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        春節(jié)期間在家中如何緩解頸部不適?放下手機(jī)一起做

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-10 16:12:58    作者:百里雅馨    瀏覽次數(shù):20
        導(dǎo)讀

        一眨眼,春節(jié)假期即將結(jié)束,但許多人得頸椎卻發(fā)出“警告”?怎么休假還讓頸椎更勞累了呢?其實(shí)這都是春節(jié)“閑”出來(lái)得頸椎病!除了“搶紅包”,長(zhǎng)時(shí)間低頭打、打麻將等,均會(huì)引發(fā)頸椎酸痛等不適癥狀。

        一眨眼,

        春節(jié)假期即將結(jié)束,

        但許多人得頸椎卻發(fā)出“警告”?

        怎么休假還讓頸椎更勞累了呢?其實(shí)這都是春節(jié)“閑”出來(lái)得頸椎病!除了“搶紅包”,長(zhǎng)時(shí)間低頭打、打麻將等,均會(huì)引發(fā)頸椎酸痛等不適癥狀。頸椎承受負(fù)荷增加,久而久之會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變直,出現(xiàn)頸項(xiàng)部不適、疼痛、僵硬,以及頭痛、頭昏等表現(xiàn)。

        如果您只是頸肩部得酸痛不適,沒(méi)有其他癥狀或其他疾病,可以在家中進(jìn)行下面幾種方法來(lái)緩解頸部不適。

        我們繪制了幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)得頸椎保健操,大家一定要記好了!

        1.仰頭望掌

        手指交叉,掌心向上,雙手上舉過(guò)頭,并做抬頭動(dòng)作。拉伸部位:手臂內(nèi)側(cè)、腕屈肌、三角肌后部、背闊肌、大圓肌。

        2.環(huán)肩回旋

        雙手放于肩上,向前后旋轉(zhuǎn),活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。活動(dòng)部位:肩關(guān)節(jié)。

        3.頸項(xiàng)爭(zhēng)力

        一手摸對(duì)側(cè)肩膀,頭部向同側(cè)旋轉(zhuǎn),牽拉,左右交替進(jìn)行。拉伸部位:胸鎖乳突肌。

        4.背手壓頸

        一手置于背后,另一手搭對(duì)側(cè)頭部,向同側(cè)牽拉,左右交替進(jìn)行。拉伸部位:斜方肌、斜角肌。

        溫馨提示

        患有脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、急性期或者伴有骨折、頸椎不穩(wěn)等患者,不建議隨便做頸椎操。

        當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適時(shí),應(yīng)該及早去正規(guī)醫(yī)院救治。

        頸椎操或是訓(xùn)練需要在可以人士得指導(dǎo)下進(jìn)行。

        感謝:黃珈玥、陳思宜

        校對(duì):陳思宜

         
        (文/百里雅馨)
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