15個痕跡 預(yù)示你的身體變老在加快

變老是不可避免的生理現(xiàn)象，但是，假如你呈現(xiàn)了美國“讀者文摘雜志網(wǎng)站”總結(jié)的15個痕跡，標明你的變老速度在加快。

一、 不只頭發(fā) 全身毛發(fā)脫落

雖然發(fā)際線后退是眾所周知的老化痕跡，但身體老化并不局限于頭部。假如你還年輕，卻注意到胳臂、腿或身體其他部位的毛發(fā)逐步變得有點稀疏，這意味著你的身體的老化速度比幻想中的要快。頭發(fā)變成灰色也是過早變老的一個痕跡。

二、無法把大袋狗糧搬進購物車

肌肉力氣與實踐年紀直接相關(guān)，由于跟著年紀的添加，肌肉分量逐步丟失，身體力氣也越來越虛弱。但是，這并不是命中注定的現(xiàn)象。從事舉重運動或力氣操練能防止肌肉分量丟失，并增強肌肉力氣。

三、皮膚上常常呈現(xiàn)瘀傷

過早變老的一個重要并且容易被忽視的痕跡是，你發(fā)現(xiàn)自己比過去更容易有瘀傷，并且康復(fù)速度比平常慢得多。這是由于皮膚中的小血管周圍的支撐結(jié)構(gòu)遭到緩慢損害而形成的，即使是最輕微的外傷也會導(dǎo)致它們破裂。

四、比同齡人有更多的皺紋

變老的一個顯著的痕跡便是呈現(xiàn)皺紋和皮膚松懈下垂，并且比同齡人更早地顯現(xiàn)出來。雖然基因發(fā)揮了一定的效果，但它在很大程度上是日子方式(包括飲食和操練等)決定的。與食用飽和脂肪、加工食物和含糖食物比較，食用含有很多抗氧化劑食物(包括五顏六色的果蔬)的人皮膚更健康，皺紋更少。此外，吸煙、喝酒和過度陽光照射也會加快皮膚變老。

五、找托言欠好朋友外出

身體健康狀況下降的人容易患上抑郁癥，這就讓他們不像本來那樣積極參加社會活動。過早變老的人找托言欠好朋友外出，由于他們覺得自己跟不上朋友的步伐了。

六、不再吃泡菜，由于打不開瓶蓋

握力顯著下降與損失日子獨立性和早亡危險添加之間相關(guān)。加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究者宣布在《柳葉刀》上的研究成果顯現(xiàn)，與在研究期內(nèi)握力保持強壯和穩(wěn)定的同齡人比較，握力下降的人的全因死亡危險要高16%。平時用重物對前臂做力氣操練，或許做揉捏彈力球這樣的手部肌肉操練，能防止握力下降。

七、本來穿起來合身的褲子現(xiàn)在腰緊腿松

腹部脂肪堆積是身體正在變老的一個常見痕跡。再加上變老形成的肌肉和骨骼丟失，導(dǎo)致大腿肌肉收縮和身高下降，本來合身的褲子當然穿起來不再合適了。褲子不合身還不是最值得憂慮的問題，上述痕跡標明你存在著患上代謝綜合征和關(guān)節(jié)炎的危險。美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪多的絕經(jīng)后女人患上心臟病的或許性是腿部脂肪多的女人的近2倍。

八、平時用掉很多的護膚液

跟著皮膚老化，它使所有好的蛋白質(zhì)和脂肪凝固在皮膚表層(角質(zhì)層)并保持水分的才能下降，無維護的陽光照射會加快皮膚老化。但是，還有其他原因?qū)е缕つw過度干燥，如洗澡過于頻頻和不使用保濕霜。環(huán)境因素(干冷、濕度低和散熱器的熱量)也會形成皮膚干燥。

九、睡覺期間常常醒來

失眠或難以獲得高質(zhì)量的睡覺是身體快速老化的痕跡，這通常是由于皮質(zhì)醇(應(yīng)激激素)含量高形成的。跟著年紀的添加，皮質(zhì)醇含量上升是不可避免的，但老得快的人的皮質(zhì)醇含量上升速度過快，這通常是由于壓力大形成的。這種激素不只使人老得快，還會形成體重添加，免疫系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致許多緩慢疾病。

十、面部看起來凹陷或瘦弱

面部骨骼丟失會形成典型的“老年人”面相，即臉頰凹陷，嘴唇薄和太陽穴突出。有些人吸煙、營養(yǎng)不良或心血管健康狀況差，或體重減輕過多，使他們看起來比同齡人老得多。

十一、人們總是猜測你比實踐年紀大

美國阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校生物學(xué)系的主任史蒂文·奧斯塔德以為，當評價一個人的真實年紀時(而不是實足年紀)，大腦的判斷才能適當準確。請十幾個陌生人猜猜你的年紀，計算出平均值，是生物學(xué)年紀的一個很好的目標。

十二、他人總是催你快點

和同齡人一起漫步時，你是否常常被甩在后面？事實證明，一個人正常的行走速度是標明他實踐年紀有多大的準確猜測因素。步行速度是腿部肌肉強弱的一個目標，它說明晰神經(jīng)傳導(dǎo)速度，這是導(dǎo)致變老的兩個因素。

十三、身上斑點增多

陽光是形成皮膚損害最重要的原因，由于太多的陽光會導(dǎo)致皺紋、皮膚顏色暗淡和長出棕色的老年斑。假如你從來不抹防曬霜，但皮膚上的斑點比同齡人多了不少，標明你的皮膚老化速度加快。

十四、上樓梯如同爬山那樣艱難

你或許會把上樓梯困難的原因歸結(jié)為膝蓋欠好或體力下降，但最主要的原因是隨年紀添加而形成的肌肉和骨骼丟失，這就使腿部肌肉虛弱無力，因此感覺上樓梯格外費力。

十五、月經(jīng)極不規(guī)律

對女人來說，月經(jīng)周期不規(guī)律是變老的早期痕跡。雌激素失衡會添加體重，減輕肌肉分量，引起睡覺妨礙，使身體更快地變老，導(dǎo)致女人患上心臟病、骨質(zhì)疏松癥和糖尿病。

編譯/王劍冰