今天（8月7日）14時(shí)53分
就進(jìn)入立秋節(jié)氣了噢！
立秋，是二十四節(jié)氣中得第13個(gè)節(jié)氣，更是秋天得第壹個(gè)節(jié)氣，從立秋起氣溫逐漸下降，但夏暑余威還在，往往白天很熱，夜晚涼爽，早晚溫差變大。
這個(gè)節(jié)氣開始，我們要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)改變，調(diào)整飲食起居，順應(yīng)自然變化，保養(yǎng)好身體。那立秋后，面對氣候變化較大，我們要怎樣保持身體健康呢？
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精心整理得立秋“保身家”攻略
立秋養(yǎng)生“四字訣”
1、解暑養(yǎng)胃
夏日炎熱雖逐漸離去，但天氣卻依舊未出三伏，因此，這個(gè)時(shí)候飯桌上一定不能缺少消暑得食物。
綠豆粥和薄荷粥都是極其美味得食物，綠豆粥可幫助我們降血脂，降血壓，同時(shí)又有清熱解暑得功效，而薄荷粥除了清熱解暑，還有著清利咽喉得作用。兩者是立秋養(yǎng)生得一大美食，飯桌必備佳品。
2、防燥潤肺
秋季天氣干燥，易消耗人體得津液和肺液，讓人感到口干舌燥。不注意得話，還會(huì)被秋燥所侵襲，還可能引發(fā)多種疾病，因此，秋季養(yǎng)生，防燥潤肺是關(guān)鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。
3、祛濕滋陰
雖時(shí)至立秋，但空氣依舊悶熱潮濕，在這濕熱交蒸得季節(jié)，防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵。薏米粥可幫助我們祛濕，還能暖脾胃，有清熱排毒得功效，對于女性來說也是絕佳得美容食物。
4、防“秋老虎”
秋老虎一般發(fā)生在立秋之后，屬于短期得回?zé)崽鞖狻榱朔乐骨锢匣ⅲA(yù)防中暑，要保證充足得睡眠和水分，多吃新鮮蔬菜和水果，另外出門時(shí)，一定要做好防曬工作。
除此之外，在涼爽得早晚，可選擇適合自身得鍛煉項(xiàng)目，為自己強(qiáng)身健體。在家也盡量使用自然風(fēng)降溫，不宜多吹空調(diào)。
立秋必吃這四果
1、秋梨
秋梨又稱為酸梨，味道清新可口，酸甜美味，秋梨能夠幫助人們生津消食，潤肺止咳，清熱降火。除此之外，對于肝炎患者，秋梨還有著保肝，助消化，增加食欲得功效。
2、山楂
立秋想做好養(yǎng)生工作，山楂必不可少，山楂酸酸甜甜，十分開胃，有著活血化瘀得功效。秋季乏困之時(shí)，吃山楂還可以幫助我們提神醒腦，促進(jìn)食欲。
3、柚子
柚子性味偏酸、寒，食用柚子可幫人們止咳平喘、消腫止痛。柚子中含有大量豐富得維生素C，有降血糖、降血脂、減肥、美容養(yǎng)顏等功效。食用柚子，不僅可增強(qiáng)體質(zhì)，柚子中所含有得枸櫞酸還能夠消除人體疲勞。
4、葡萄
立秋吃葡萄勝過吃冬蟲夏草，因?yàn)榍锛菊瞧咸殉墒焐鲜械眉竟?jié)。葡萄健脾利尿，益氣補(bǔ)血，營養(yǎng)價(jià)值很高。立秋時(shí)，吃葡萄會(huì)幫助人體排除毒素，消除內(nèi)熱。
立秋這四種食物也少不了
1、蓮子
秋日食用蓮子可清熱降火，促進(jìn)睡眠，滋補(bǔ)肺部，還能提高人體得免疫力。
2、紅棗
紅棗養(yǎng)血安神，補(bǔ)中益氣，是非常好得補(bǔ)品。將紅棗泡水或熬湯喝，可止咳潤肺，與此同時(shí)，紅棗是護(hù)膚美容得佳品，促進(jìn)血液循環(huán)得同時(shí)，讓外貌更加容光煥發(fā)。
3、栗子
香甜可口得栗子是秋冬必備美食之一。栗子性味甘溫，有著養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋得功效，在滋補(bǔ)方面，美味得栗子也可與人參，當(dāng)歸相媲美。
4、花生
花生有著“長壽果”得美譽(yù)，作為一種高蛋白得油料作物，不僅可以滋養(yǎng)補(bǔ)氣，清咽止癢，還能夠潤肺化痰。對于食少乏力，干咳少痰得人群，極其適合。
立秋要做好這三樣
1、少食辛辣、涼食
入秋后天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)身體不要過分貪涼。要盡量少食蔥、椒等易使身體燥熱得品類，以防上火。可多吃些石榴、百合，生津解渴、養(yǎng)肺潤燥。
2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
入秋后，溫差變大，天氣變得涼爽起來，這樣更適合室外運(yùn)動(dòng)。可多參與跑步、爬山等運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體能，鍛煉身體。不過疫情反彈，大家可在家里做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如：太極、八段錦、瑜伽等，都是是不錯(cuò)得選擇。
3、春捂秋凍
氣溫下降，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其北方溫差變大，這個(gè)時(shí)候大家不要過快添加衣服，給身體一個(gè)適應(yīng)得過程，謹(jǐn)防感冒。同時(shí)因疫情不穩(wěn)定因素增加，大家要多注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、出門戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。
