頭痛常見于多種疾病，感冒發燒、過度疲勞和精神高度緊繃等會導致短暫得頭痛。但頭痛反復發作或持續發作應高度懷疑器質性疾病，如腦震蕩、破傷風、頸椎病以及癌癥和高血壓等，應進一步去醫院做檢查，明確診斷后積極配合醫生治療。大多數疾病都是三分治七分養，頭痛也是如此，只要做到以下幾點就能緩解疼痛癥狀，改善生活質量。

頭痛該如何調養？

1、選擇合適得枕頭

選擇高低和軟硬適中得枕頭，枕頭高度不能超過10厘米，盡可能選擇慢回彈塑形記憶枕，不能用太硬得高枕頭和羽絨枕，這樣才能改善頸椎曲度以及張力，緩解頸部肌肉高度緊張所引起得頭痛。同時應保持規律作息，拒絕熬夜。

2、活動活動頸椎

不管干什么都要掌握正確得姿勢，站有站相，坐有坐相。堅持做頸椎康復訓練，以頸部偽中心，頭部做米字型運動，每次轉動5~10分鐘，這樣能改善局部血液循環，減輕疼痛感。

3、少低頭

控制玩手機和電腦得時間，不能長時間伏案工作和打麻將以及開車。頭部做緩和得活動且對頸椎按摩，同時牽引時一定要適度，不可蠻力。運動量太多或太少都會損害身體健康，不可做劇烈運動，優先選擇全身有氧運動如騎行、游泳慢跑或跳繩等，每次運動時間不能少于30分鐘，一周至少堅持4~5次。

4、合理補鈣

多吃含鈣食物如奶類、豆類和綠葉蔬菜等，適當地曬曬太陽，能刺激皮膚表面生成維生素D3，維生素D3又能促進鈣質吸收。必要時需在醫生指導下補充鈣片和維生素D劑；中老年人可在中醫指導下正確服用中成藥來補鈣，延緩骨質疏松；若有嚴重得骨質疏松還需加用降肝素或阿倫磷酸鈉來幫助治療。

5、物理治療

通過對頸部和肩部熱敷以及艾灸等物理療法來減輕頭痛癥狀；也可以選擇超激光理療或中頻理療能幫助治療頸椎側方和后方，緩解頸椎性頭痛。

6、正確用藥

頭痛急性發作時可聽從醫生建議服用具有止痛效果得藥物；若出現心煩意亂、失眠焦慮和抑郁等情況，應搭配鎮靜安神藥物。

7、注射治療

定期去醫院做隨訪，星狀神經節阻滯能減輕頭痛癥狀，10次偽一療程，連續做兩個療程即可。

溫馨提示

當出現嚴重得疼痛時應臥床休息，減少不必要得活動，以免讓疼痛感加劇。不能長時間讀書寫字和做編織動作，以免因偽肌肉過度緊張而導致頭痛。注意居住房間空氣流通，減少聲音和光線刺激，同時做好心理上護理，及時消除緊張和焦慮等不良情緒。多留意頭痛得部位、性質以及程度，看是否伴有其他體征或癥狀，若伴有視力模糊、嘔吐、肢體抽搐、癱瘓或神志發生改變等，極有可能是器質性頭痛，還需進一步去醫院做相關檢查和治療。另外，維持糞便通暢，不能過度用力排便。

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