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        春節期間在家中如何緩解頸部不適?放下手機一起做

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-10 16:12:58    作者:百里雅馨    瀏覽次數:21
        導讀

        一眨眼,春節假期即將結束,但許多人得頸椎卻發出“警告”?怎么休假還讓頸椎更勞累了呢?其實這都是春節“閑”出來得頸椎病!除了“搶紅包”,長時間低頭打、打麻將等,均會引發頸椎酸痛等不適癥狀。

        一眨眼,

        春節假期即將結束,

        但許多人得頸椎卻發出“警告”?

        怎么休假還讓頸椎更勞累了呢?其實這都是春節“閑”出來得頸椎病!除了“搶紅包”,長時間低頭打、打麻將等,均會引發頸椎酸痛等不適癥狀。頸椎承受負荷增加,久而久之會導致頸椎生理曲度變直,出現頸項部不適、疼痛、僵硬,以及頭痛、頭昏等表現。

        如果您只是頸肩部得酸痛不適,沒有其他癥狀或其他疾病,可以在家中進行下面幾種方法來緩解頸部不適。

        我們繪制了幾個簡單易學得頸椎保健操,大家一定要記好了!

        1.仰頭望掌

        手指交叉,掌心向上,雙手上舉過頭,并做抬頭動作。拉伸部位:手臂內側、腕屈肌、三角肌后部、背闊肌、大圓肌。

        2.環肩回旋

        雙手放于肩上,向前后旋轉,活動肩關節。活動部位:肩關節。

        3.頸項爭力

        一手摸對側肩膀,頭部向同側旋轉,牽拉,左右交替進行。拉伸部位:胸鎖乳突肌。

        4.背手壓頸

        一手置于背后,另一手搭對側頭部,向同側牽拉,左右交替進行。拉伸部位:斜方肌、斜角肌。

        溫馨提示

        患有脊髓型頸椎病、交感神經型頸椎病、急性期或者伴有骨折、頸椎不穩等患者,不建議隨便做頸椎操。

        當頸椎出現不適時,應該及早去正規醫院救治。

        頸椎操或是訓練需要在可以人士得指導下進行。

        感謝:黃珈玥、陳思宜

        校對:陳思宜

         
        (文/百里雅馨)
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