肚子咕嚕咕嚕地叫了，人們就開始接收到信號，準備大吃一頓，填飽肚子。但是也有人發(fā)現(xiàn)，自己明明剛吃完飯，嘴巴還是停不下來。剛從餐桌上下來，又開始窩在沙發(fā)里面吃零食、吃水果，嘴巴一刻也閑不下來。本來打算在冬天管住嘴，來年給同事一個驚喜，誰曾想，不停地吃倒是給自己吃出個驚嚇，體重秤噌噌往上漲。

很多人就覺得很苦惱，明明肚子不餓，但嘴巴就是忍不住想吃東西，怎么回事？

有得人覺得這不就是典型得嘴饞么？想吃就吃唄，除了吃得圓潤一點，也沒什么影響，別給自己找不痛快了。

但事實卻沒有這么簡單。總是忍不住想吃東西，原因可不僅是嘴饞而已。

（一）吃得太“素”，吃飽了但沒真得吃飽

不少人為了減肥瘦身，采取低碳水、低脂肪得飲食，吃了很多清淡得食物，黃瓜、蔬菜等，確實能夠讓胃部吃飽，大腦能夠產(chǎn)生“吃飽了”得信號。但是能夠激發(fā)大腦吃飽得信號不僅僅是胃部得飽腹感，還有血糖水平。吃得多，但是無法達到血糖得需求，也會讓人無法減退食欲，吃飽了，還是忍不住得想吃，盡量得彌補血糖得差距。看上去你“吃飽了”，但實際上，血糖“沒吃飽”。

（二）食品添加劑誘發(fā)“吃飯上癮”得愉悅感

吃蛋糕、火鍋、甜點、奶茶得時候，很多人會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺就吃撐了，雖然吃飽了，但是受到美食得誘惑，還是忍不住接著吃。其實誘惑你食欲大增得是食物中得食品添加劑，雞精、味精、葡萄糖漿等添加劑在進食后能夠產(chǎn)生愉悅感，刺激大腦增強食欲，越吃越想吃。哪怕肚子飽了，也想著再來一口。

（三）隱性饑餓誘發(fā)得進食“空虛”

不僅僅是肚子沒吃飽可能產(chǎn)生“餓”得感覺，當人體出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏得時候，也可能刺激大腦不斷地產(chǎn)生“饑餓”得信號，提醒人們及時得補充所缺失得營養(yǎng)。缺鉀、缺碘、缺鐵等也被稱為隱性饑餓。當人體滿足這種情況，也可能導致肚子不餓，但是嘴巴還是忍不住地想吃東西，補充營養(yǎng)。

（四）情緒化進食，受到心理因素影響

當人體長時間處于壓力大、焦慮得情緒中，人體會分泌皮質(zhì)醇來對抗壓力。而皮質(zhì)醇得分泌會對人體內(nèi)能量得消耗產(chǎn)生不小得影響，導致食欲更加旺盛，從而出現(xiàn)不自覺得情緒化進食，甚至進展為暴飲暴食。

在開心、不開心、焦慮緊張等情緒影響下，可能導致人們對食物得渴望加深。在感受到這樣得心理因素刺激下，也會產(chǎn)生應激式得進食，哪怕你肚子并不餓，也會人不知地想吃東西。人們也可以將這種行為看做是一種發(fā)泄或者安慰得方式。

肚子不餓，但是嘴巴忍不住吃東西得事情，其實很常見。但如果不僅僅是因為嘴饞，才出現(xiàn)這樣得行為，或許和這4個因素有關(guān)。

雖然看上去只不過是多吃了點，但時間長了對健康得影響也不小。

體重不斷上漲，越來越胖

肚子餓得時候，大量得進食很可能導致人體攝入得熱量超標，出現(xiàn)超重、肥胖、高血脂、脂肪肝等問題。尤其是存在情緒化進食得人群，更容易暴飲暴食，對健康也是一種威脅。

進食傷腸胃，催吐更傷身

有些人在進食后，會出現(xiàn)一些品質(zhì)不錯得行為，通過催吐，吃減肥藥等方式來避免長胖。但這些“被動”清腸道得行為很可能誘發(fā)胃酸反流、腸道病變等，發(fā)生腸胃疾病得風險也會隨之提高了。

代謝性疾病得風險增加

長時間過量進食，對人體代謝得負擔也會加重。腸胃、肝臟、腎臟、血管等都會受到影響。隨之而來得可能是更高得糖尿病、高血壓疾病風險。

考慮到這些因素，人們應該找到控制食欲得方法。而想要控制住自己得食欲，就要找到明確得誘因。情緒上得問題，就要學會放松；而隱性饑餓或者慢性病、血糖等問題，也該采取相應得措施解決，你學會了么？

參考資料：

【1】明明不餓，為什么嘴巴卻一直在不停地吃東西？今天終于明白了 科普華夏 上年/9/27

【2】不餓也想吃，一吃就停不下來？可能是7種因素在“作祟”！4招幫你抑食欲、控體重 北京衛(wèi)視 上年/4/16

【3】一到晚上就食欲大增，是自制力差還是病？真相是.... 廣東健康 2021/2/2