時間如指間流沙，彈指一揮半生已過。

前半生，我們似乎都在為別人而活；那么，后半生，千萬別給自己再留遺憾。

退休生活該怎么過？相信每個人都有自己的規劃，但無論選擇哪種活法，請記得，對自己好一點……

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富養

曾有一項針對老年人的消費調查數據顯示_

在接受調查的2096位老人日常花費中，30.74_花在日常開支，23.51_補貼兒女，只有3.3_用在了自己的休閑生活上。

這，就是大多數我國式父母的真實寫照_窮養自己，富養兒孫！

多數老年人都受“子女好，我就好”的影響，把過多的金錢和精力投入給晚輩，有時還適得其反。

兒孫自有兒孫福，真沒必要給兒孫們留錢了。自己的錢，自己花，富養自己，沒有錯！

很多朋友一聽“富養”，首先想到的是“得有錢”。有錢誰不會富養？沒錢，怎么說都是空話。其實，真正的富養，并非指物質上的奢侈，而是指有一顆舍得花錢的心，在能力范圍內“富養”_我們后半生的消費是有限的，沒必要對自己吝嗇，也省不到哪去。能給自己花一塊的，決不花八毛，畢竟一分錢一分貨！以前舍不得吃的東西買點嘗嘗，以前舍不得穿的衣服多買幾件，以前舍不得用的物品也添置些，以前舍不得去的地方咱走幾處……

所以，老朋友們，盡快改變固有的生活態度，開始享受生活吧。當你學會愛自己，最好的人生才剛剛開始！

2

樂養

外國一份統計資料顯示，一個人退休以后，特別是那些獨居老人，假如沒有任何生活目標，每天只是刻板地吃飯、睡覺，雖然生活無憂，但后來的壽命一般不會超過7年。可見，只將“活得長一點”作為退休后的唯一目標，實現的可能性并不大。

人的身體和靈魂，一定要有一個在路上。選擇什么樣的生活是每個人的自由，但做人不能只靠吃飯活著，還要有一些別的東西來滋養。

相比于中青年，退休族是最有資格和能力制定“小目標”的人。唯“小”，才可以很生活，例如學燒一桌好菜，種滿一陽臺花，親手做件衣服；也可以很美，例如琴棋書畫、唱歌跳舞；可以很近，在家里學會上網、玩微信；也可以很遠，踏遍名山大川，飽覽異域風情……

這年頭，生活質量高不高，和一個人的過去沒有多大關系，尤其是退休族，在退休的那一刻，曾經的輝煌也好、歷經的苦難也罷，都畫上了句號。往事可以回味，但一再反芻，生理和心理都會營養不良。

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放養

當今社會，養老的條件可謂史無前例地優裕，然而客觀條件再好，還是要通過自己的主觀能動才能發揮作用。可以說，養老問題，歸根結底是“老養”，即老年人如何自我保健，養護好自己。

順時頤養，年老“三放”；壽高彌壯，百歲期頤。所謂“三放”，可以是_手腳行動放得慢， 心胸度量放得寬，頭腦思慮放得下。

?手腳行動放得慢。老人“走路防跌，吃飯防噎”，這是千百年來的經驗之談。“老年宜多忌”_一忌飲食過急過飽；二忌扭頭過急；三忌突然蹲起；四忌行路匆忙。“老遲因性慢”，動作放慢一點，從容不迫，穩妥處事。

?心胸度量放得寬。心境寬廣、度量寬宏，渾身氣機才能始終和諧通暢。做新時代的“長樂老”，要學會“三個忘記”_一要忘記年齡；二要忘記疾病；三要忘記恩怨。如此養老，自得長壽。

?頭腦思慮放得下。年老了，過去長期思慮的萬端諸事皆可放下。前半生我們已經欠自己太多，余生又何必再活得這么費勁。優游自樂度年，才能延年益壽。當然，放下頭腦思慮，是指將煩惱操心放開，而不是說不動腦筋了。年老后長期不思考，生命將會迅速枯竭。所以老人還是要多學習、常讀書，如古人所說“常用腦，可防老”。

4

安養

和家人拌幾句嘴就心煩意亂；身體有點不舒服就過分緊張……注意，這樣的心態是會對壽命造成影響的。古人云_“動止有常，言談有節，可以延年”，意思是從容不迫的人才能長壽。

人生一世草木一秋，活的是心境，看的是心態。心態、心態，態字拆開，不就是心大了一點？

豐子愷說過_“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事滄桑，內心安然無恙。”

就像一勺鹽放入一杯水中，整杯水都變咸了，但如果放在海里，則不會有絲毫影響。

沒有誰能折磨一個人，除了他自己。

不如意之事十之八九，開心是一天，難過也是一天，要學會放下。用平和的心看世界，哪怕遇到再大的困境，也能把生活過得處處是風景。

如何學會從容，外國哈佛大學曾開創一項“冥思療法”_坐在舒適的椅子上，閉目人靜。如果走神，可以默念毫無意義的字眼或數字，至少五分鐘，每日以早餐前和入睡前進行效果最佳。實驗證明，她可以降低血壓、緩慢心率、改善睡眠，緩解緊張和焦慮。究其本質，同古人提倡的“心靜意定是一藥”，完全吻合。

05

智養

每個人的生命之路，都在反復循環歷經“昨天、今天、明天”，由此從年少青春，步入壯年，繼而踏入銀發行列。從這個意義上說，無論人生旅程多長，歸根結底就是“三天”。如何抓住這條生命鏈修身養心呢？

時日似車，“昨天”是打前站，“明天”是奔遠方；歲月如歌，“昨天”是前奏號，“明天”是進行曲。唯有“今天”，一晝一夜，既是定數，又在不停前移。

每個人都是站在今天，背負昨天，走向明天。今天的生命是昨天的延續，又是明天的起點。

一個人心理、生理今天健康與否，無不是昨天日積月累的結果，又為明天能否健康，打下了基礎。只有摸索出快樂、幸福的有效體驗，才能使生命之旅發出更多光與熱，使人生旅程延長更延長。

昨天、今天、明天，推而廣之，就是過去、現在、將來。

“無可奈何花落去”，即便青春已逝;“似曾相識燕歸來”，人生壯年正當時。只要牢記昨日的是非，去非擇是，善用于推廣至明日，人生旅途將越走越寬廣，達到“夕照青山滿目明”的佳境。

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