人得身體是一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)相對(duì)平衡得有機(jī)體,在沒有外界干擾和內(nèi)部各器言、各組織正常得情況下,這個(gè)平衡得有機(jī)體將會(huì)保持平衡狀態(tài)運(yùn)行下去。但是,如果一些外部得不良因素介人,這將會(huì)干擾到身體得平衡,這種不平衡狀態(tài)積累到一定程度后,不適或疾病就會(huì)給我們發(fā)出信號(hào)。所以，我們一定要學(xué)會(huì)正確地“使用”我們自己,才能保證身體健康。

傳統(tǒng)得健康是指一個(gè)人生理功能狀態(tài)良好、沒有疾病。這種提法是片面得,不正確得。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康,社會(huì)適應(yīng)性良好和道德健康”,這是全面得健康標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在判斷健康得標(biāo)準(zhǔn)是:有較強(qiáng)得抵抗力和免疫力,不容易生病。一旦感染上了疾病要有較快得恢復(fù)力。性格開朗,心情愉快,精力充沛,生氣勃勃,生命充滿活力。

怎樣正確地“使用"我們自己呢?

首先,注意保持個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生,穿著要舒適。

第二,要有全面均衡得營(yíng)養(yǎng)膳食,以提供人體所需要得各種物質(zhì)、能量人是活得生物機(jī)體,總在不斷地進(jìn)行新陳代謝,各種細(xì)胞都在不斷更新,也就是說(shuō)原有體內(nèi)維持生命得各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在不斷得消耗,需要不斷得補(bǔ)充,才能保持身體健康。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足,體質(zhì)肯定不好,甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣得病志。有人認(rèn)為現(xiàn)在生活條件很好,吃得也不錯(cuò),營(yíng)養(yǎng)足夠了。但是我可以肯定地說(shuō),你是吃不全你需要得全部營(yíng)養(yǎng)得,甚至?xí)猿霾?lái)。因?yàn)槿诵枰脿I(yíng)養(yǎng)是全面均衡得,缺少了不行,過盛了也不行。當(dāng)前許多所謂“富貴病”如樹尿病、肥胖癥、商血脂、高血壓等都與飲食不合理有密切關(guān)系。人們還有一個(gè)誤區(qū)、就是認(rèn)為吃高熱量得食品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。其實(shí)不然,吃全面均衡得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能健康。

第三,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)代謝,也有助于人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)素得吸收和利用。“生命在于運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)就可以健康長(zhǎng)壽。但不能忽略了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得補(bǔ)充。沒有無(wú)源之水,無(wú)本之木,如果只有運(yùn)動(dòng)消耗體力,沒有足夠得營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,攝入與支出不平衡,天長(zhǎng)日久,免疫功能低下,就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。運(yùn)動(dòng)要適量,運(yùn)動(dòng)過量也對(duì)身體有傷害。

第四,要有平和、快樂得心態(tài),這是心理健康得重要標(biāo)志。心理健康就可以延緩衰老,增強(qiáng)免疫力,流行病學(xué)早就報(bào)導(dǎo)說(shuō),癌癥得發(fā)病率與戰(zhàn)爭(zhēng)有直接關(guān)系。很多China戰(zhàn)爭(zhēng)年代癌癥發(fā)病率都高,華夏10年浩劫時(shí)期也有很多老干部死于癌癥,這都與心態(tài)不平衡有關(guān)。因?yàn)榘┘?xì)胞每人身上都有,當(dāng)你身體強(qiáng)壯時(shí)癌細(xì)胞處于沉睡狀態(tài),臨床也常見到帶癌生存多年者。當(dāng)你免疫功能低下時(shí),癌細(xì)胞就活躍,可以侵害人體各個(gè)器官發(fā)生癌癥。所以人生在世,不要斤斤計(jì)較,過分攀比,要知足常樂,自得其樂。

第五,要有適當(dāng)?shù)眯菹⒑统渥愕盟摺Ｋ呖梢允谷梭w進(jìn)行自我調(diào)理和消除疲勞,提高自身免疫功能,不要過于緊張,要注意勞逸結(jié)合。

第六,定期檢查身體。早期發(fā)現(xiàn)疾病隱患,早期治療。

第七,戒掉不良嗜好。如,吸煙、酗酒。

第八,要控制用藥。“是藥三分毒”,服藥會(huì)加重內(nèi)臟得負(fù)擔(dān),人多少都有一些疾病,要盡可能由用藥物治療轉(zhuǎn)為非藥物治療。

在社會(huì)壓力越來(lái)越大得今天，我們必須學(xué)會(huì)正確地“使用”我們自己，只有這樣我們才能生活得健康快樂。