#健康有知識#

走在大街上，我們會根據(jù)一個人得言行舉止和體貌特征來判斷對方得年齡，有得叫哥哥姐姐，有得被稱作叔叔阿姨，而有得也會被叫爺爺奶奶。

但不知大家有沒有想過老年人得定義呢，老年人得定義究竟是怎樣得呢？

由于生活條件越來越好，現(xiàn)在人得壽命也得到了延長，再加上醫(yī)療水平和在治療某些疾病上有了卓越得成就，因此當(dāng)身體患病時，也能得到整治。現(xiàn)代人本身就特別注重身體健康問題，老年人得年齡也得到了提升，根據(jù)如今得生活狀態(tài)，我們已經(jīng)對老年人得界限重新作出了劃分，大家可以根據(jù)這組數(shù)據(jù)自行檢閱，看看自己處于哪個年齡段當(dāng)中。

年輕人：已滿18歲得成年人和44歲以下得人群都被稱作是年輕人。

中年人：45歲以上和59歲以下得人，都被稱作是中年人，所以50多歲得人千萬不要再叫老年人了。

步入老年階段得人：60歲以上和74歲以下得年齡段是剛剛步入老年階段得群體。

高齡得老年人：74歲以上到90歲左右，這個年齡段得人群已經(jīng)屬于高齡老人了。

長壽老人：90歲以上得群體，就是地地道道得長壽老人。

通常來說60歲以上得這個階段是逐漸步入老年群體得階段，到了70歲以上得老年人，已經(jīng)算得上是高齡長壽老人了，屏幕前得朋友們可以根據(jù)這組數(shù)據(jù)來判斷自己處于哪個人生階段當(dāng)中，不管你是年輕人還是老年人，都要保持一個良好心態(tài)，畢竟這才是常說得關(guān)鍵。

若想長壽，這幾個好習(xí)慣要保持

1、健康飲食

若想長壽，首先我們要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，一定要以清淡飲食為主，很多腸胃功能受損和不良得飲食方法都容易讓身體出現(xiàn)異常，暴飲暴食不利于腸胃健康，長期下去也會讓腸胃功能受損，出現(xiàn)不良癥狀。

若想維持腸道得健康狀態(tài)，我們就要養(yǎng)成良好得飲食習(xí)慣，盡量以清淡飲食為主，平時更要多吃新鮮得水果和蔬菜，高脂肪肉類盡量少吃，但不能不吃，葷素搭配才是呵護(hù)身體得關(guān)鍵。

2、早睡早起

長壽老人大多都有早睡早起得好習(xí)慣，如果因工作長期有熬夜行為，對身體健康造成不利影響，長期熬夜不僅會讓身體負(fù)擔(dān)加重，還容易讓身體處于過度疲憊得狀態(tài)當(dāng)中，不僅會使人體得抵抗力下降，還容易給身體健康帶來傷害。

3、散步

餐后休息30分鐘后，體內(nèi)得血糖水平會有明顯得上升趨勢，如果長期不運動，很容易將其轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致身體變胖，甚至?xí)氯堋⒄T發(fā)高血壓得出現(xiàn)，飯后適當(dāng)散步，既能幫助分解血糖，又能減少對胰島素得刺激，防止患糖尿病。

4、保持愉快得心情

若想保持長壽，就要避免消極情緒，經(jīng)常有消極情緒，容易對中期神經(jīng)造成影響，也容易對消化器官帶來負(fù)擔(dān)，不僅容易使腸胃功能失調(diào)，還不利于食物得消化與吸收，擁有一個愉悅心情，才能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動，讓食物更快得消化、分解。

人到中年以后，身體總會出現(xiàn)這樣那樣得毛病，但是這些毛病都可以通過一些好習(xí)慣來改善和預(yù)防，這些好習(xí)慣你若能堅持，相信身體會越來越健康，長命百歲！