每人每天能量1600-2400Kcal間成人食物量 | |
鹽 | 小于6克 |
油 | 25~30克 |
奶及奶制品 | 300克 |
大豆及堅(jiān)果類(lèi) | 25~35克 |
畜禽肉 | 40~75克 |
水產(chǎn)品 | 40~75克 |
蛋類(lèi) | 40~50克 |
蔬菜類(lèi) | 300~500克 |
水果類(lèi) | 200~350克 |
谷薯類(lèi) | 250~400克 |
全谷物及雜豆 | 50~150克 |
薯類(lèi) | 50~100克 |
水 | 1500~1700毫升 |
想要長(zhǎng)期保持健康，需要飲食自律，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
