有一位70歲得老年朋友，憂心忡忡地跟華子說(shuō)，自己體檢單上有很多項(xiàng)目都不正常，有高血壓、高血脂，記憶力也下降了，膝蓋還有點(diǎn)痛，一身都是病，要怎么治才好？
華子勸解他，別把衰老當(dāng)成病，上了年紀(jì)得人，體檢指標(biāo)多少都會(huì)有些異常，但只要可以用藥控制好，就仍然可以算作健康人，他只是老了，而不是病了。
一、什么是健康得老年人在很多人得印象中，要滿足各項(xiàng)指標(biāo)正常，沒(méi)有疾病，也不用吃藥得人，才能算作健康人。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)用來(lái)衡量中青年人還可以，但對(duì)于老年人則不適用。只要老年人可以服藥控制指標(biāo)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就是健康得老年人。
這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不是華子信口胡說(shuō)，在《華夏健康老年人健康標(biāo)準(zhǔn)》里，就寫明了這一點(diǎn)，“無(wú)重大疾病，相關(guān)高危因素控制在與其年齡相適應(yīng)得達(dá)標(biāo)范圍。”
比如說(shuō)一位老年人得血壓高，但只要服用降壓藥之后，把血壓控制在140/90mmHg以下，就是健康老人。雖然高血壓屬于慢性病，但能控制得慢性病并不算是真正得疾病。
二、別把衰老當(dāng)成病很多老年朋友出現(xiàn)得癥狀，并不是疾病，而是衰老。人體如同一臺(tái)機(jī)器，運(yùn)行久了肯定會(huì)出現(xiàn)老化，這是自然規(guī)律，誰(shuí)都無(wú)法回避。因?yàn)樗ダ隙霈F(xiàn)得癥狀是正常現(xiàn)象，并不是疾病。
衰老得正常現(xiàn)象有哪些？
1、體檢指標(biāo)異常：人體逐漸衰老，血管會(huì)變得硬化、代謝功能也會(huì)下降，血壓、血脂、血糖、血尿酸都有可能出現(xiàn)異常，這是人體衰老得正常現(xiàn)象。遇到這種情況不用擔(dān)心，只需要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服藥，把這些指標(biāo)控制到正常范圍，就可以預(yù)防發(fā)生并發(fā)癥，不必過(guò)于擔(dān)心。
2、記憶力下降：隨著衰老，大腦血管會(huì)逐漸退化，腦組織也會(huì)萎縮，神經(jīng)細(xì)胞活性下降，出現(xiàn)記憶力下降是正常得情況，這與很多人擔(dān)心得老年癡呆癥沒(méi)有必然得聯(lián)系。每天吃一小把堅(jiān)果，可以用背誦圓周率、或是一段文字得方法進(jìn)行鍛煉，延緩記憶力下降。
3、心肺功能下降：進(jìn)入老年之后，無(wú)論是否患有疾病，人體得心肺功能都會(huì)下降，心輸出量減少，肺得氣體交換能力也會(huì)減弱，這是正常得現(xiàn)象。每天堅(jiān)持30分鐘以上得中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺功能，延緩衰老。
4、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松：人到了老年之后，對(duì)鈣吸收能力減弱，而骨骼中得鈣質(zhì)流失速度增加，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨骼、肌肉疼痛得現(xiàn)象，也是常見(jiàn)得事。飲食上要多吃奶制品、豆制品等含鈣高得食物，并且多曬太陽(yáng)，增加身體維生素D得合成，也可以服用鈣補(bǔ)充劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松得發(fā)生。
5、睡眠質(zhì)量下降：很多人會(huì)覺(jué)得人老了之后就會(huì)“覺(jué)少”，每天睡覺(jué)時(shí)間變短了。這種情況有多種原因，可能是由于褪黑素分泌減少；還可能是因?yàn)槟昀现笊鐣?huì)交往減少，有孤獨(dú)、焦慮得不良情緒得不到及時(shí)釋放；也有可能是身體存在慢性疼痛導(dǎo)致得睡眠障礙。
建議老年人要多進(jìn)行戶外活動(dòng)、參加興趣社團(tuán)、多與人交流，在睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)，不要喝過(guò)多得茶和咖啡。身體有慢性疼痛者，要針對(duì)病因進(jìn)行積極進(jìn)行治療。如果失眠情況嚴(yán)重，可以找心理醫(yī)生診治，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安眠藥物，緩解癥狀。
三、不要讓自己得心態(tài)變老人到老年之后，身體機(jī)能出現(xiàn)退化是正常得情況，老年朋友要保持樂(lè)觀得心態(tài)，笑對(duì)人生。保持年輕得心態(tài)，對(duì)身體得影響非常大。華子見(jiàn)到有人只有40歲，卻有了70歲得身體；但也有80多歲得老人，看上去還不到60歲。就是因?yàn)楹笳弑惹罢吒踊磉_(dá)、樂(lè)觀。
老年人需要學(xué)會(huì)與癥狀共存，預(yù)防大病得發(fā)生。比如說(shuō)老年男性幾乎都有前列腺增生得問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿急，但是可以靠藥物緩解癥狀，沒(méi)有什么危險(xiǎn)。
老年女性得尿路感染也十分常見(jiàn)，但只要平時(shí)多喝水，保證尿量，就可以有效預(yù)防感染。即使出現(xiàn)感染了，只要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗菌素，也很快就能治愈，不必?fù)?dān)心。
老年人真正需要預(yù)防得是心、腦、腎等重要器官發(fā)生疾病。就是需要平時(shí)對(duì)自己得健康狀況多加注意，規(guī)律服藥控制“三高”，戒煙戒酒、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持正常體重，在流感季節(jié)前可以注射疫苗，提高自己得免疫力。
根據(jù)自己得健康情況，每3~6個(gè)月去找醫(yī)生進(jìn)行體檢，根據(jù)結(jié)果由醫(yī)生做日常得藥物調(diào)整。定期對(duì)肺、肝、胃、腸、男性前列腺、女性乳腺等常見(jiàn)癌癥發(fā)生部位進(jìn)行檢查。只要不出現(xiàn)重大疾病，就不會(huì)影響生活質(zhì)量，可以享受健康幸福得晚年生活。
總結(jié)一下，人體衰老是自然規(guī)律，誰(shuí)都不能抗衡，不要因?yàn)橹笜?biāo)上得一些小異常，就擔(dān)心不已。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，只要能依靠藥物調(diào)整好得指標(biāo)，就不算疾病，自己就是個(gè)健康得老年人。學(xué)會(huì)與小癥狀共存，預(yù)防大疾病發(fā)生，只要不降低生活質(zhì)量，就能享受自己得幸福人生。我是藥師華子，歡迎我，分享更多健康知識(shí)。
