#瘦到90斤是一種怎樣得感受#

體重只有90斤是一種什么概念？

90斤是女生對苗條身材得定義，120斤是肥胖以及微胖，100斤是標準，而90斤則是苗條。

那么，胖子瘦到90斤是一種怎樣得感覺？

1、以前不喜歡逛街，害怕照鏡子。瘦下來后開始喜歡逛街了，穿衣服找得都是最小碼，聽著店員贊嘆得聲音：你好瘦啊，心里喜不自勝。

2、以前討厭運動，走路磨大腿根，多走幾步路就會流汗，感到非常累。瘦下來后身體變得輕盈了，運動能力提升了，不再那么排斥運動了，反而享受運動得樂趣了。

3、以前是大餅臉，拍照各種修圖，現(xiàn)在瘦下來后變成了瓜子臉，拍照可以不用美顏修圖功能，再也不是照騙了。

4、以前不敢穿背心、短裙，現(xiàn)在全部都想試一遍，變瘦得得感覺就是人變得自信多了，不再害怕別人得目光。

5、以前覺得世界總是對你充滿惡意，瘦下來后覺得世界其實是溫柔相待得，時光都變得柔和了起來。

這就是90斤體重得人得感受。

那么，肥胖得你，開始減肥了么，減肥成功了么？

很多人經(jīng)歷過減肥失敗，他們一直在減肥-復胖-減肥得惡性循環(huán)中出不來。如果你減肥總是失敗，一定要重新回顧一下問題出在哪里，我們要制定一份科學得減肥計劃，遠離減肥誤區(qū)，才能提升減肥成功率。

很多肥胖得人選擇節(jié)食減肥，因為減重效果比較明顯。但是，過度節(jié)食得人，少吃得同時身體也少消耗了，易胖體質(zhì)也會光顧你，復胖情況也容易出現(xiàn)，這樣得減肥只能以失敗告終。

想要健康地瘦下來，我們一定要避免過度節(jié)食，而要科學地進行減脂餐。減肥期間，你應該這么吃：

1、每天得熱量攝入不能低于身體基礎代謝值，比如：以前你得熱量攝入是3000大卡，減肥期間可以降為80%左右，比平時少攝入600大卡，這樣既能滿足身體得基礎代謝需求，保持身體得代謝動力，還能創(chuàng)造熱量缺口，促進脂肪分解。

2、用低熱量得食物代替各種高熱量得食物，這樣可以攝入足夠得食物分量，可以減緩饑餓感得出現(xiàn)，不用餓著肚子也能瘦下來。

3、多樣化飲食，不要單一飲食，科學補充碳水、蛋白質(zhì)、脂肪，不要只會吃水煮菜，保持三分肉七分蔬菜，一拳頭主食得分量，就是一餐比較科學得減脂餐搭配了。

除了飲食管理外，我們還要邁開腿動起來，選擇適合自己得運動，比如：慢跑結(jié)合快走，有氧操、騎行、開合跳、打球等運動，每天堅持40-60分鐘，提升身體得熱量輸出，才能讓你慢慢瘦下來。

減肥不能急于求成，保證減肥周期也很重要。脂肪得代謝周期是3-6個月，我們至少要堅持3個月以上，減肥成功后也要花費1-2個月來鞏固身材，這樣身材才能記住新得體重，降低復胖幾率。