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        五十歲的人,八十歲的膝蓋?膝蓋老化的常見4個(gè)原因

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-12 11:53:41    作者:企資小編    瀏覽次數(shù):39
        導(dǎo)讀

        在日常生活中,我們常常會(huì)聽到這樣的抱怨:“膝蓋不行了,五十歲的人,八十歲的膝蓋”。的確,在人體眾多的骨關(guān)節(jié)中,筆者認(rèn)為膝關(guān)節(jié)是最辛苦的,我們的膝關(guān)節(jié)不僅要承受大部分人體體重的壓力,還要在這種壓力下維持

        在日常生活中,我們常常會(huì)聽到這樣的抱怨:“膝蓋不行了,五十歲的人,八十歲的膝蓋”。的確,在人體眾多的骨關(guān)節(jié)中,筆者認(rèn)為膝關(guān)節(jié)是最辛苦的,我們的膝關(guān)節(jié)不僅要承受大部分人體體重的壓力,還要在這種壓力下維持雙下肢正常的活動(dòng)功能,所以膝關(guān)節(jié)也是最容易被磨損的關(guān)節(jié)。在沒有外傷的情況下,當(dāng)我們的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、無(wú)力或者活動(dòng)受限的時(shí)候,說(shuō)明膝關(guān)節(jié)已經(jīng)開始老化了。引起膝關(guān)節(jié)老化的原因很多,今天我們就來(lái)聽醫(yī)生說(shuō)說(shuō)膝關(guān)節(jié)老得快的幾大原因吧。

        膝蓋老化的常見4個(gè)原因

        1. 遺傳因素

        人體的膝蓋是一個(gè)非常復(fù)雜的構(gòu)造,由髕骨、韌帶、半月板、關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)囊共同構(gòu)成。人的基因遺傳性決定了每個(gè)人身體器官和機(jī)能先天發(fā)育的不同,膝蓋也一樣。有的人膝蓋可能先天發(fā)育不良,容易導(dǎo)致功能障礙,那么即使他沒有過(guò)度運(yùn)動(dòng),日常生活中膝蓋也沒有任何毛病,其老化速度也會(huì)比正常人要快。

        2. 肥胖或超重

        無(wú)論我們?cè)谄铰飞献呗?,還是上下樓梯或者體育運(yùn)動(dòng),膝蓋都需要承受人體大部分的重量。膝蓋的正常活動(dòng)有賴于髕骨、半月板、韌帶以及關(guān)節(jié)囊的協(xié)調(diào)合作,如果體重過(guò)重的話,膝蓋承受的壓力過(guò)大,其中的部件在活動(dòng)時(shí)就容易出現(xiàn)磨損、受傷,這也是為什么胖子運(yùn)動(dòng)時(shí)比瘦的人膝蓋容易受傷的原因。這樣在日積月累之后,膝蓋就會(huì)迅速退化。另外,如果自己的膝蓋疼痛無(wú)力癥狀治療后老是得不到改善,而且反復(fù)發(fā)作,不妨嘗試一下減輕體重吧,可能會(huì)有意想不到的效果。

        3. 雌激素水平過(guò)低

        大家有沒有發(fā)現(xiàn),進(jìn)入中老年階段,女性要比男性更容易出現(xiàn)膝蓋疼痛或者骨質(zhì)疏松。這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后女性由于雌激素水平迅速下降,加速了骨鈣流失,因此膝蓋也更容易老化。所以絕經(jīng)后的女性朋友預(yù)防骨質(zhì)疏松除了要補(bǔ)充鈣和維生素D之外,還要注意補(bǔ)充雌激素。

        4. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度

        關(guān)注體育的朋友一定非常清楚,那些需要大量使用膝蓋的運(yùn)動(dòng),都非常容易造成膝蓋的受傷,比如足球、籃球、排球,有的運(yùn)動(dòng)員甚至因膝傷不得不提前退役,有的在退役后遺留下長(zhǎng)期的病根。而且一般職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)壽命長(zhǎng)的也就十來(lái)年,短的甚至幾年,其中一方面原因也是過(guò)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練造成膝蓋過(guò)早的退化。普通人其實(shí)也一樣,我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)平常應(yīng)該做一些與自己的年齡和身體機(jī)能相匹配的力所能及的運(yùn)動(dòng),如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,膝蓋就容易磨損、受傷以及老化。

        最后需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),在這里并不是要大家為了保護(hù)膝蓋而不去活動(dòng),適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),可以增加膝蓋周圍的肌肉力量,促進(jìn)膝關(guān)節(jié)液的分泌,是可以減少膝蓋磨損和老化的,只是還是那句話,應(yīng)該做一些力所能及的活動(dòng),不要過(guò)度使用膝蓋。

        參考文獻(xiàn):

        [1]《中國(guó)老年骨質(zhì)疏松診療指南》(2018)

        #南方健康#

         
        (文/企資小編)
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