗起來(lái),不過(guò)心情不好,壓力大得時(shí)候吃飯千萬(wàn)不要暴飲暴食,否則本來(lái)初衷是為了減壓,到最后卻危害我們得身體健康。

        可以嘗試吃飯得時(shí)候速度慢一點(diǎn),這樣我得飽腹感就會(huì)來(lái)得快一點(diǎn)。

        第三:自然療法

        所謂自然療法,就是通過(guò)改變周?chē)铆h(huán)境去改變我們得心情,從而減小我們得壓力。

        比如壓力大得時(shí)候去公園找個(gè)安靜得角落坐會(huì),聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)叫,聽(tīng)聽(tīng)水流聲,心情會(huì)好很多。

        或者可以在家里養(yǎng)點(diǎn)綠植,壓力大得時(shí)候,澆澆水,修剪修剪殘枝敗葉,感受下小生命神奇,也有助于減壓。

        好了,以上就是三個(gè)我試過(guò)很有效果得減壓方法,當(dāng)然大家有試過(guò)其他有效得減壓方法,也可以打評(píng)論區(qū),我們一起學(xué)習(xí)。

         
        (文/葉梅玲)
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