整天悶在家里，人變得慵懶，身材也日漸發福，怎么辦？其實，居家運動也可以樂趣多多。“拳王”鄒市明全家都是運動迷，即便不出門，在家里也可以隨時組織一場“家庭拳擊賽”。這樣歡快活潑的運動方式不僅可以鍛煉身體，也能讓家庭氣氛其樂融融，真可謂一舉兩得。

全新角色

去年7月31日，38歲的鄒市明又被推選為上海市拳擊協會新一任會長，妻子冉瑩穎也當選WBC(世界拳擊理事會)中國區主席。鄒市明告訴記者，上任之后他主抓的就是推行“拳擊運動進校園”，加強學生的體育鍛煉，改變家長和孩子對于拳擊的刻板印象。鄒市明說，“我們把拳擊帶進校園，是希望給孩子們建立規則意識，讓男孩更陽剛、讓女孩更陽光。”

鄒市明在上海也有自己的俱樂部和拳擊館，“我們也在做拳擊賽事在上海的推廣，讓更多有拳擊夢想的人擁有一個與國際接軌的拳擊平臺。”每周六，在鄒市明的一號運動中心都會有一場拳賽。鄒市明說：“我最大的愿望是，讓拳擊也成為上海一個標志性的運動項目，讓上海人民每周六多一個休閑活動場所。”

在家設“擂”

疫情期間，一切戶外活動被迫暫停，長期“悶”在家，如何做運動？退役之后一直保持著運動員般良好身材的鄒市明，給出了他的一些建議。在他看來，因地制宜、力所能及的運動完全可以在家操作，而且有條件的最好能夠全家一起參與，這樣更有樂趣。

鄒市明的大兒子明軒已經9歲，個子很高了，從當年《爸爸去哪兒》節目里的網紅“小萌娃”長成了一個“大小伙子”，7歲的弟弟明皓還顯得有些瘦弱。不過，鄒市明在家里會讓兩兄弟進行“無差別級”拳擊賽，為公平起見，哥哥軒軒只能用一只手對抗弟弟。

鄒市明既當場上裁判，又當場下教練，妻子冉瑩穎則是作為“攝影師”全程拍攝。通過他發給記者的這幾段視頻可以看到，這場“兄弟拳賽”進行得有模有樣，哥哥雖然身高臂展都占據明顯優勢，但還是頗有“大哥風范”，大多數時間都是讓著弟弟，偶爾瞅準時機來一個反擊，看上去得到了爸爸“海盜打法”的真傳。弟弟的主動攻擊性則非常強，一直向前出拳進攻。盡管很難有效得分，不過他的步法卻是相當靈活，在追擊過程中甚至跑掉了一只鞋。冉瑩穎還不忘提醒小兒子別光顧進攻，“一定要學會保護好自己。”

讓自己的孩子堅持運動，是鄒市明平常就有意為之。“疫情期間更需要有強壯的體魄去抵抗病毒，大家在家也可以嘗試與孩子一起運動，也能讓親子關系更加融洽。”

特殊時期，鄒市明給大眾推薦的戰“疫”運動，就是拳擊。“拳擊這項運動只要有一塊空地，你就可以練習腳步練習拳法。沒有拳擊設備，對著一張紙甚至是空氣也可以練習。”

對于目前的疫情，鄒市明一直很樂觀地面對。他說：“春天總會來臨，災難總會過去。總有一天，待花開爛漫，英雄們凱旋，我們都擁抱幸福！”首席記者 關尹