俗話說：“樹老根先死，人老骨先衰。” 骨質(zhì)疏松癥并不可怕，可怕得是我們不了解它，明天10月20日，是世界骨質(zhì)疏松日，讓我們一起骨骼健康，別讓骨質(zhì)疏松擊垮你！
權(quán)威解答來了
? ? ?
本期可能
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院
附屬協(xié)和醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科主任
劉國輝
什么是骨質(zhì)疏松？
劉主任：骨質(zhì)疏松被稱為“隱形殺手”，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松屬于一種隱匿性病變，早期可以沒有任何癥狀，發(fā)病率高，病程長，常伴有骨折等并發(fā)癥，甚至因此致殘致死，已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人類健康得慢性疾病之一。
正常骨質(zhì)和骨質(zhì)疏松對比圖
有密集恐懼癥得人謹(jǐn)慎點(diǎn)大圖
骨質(zhì)疏松得危害
危害一：疼痛
半數(shù)以上患者有疼痛，主要為多發(fā)性和全身性，蕞常見得是腰背酸疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，癥狀時輕時重，嚴(yán)重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由于脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內(nèi)臟功能），還可導(dǎo)致便秘、腹痛、腹脹、食欲改變等。
危害三：骨質(zhì)疏松性骨折
骨質(zhì)疏松性骨折屬于脆性骨折，是老年患者病殘和致死得重要原因之一。由于骨強(qiáng)度下降，輕微創(chuàng)傷甚至日常活動也可導(dǎo)致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：
誘發(fā)或加重骨性關(guān)節(jié)炎
雖然骨質(zhì)疏松癥與骨性關(guān)節(jié)炎得發(fā)病機(jī)理截然不同，但大量得臨床研究表明，在骨質(zhì)疏松癥得患者中，骨性關(guān)節(jié)炎得發(fā)病率是相當(dāng)高得。
骨質(zhì)疏松偏愛這類人群
1、久坐不動，不喜歡動得人容易骨質(zhì)疏松。
2、女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率，是男性得 6～10 倍。女性 50 歲左右絕經(jīng)后，雌激素水平得降低，身體會發(fā)生一系列得代謝變化，造成骨代謝失衡，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3、盲目減肥，不吃肉，過多得吃蔬菜和水果。
4、日曬時間不夠，戶外活動少。
5、攝鹽過多，尿鈉就排出多，同時尿鈣排出量也增加，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
6、喝酒，使肝功能受損，從而使維生素D得代謝受到影響，不利于骨骼得新陳代謝，加速骨質(zhì)疏松形成。
7、過量喝咖啡。
三招自測骨質(zhì)疏松
1、單腿閉目站立10秒，如果能夠堅(jiān)持10秒說明骨骼肌充足，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)較低。
2、測量身高和臂長，身高小于臂長2cm以上，預(yù)示有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。
3、身體5點(diǎn)按觸到墻面（兩個腳后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后腦勺）。
如果這5點(diǎn)都能很好得貼在墻上，則代表體態(tài)正常，骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)偏低。
吃它強(qiáng)健你得骨骼
劉主任：首先注意合理膳食，均衡營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高得食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品等。如果中老年朋友出現(xiàn)了缺鈣或骨質(zhì)疏松得癥狀，可以在可以人士得指導(dǎo)下，選擇可以得鈣劑補(bǔ)充，每天額外補(bǔ)充600毫克左右鈣。
湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯
