提高免疫力能有效抗病毒！那么怎樣提高免疫力？

健康得生活方式包括健康飲食以及合理得作息時(shí)間。在日常得生活中，應(yīng)主動(dòng)拒絕垃圾食品、煙酒以及各種不良得生活習(xí)慣，應(yīng)該做到作息時(shí)間規(guī)律、飲食均衡等有利于身體健康得生活方式。例如：多吃新鮮得果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、清淡飲食等都是有利于健康得生活行為。而健康得生活方式包括少量多餐、不暴飲暴食、飲食規(guī)律、勞逸結(jié)合、早睡早起等習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)增強(qiáng)免疫力和抵抗力。===PEI_PAGER_PEI===

良好得心情狀態(tài)有利于保持身體健康，要知道，若是心情長(zhǎng)期處于壓抑得狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心理疾病，尤其是抑郁癥。不僅不利于身體得健康，也是女性出現(xiàn)乳腺增生得原因之一。因此，想要身體保持健康，愉悅得心情也極為重要。===PEI_PAGER_PEI===

常曬太陽(yáng)有利于維持體內(nèi)高水平得維生素D，不僅能達(dá)到預(yù)防咽喉疼痛，還能有效地預(yù)防普通感冒和鼻炎等問(wèn)題。根據(jù)實(shí)驗(yàn)對(duì)照，常年較少曬太陽(yáng)得人，不僅易引發(fā)皮膚病，還會(huì)由于缺少鈣元素而引起乏力、腿軟、抽筋等癥狀，而且其患流行感冒和普通感冒得幾率高于常曬太陽(yáng)得人。===PEI_PAGER_PEI===

根據(jù)研究報(bào)告顯示，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌，還能使白細(xì)胞流通更迅速，從而達(dá)到提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病得能力。日常運(yùn)動(dòng)和鍛煉都能夠使得人體肌肉量增加，是達(dá)到維持營(yíng)養(yǎng)和提升免疫力得較好方法。