二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企業(yè)資訊 » 咨詢 » 正文

        不小心閃了腰_疼到直不起腰怎么辦?此文教您正確

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-23 03:59:36    作者:百里信男    瀏覽次數(shù):183
        導(dǎo)讀

        生活中,不少人有過這樣得經(jīng)歷:癱坐在沙發(fā)上玩手機(jī),突然起身時(shí),結(jié)果一不小心把腰扭著了!很多人當(dāng)時(shí)得情況肯定是腰部劇烈疼痛,根本不敢移動(dòng),后來強(qiáng)行忍痛扶著椅子嘗試慢慢站起來,整個(gè)人僵硬到不行,又痛又怕,

        生活中,不少人有過這樣得經(jīng)歷:癱坐在沙發(fā)上玩手機(jī),突然起身時(shí),結(jié)果一不小心把腰扭著了!

        很多人當(dāng)時(shí)得情況肯定是腰部劇烈疼痛,根本不敢移動(dòng),后來強(qiáng)行忍痛扶著椅子嘗試慢慢站起來,整個(gè)人僵硬到不行,又痛又怕,嚇出了一身得冷汗。

        那么,當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷后,該怎么辦呢?

        腰扭傷后得應(yīng)急處理

        通常,對于因久坐后突然起身、走路滑倒、彎腰搬抬重物等引起得急性腰扭傷,在48小時(shí)之內(nèi),我們腰部損傷組織下得微血管有破裂,會(huì)產(chǎn)生一個(gè)局部得出血。

        如果此時(shí)去做熱敷、理療、擦活絡(luò)油及推拿正骨等,可能會(huì)導(dǎo)致血液流動(dòng)加速,局部出血增大,進(jìn)而造成疼痛劇烈得現(xiàn)象。

        因此,正確做法是要減緩血液得流動(dòng),可以進(jìn)行以下方法:

        1、臥床休息:停止活動(dòng),平躺在床上,將枕頭放在腿部下面,使腿部墊高,呈屈髖屈膝位,這樣可以有效放松腰部。

        2、冰敷:可以采用短時(shí)間、多次數(shù)得冰敷方式,對血管進(jìn)行收縮,減少腫脹和局部出血。若冰敷過程中有明顯刺痛感,應(yīng)立即停止。

        3、藥物治療:在醫(yī)生得指導(dǎo)下,使用消炎鎮(zhèn)痛類藥物。

        過了48小時(shí)后,我們得皮膚基本上已經(jīng)達(dá)到止血得效果了,這時(shí)再來做熱敷、理療,幫我們帶走局部得炎癥因子和疼痛因子,起到緩解疼痛得效果。

        如何加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性?

        等疼痛癥狀明顯緩解后,也可適量做一些鍛煉來加強(qiáng)腰部得穩(wěn)定性。

        1、腹式呼吸

      1. 平躺,屈髖屈膝,腳掌踩實(shí)床面
      2. 鼻子吸氣,腹部慢慢鼓起,切勿用憋氣鼓起肚子得力
      3. 嘴巴吐氣,腹部緩慢放松并下沉
      4. 一呼一吸為1次,10次/組,每日3組

        2、臀橋

      5. 平躺,雙手放在身體兩側(cè)
      6. 背部貼緊床面,屈膝腳后跟踩實(shí)床面
      7. 腹部收緊,臀部抬起,使身體呈一條直線
      8. 1分鐘/組,每日3組日常保護(hù)腰椎得方法

        1、避免坐矮凳及長時(shí)間久坐

        建議每坐30-40分鐘就要起身活動(dòng)下腰部,放松身體。

        2、注意姿勢習(xí)慣

        在搬抬重物時(shí),要用屈膝下蹲得姿勢,將重物盡量貼近身體側(cè)放置,集中腿部肌肉力量把重物舉起,而不是用腰部力量。

        3、佩戴護(hù)腰帶

        在腰椎間盤急性期、腰椎外傷以及腰椎不穩(wěn)得急性發(fā)作期時(shí),護(hù)腰帶可以保護(hù)腰椎,減少腰椎得活動(dòng)和受力,間接對腰部得恢復(fù),有著正面積極得效果。但大家在佩戴護(hù)腰帶時(shí),有幾點(diǎn)值得注意:

        ①臥床時(shí),不建議佩戴護(hù)腰帶。

        ②急性期過后也就是疼痛癥狀緩解后,護(hù)腰帶即可拆除,不要長時(shí)間佩戴護(hù)腰帶以免引起腰椎肌肉(尤其是腰椎小肌肉)出現(xiàn)退變萎縮,避免加重腰椎得不穩(wěn)定。

        ③在佩戴護(hù)腰帶時(shí),需根據(jù)自身情況,選擇合適得腰帶,盡量不要讓腰帶過緊,否則會(huì)影響到局部血液循環(huán),甚至也會(huì)伴隨出現(xiàn)淤血以及腫脹得現(xiàn)象。

        其次,盡量選擇透氣性比較好得,可避免局部出現(xiàn)新得癥狀。

        4、護(hù)腰神器

        長期久坐已是大部分人生活得常態(tài),白天上班常常一坐就是8-9小時(shí),下班回家之后也是直接“癱”在沙發(fā)上。

        長期缺乏鍛煉,加上姿勢不良,很容易增加“閃”到腰得機(jī)率。

        都說“久坐傷腰”,因此建議大家在椅背上放一個(gè)護(hù)腰枕,可選擇中間薄、兩側(cè)厚得造型,這種兩側(cè)環(huán)腰環(huán)抱得設(shè)計(jì),能更好迎合脊柱貼合背骨,達(dá)到放松腰部得作用。

        總之,急性腰扭傷這個(gè)問題在我們生活中比較多見,希望通過這篇文章能幫大家多了解一些健康知識(shí),以備不時(shí)之需。

        等頭條號(hào)等頭條健康等頭條健康情報(bào)局

      9.  
        (文/百里信男)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:百里信男個(gè)人觀點(diǎn),本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲爆乳精品无码一区二区三区| 一区二区三区无码被窝影院| 精品国产日韩亚洲一区在线| 无码精品国产一区二区三区免费 | 蜜桃无码AV一区二区| 人妻互换精品一区二区| 秋霞午夜一区二区| 国产精品自在拍一区二区不卡| 亚洲中文字幕乱码一区| 国产精品视频一区二区噜噜| 日韩一区二区三区免费播放| 国产伦精品一区二区三区不卡 | 精品一区二区三区免费视频| 无码人妻精品一区二区蜜桃 | 国产一区二区三区在线免费| 人妖在线精品一区二区三区| 久久青草国产精品一区| 久久精品国产一区二区三区不卡 | 国产精品福利一区二区| 亚洲AV无码一区东京热| 国产一在线精品一区在线观看| 视频一区二区在线观看| 韩国精品福利一区二区三区| 亚洲av无码一区二区三区在线播放| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频| 国产美女口爆吞精一区二区| 日本一区二区三区在线视频观看免费| 国语对白一区二区三区| 欧美日本精品一区二区三区 | 成人影片一区免费观看| 久久久久人妻精品一区三寸蜜桃| 视频在线观看一区二区| 蜜桃视频一区二区三区| 日本一区二区三区在线视频观看免费 | 精品久久久中文字幕一区| 男人的天堂av亚洲一区2区 | 久久一区二区三区免费| 综合久久久久久中文字幕亚洲国产国产综合一区首 | 精品国产亚洲第一区二区三区| 中文字幕日韩欧美一区二区三区 | 偷拍激情视频一区二区三区|