意識是讓自己健康的。潛意識是對健康的搗蛋鬼。所以我為什么熬夜就因為我的潛意識覺得熬夜是正常的？所以我想做的就是潛意識意識化。但是在這個過程當中非常的難。因為我熬夜的時間不止一兩年了，而且睡的質量也不好。所以沒有睡好，怎么可以做到早起呢？

《曾奇峰的心理課》因為我們的行為是有一套系統的。跟這個潛意識沒有關系。所以你只能參加了一些訓練營，去逼迫自己。早睡潛意識意識化。但有些時候仍然回到潛意識中。舉個例子。我曾經每個字都認識，但是串在一起的句子不知道什么意思。對這句話整合抑制，可能我從小在父母家，沒有得到一些愛與幫助吧。我的爸爸就是叫我去干活何沒有給我做該年齡的其他事情。我覺得太累了，就算我很聽話，我的爸爸都沒有鼓勵我，所以我就對這些文字就看成爸爸對我的那種狀態。所以我不愿意去理解這些文字是什么意思。所以又回到了潛意識中。對理解這些文字整合能力抑制，超我就被激活。那我賦予這些文字就是沒有去的，而且一看到這些文字就打瞌睡的。那超我就會繼續發生這樣的事情。改變這一點很簡單，本人一定要有感知力。心理咨詢師一定要有超高的技術，才有可能將潛意識意識化。

在我這里可以幫助到這種狀態。我找到一個很簡單又有效的方法。特別管用，我已經實踐了15天了。