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        半夜腿抽筋,原因是什么?真的是缺鈣嗎?原因?qū)懗鰜?lái)

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-07 16:24:05    作者:企資小編    瀏覽次數(shù):121
        導(dǎo)讀

        很多人夜里睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有小腿抽筋的情況,每當(dāng)這時(shí)家里的長(zhǎng)輩就會(huì)說(shuō)沒(méi)關(guān)系,是生長(zhǎng)的原因,應(yīng)該是缺鈣引起的,這個(gè)想法在我們的腦海里根深蒂固,因此,我們只要腿抽筋了,就會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為自己一定是缺鈣了,于是

        很多人夜里睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有小腿抽筋的情況,每當(dāng)這時(shí)家里的長(zhǎng)輩就會(huì)說(shuō)沒(méi)關(guān)系,是生長(zhǎng)的原因,應(yīng)該是缺鈣引起的,這個(gè)想法在我們的腦海里根深蒂固,因此,我們只要腿抽筋了,就會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為自己一定是缺鈣了,于是通過(guò)鈣片、牛奶等一系列的東西來(lái)補(bǔ)鈣,用來(lái)緩解小腿抽筋的癥狀,但是睡覺(jué)腿抽筋真的是因?yàn)槿扁}嗎?下面醫(yī)生會(huì)為我們做出詳細(xì)的解答

        睡覺(jué)腿抽筋,其實(shí)指的是腿部發(fā)生了肌肉的痙攣抽搐,這種情況在生活中隨處可見(jiàn),但是卻并不一定是就只是由缺鈣引起的。

        首先我們最熟知,最常見(jiàn)的一個(gè)原因就是缺鈣,那是因?yàn)楫?dāng)我們的血液中,鈣離子的含量降低時(shí),就會(huì)讓肌肉變得異常興奮,從而引起痙攣,尤其是在我們青少年時(shí)期和老年時(shí)期,青少年時(shí)期由于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快,我們體內(nèi)的鈣可能跟不上生長(zhǎng)的需求,就會(huì)需要我們?nèi)ヮ~外補(bǔ)充一些鈣片,來(lái)應(yīng)對(duì)成長(zhǎng)的需求,而到了老年時(shí)期,胃酸分泌減少,對(duì)鈣的吸收減少,鈣的流失加快,如果不及時(shí)補(bǔ)充,就會(huì)容易骨質(zhì)疏松和加速老化

        很多患者在睡覺(jué)的時(shí)候,由于腿上的覆蓋不足,或者室內(nèi)溫度過(guò)低,天氣特別寒冷等等一系列的原因,造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收縮,進(jìn)而產(chǎn)生的抽搐

        當(dāng)人太過(guò)疲勞,睡眠不足,或者睡得太多的時(shí)候,也可能會(huì)引起腿抽筋,因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,容易引起肌肉痙攣。

        腿抽筋針對(duì)不同年齡的人,也會(huì)有不同的原因

        對(duì)于中老年人或者是更年期后的女性:要擔(dān)心腿抽筋是不是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松,因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的話,骨頭會(huì)變薄變脆,會(huì)引起全身的疼痛,尤其是到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候,還會(huì)伴有腿部抽筋的表現(xiàn)。

        對(duì)于年輕人和中年人來(lái)說(shuō):在白天的劇烈運(yùn)動(dòng)后,肌肉因?yàn)檫^(guò)得運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生疲勞,到了晚上,神經(jīng)就會(huì)刺激到肌肉,使肌肉產(chǎn)生大幅度并且異常的收縮,從而形成肌肉痙攣。

        還有一些特殊人群也可能容易發(fā)生腿部抽筋

        比如說(shuō)孕婦,當(dāng)孕婦到了妊娠中后期,隨著體重的增加,雙腿負(fù)擔(dān)加重,腿部的肌肉長(zhǎng)期處于比較疲勞的狀態(tài),局部的酸性代謝物質(zhì)產(chǎn)生堆積,就會(huì)引起腿抽筋,加上胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)快,尤其是寶寶的骨骼生長(zhǎng)需要的鈣很多,而這些鈣都來(lái)源于母體,因此孕婦就會(huì)很容易因?yàn)槿扁}而腿部發(fā)生痙攣。

        既然抽筋如此常見(jiàn),我們平常又該如何預(yù)防呢?

        多曬太陽(yáng)適量補(bǔ)鈣,多吃新鮮水果和蔬菜,平時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素,科學(xué)合理地補(bǔ)鈣的同時(shí),還要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡

        適量運(yùn)動(dòng) 我們平時(shí)鍛煉的時(shí)候,要根據(jù)自己的身體承受能力合理地鍛煉,不能突然劇烈運(yùn)動(dòng),這樣容易對(duì)身體造成拉傷,而且在運(yùn)動(dòng)的前后,我們還要適量地補(bǔ)充水分,以免身體缺少水分和電解質(zhì),肌肉過(guò)度疲勞,休息的時(shí)候引起肌肉痙攣。

        注意保暖 我們睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意腿部的保暖,避免冷氣入體,還要經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)和局部按摩,促進(jìn)局部的血液循環(huán),減少小腿抽筋的概率。

        由此可見(jiàn),腿部抽筋并不僅僅是因?yàn)槿扁},我們應(yīng)該找到自身腿部抽筋的真正原因,對(duì)癥下藥,如果抽筋反復(fù)發(fā)作,并遲遲不見(jiàn)好,還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診,根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑來(lái)合理地治療,以免產(chǎn)生一些其他的病癥。

         
        (文/企資小編)
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