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        被吹上天的5種“健康食品”_沒(méi)那么神奇還貴_別

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-17 18:34:32    作者:葉展文    瀏覽次數(shù):73
        導(dǎo)讀

        現(xiàn)代生活人們?cè)絹?lái)越生活得健康和質(zhì)量,民以食為天,我們?nèi)粘I钪泻芏嗳艘矔?huì)選擇一些健康得食品來(lái)食用。但是人們對(duì)于健康食品存在一些誤解,很多時(shí)候超市里面販賣得所謂健康得食品其實(shí)并不健康,

        現(xiàn)代生活人們?cè)絹?lái)越生活得健康和質(zhì)量,民以食為天,我們?nèi)粘I钪泻芏嗳艘矔?huì)選擇一些健康得食品來(lái)食用。但是人們對(duì)于健康食品存在一些誤解,很多時(shí)候超市里面販賣得所謂健康得食品其實(shí)并不健康,很多人還蒙在鼓里,我們今天就來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)一說(shuō)。

        很多人眼中得“健康食品”其實(shí)并不健康

        1、粗糧餅干面包

        現(xiàn)在很多人心中粗糧是健康得代名詞,健康低油脂,多吃不怕胖。但事實(shí)上,現(xiàn)在我們購(gòu)買到得很多粗糧餅干,粗糧面包其實(shí)并不是真得粗糧。很多粗糧面包中小麥粉得含量遠(yuǎn)比粗糧面粉多得多,并且其中還含有大量得白砂糖,食用油。其實(shí)這種并稱不上是粗糧,一般情況下熱量都很高,吃了容易導(dǎo)致血糖升高,脂肪堆積長(zhǎng)胖,并沒(méi)有什么好處。因此,想要補(bǔ)充粗糧還是直接購(gòu)買粗糧食用,或者是在買面包得時(shí)候注意其中得配料表成分。

        2、保質(zhì)期短得鮮牛奶

        很多人在超市中看到鮮牛奶,保質(zhì)期一般有二十多天,很多人都認(rèn)為這種牛奶是特別新鮮得類型,但其實(shí)就是普通得牛奶,之所以保質(zhì)期短主要是因?yàn)橥该靼b容易氧化,因此保質(zhì)期相對(duì)較短。但如果想要真正得新鮮牛奶應(yīng)該選擇巴氏殺菌奶,我們?cè)诎b上就能夠看到產(chǎn)品得種類,可以據(jù)此來(lái)進(jìn)行選擇。

        3、蔬菜水果干

        日常生活中,很多人不太愛(ài)吃蔬菜水果,或者是感覺(jué)吃這些東西有些麻煩,因此就會(huì)選擇蔬菜水果干。但蔬菜水果干得很多營(yíng)養(yǎng)素,維生素都在制作得過(guò)程中丟失了。并且為了更好得口感,蔬菜水果干中往往會(huì)添加大量得食用油,讓蔬菜水果干變成了高熱量食物,這樣其實(shí)對(duì)于我們并不健康,更容易讓我們長(zhǎng)胖。

        4、養(yǎng)生黑芝麻丸

        現(xiàn)在我們經(jīng)常能夠看到網(wǎng)上售賣得各種養(yǎng)生黑芝麻丸。日常生活中,我們經(jīng)常能夠看到一些養(yǎng)生廣告,說(shuō)是黑芝麻丸長(zhǎng)頭發(fā)黑頭發(fā)等說(shuō)法。但事實(shí)上,黑芝麻丸根本就沒(méi)有這樣得能力。并且黑芝麻本身就是高油脂高熱量得食物,再加上因?yàn)樾枰纳坪谥ヂ橥杩诟校谥ヂ橥韬芏鄷r(shí)候添加了大量得糖分,吃了容易長(zhǎng)胖并不是健康食品。

        5、兒童食品

        生活中我們經(jīng)常能夠看到很多標(biāo)榜自己是兒童食品得食物,其實(shí)這些食物很多都不健康。因?yàn)檫@些食品為了讓孩子喜歡,往往會(huì)在其中添加大量得食品添加劑,進(jìn)而讓食物獲得更好得口感,所以通常情況下都不建議買這些食物給孩子吃。

        綜上所述,日常生活中很多人都愛(ài)吃得健康食品其實(shí)并不健康,我們?cè)谫?gòu)買食物得時(shí)候一定要擦亮眼睛,多看看食物得配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表,這樣更有利于我們發(fā)現(xiàn)食物對(duì)我們身體得具體影響,據(jù)此來(lái)挑選適合自己得食物。

        想要選擇健康食物,要學(xué)會(huì)看配料表

        很多人知道包裝食品上都是有配料表得這個(gè)東西存在,但是很多人并不知道配料表應(yīng)該怎么看,甚至根本就沒(méi)有看配料表得意思,因此這里簡(jiǎn)單告訴大家到底怎么看配料表,選擇合適自己得健康食品。

        首先,看配料表順序

        根據(jù)China得規(guī)定,配料表上得各種材料都是按照成分多少來(lái)排序得,這樣我們就能夠知道其中各種食物成分得含量。例如購(gòu)買粗糧面包,排第壹得是小麥粉那么肯定是假粗糧。如果購(gòu)買巧克力排第壹得是白砂糖,或者全脂奶粉而不是可可粉,那么其實(shí)我們就相當(dāng)于在吃糖,對(duì)身體有好處得可可吃得就比較少了。

        其次,配料表越簡(jiǎn)單越好

        同樣購(gòu)買牛奶,有得牛奶配料表只有一個(gè)生牛乳,有得牛奶里面則是水,白砂糖,果膠,瓊脂,乳粉,乳清蛋白粉一堆東西。其實(shí)這樣一來(lái),明眼人都能夠看出來(lái)哪一種牛奶更健康,因此假如購(gòu)買同一類型得食物,配料表一般都是越簡(jiǎn)單得越健康。

        然后,需要小心一些食品添加劑

        常見(jiàn)得反式脂肪和添加糖很容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖,并且患上心腦血管疾病得風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高,因此盡量避免購(gòu)買其中添加大量反式脂肪和糖類得食物。常見(jiàn)得反式脂肪有代可可脂,起酥油,人造奶油等,糖類有果葡糖漿,麥芽糊精,白砂糖等,發(fā)現(xiàn)含有大量這類添加劑,都應(yīng)該盡量少吃這類食物。

        最后,還需要注意營(yíng)養(yǎng)成分表

        日常生活中,我們購(gòu)買食物還需要看看營(yíng)養(yǎng)成分表。營(yíng)養(yǎng)成分表中最常見(jiàn)得就是脂肪,蛋白質(zhì),碳水化合物,鈉等成分。碳水化合物高和脂肪高容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖,鈉含量過(guò)高容易導(dǎo)致高血壓等疾病。能量越高得食物越容易長(zhǎng)胖,減肥得人群可以做一個(gè)參考。

        生活中我們想要購(gòu)買健康得食品這是一件值得肯定得事情,但同時(shí)我們也應(yīng)該注意選擇得正確性。如果盲目進(jìn)行選擇,選擇一些表面看起來(lái)健康得食物,對(duì)我們得身體沒(méi)有什么好處,因此在選擇得時(shí)候一定要擦亮眼睛才行。

        參考資料:

        《食品標(biāo)簽解讀之——讀懂配料表》西安發(fā)布2021-05-18

         
        (文/葉展文)
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