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        獲得心靈平靜及安寧的可靠些方式_冥想

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-15 16:56:48    作者:葉一巖    瀏覽次數(shù):122
        導(dǎo)讀

        向上生長(zhǎng)吧,時(shí)間會(huì)證明你的努力在生活節(jié)奏極快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天,你有沒(méi)有時(shí)常遇到這樣的問(wèn)題:感到壓力山大,無(wú)端會(huì)發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生;回家后你想“關(guān)掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;想提升人際關(guān)

        向上生長(zhǎng)吧,時(shí)間會(huì)證明你的努力

        在生活節(jié)奏極快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天,你有沒(méi)有時(shí)常遇到這樣的問(wèn)題:

        感到壓力山大,無(wú)端會(huì)發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生;

        回家后你想“關(guān)掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;

        想提升人際關(guān)系,心中雜念過(guò)多,卻在不斷地影響著你;

        想控制住怒火,不對(duì)身邊的親人帶來(lái)傷害,然后越是想控制反倒愈演愈烈;

        ……

        說(shuō)到底,我們其實(shí)是想獲得一種心靈的平靜及安寧。

        很多時(shí)候,忙碌一天回到家,身心疲乏,想通過(guò)看電視轉(zhuǎn)移一下注意力,如果劇情有趣且搞笑,我們的注意力暫時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)移到劇情上面,劇情結(jié)束,各種情緒緊隨步伐會(huì)慢慢襲來(lái)。

        當(dāng)躺到床上,合上眼睡覺(jué)時(shí),心中的各種念頭及靈感就如同馬路上行駛的車(chē)輛般,一輛一輛奔涌而來(lái)。

        有時(shí)明明在做A事件,心里卻在想著B(niǎo)事件,結(jié)果搞得A事件被做得一塌糊涂。

        那么如何應(yīng)對(duì)那種心神不寧的感覺(jué)呢?

        跟著老師學(xué)做冥想吧,有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示,冥想可用來(lái)治療與壓力有關(guān)的各種癥狀,包括但不僅限于長(zhǎng)期焦慮、抑郁、憤怒、失眠、緊張、強(qiáng)迫行為等。

        筆者認(rèn)為冥想對(duì)我們最大的好處就是減少內(nèi)耗,用心活在當(dāng)下,體驗(yàn)當(dāng)下生活的美好狀態(tài)。

        更重要的是,長(zhǎng)期做冥想的人就跟長(zhǎng)期做運(yùn)動(dòng)的人一樣,用冥想對(duì)心靈進(jìn)行訓(xùn)練會(huì)使大腦中與幸福快樂(lè)相關(guān)的區(qū)域變得更加“厚實(shí)”“結(jié)實(shí)”。

        覺(jué)醒力及理解力也會(huì)隨著長(zhǎng)期做冥想而逐漸提高,慢慢你會(huì)不自覺(jué)的發(fā)現(xiàn)你對(duì)人更加平和了,也容易接受別人的意見(jiàn)以及理解他人的感受了。

        那么,到底什么是冥想呢?

        冥想是一種心靈修煉的方式,通過(guò)這種練習(xí),擁有一種任何時(shí)候都能心在當(dāng)下,直接體驗(yàn)生活的能力(正念),帶著這種能力走入生活,讓心靈進(jìn)入深層的寧?kù)o感,不可動(dòng)搖的穩(wěn)定(心靈的空間)。

        就像在驚濤駭浪、狂風(fēng)暴雨的大海上面,你在海底10米的地方,會(huì)發(fā)現(xiàn)大海如此寧?kù)o,跟外面一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有,你的心靈會(huì)有一種深層的寧?kù)o感,不可動(dòng)搖的穩(wěn)定,這種心靈修煉方式就叫冥想。

        在任何時(shí)候都能活在當(dāng)下,直接體驗(yàn)生活的能力被稱(chēng)為正念,這種心靈深層的寧?kù)o感,不可動(dòng)搖的穩(wěn)定感,就被稱(chēng)為心靈空間。

        通過(guò)跑步來(lái)提升肺活量,進(jìn)而達(dá)到精力充沛的狀態(tài)。同理,通過(guò)冥想提升正念能力,從而獲得更好的心靈空間。

        跑步是運(yùn)動(dòng)的一種方式,通過(guò)其他運(yùn)動(dòng)也可以提升肺活量,比如步行、游泳等。

        同樣的道理,冥想也是提升正念能力的方式之一,冥想只是其中比較快、比較便捷的方式,目的是活在當(dāng)下,體驗(yàn)真實(shí)生活的能力。

        這就是冥想,對(duì)面的您理解了嗎?

        那么,我們?cè)撊绾涡扌汹は肽兀?/p>

        修行一項(xiàng)知識(shí),需要正確地理解知識(shí),正確地踐行知識(shí)以及需要正確地練習(xí)知識(shí)。

        以我們學(xué)開(kāi)車(chē)為例, 首先需要我們了解車(chē)的各部分構(gòu)造及功能,然后再開(kāi)始在安靜的鄉(xiāng)間小路上慢慢學(xué)習(xí),過(guò)一段時(shí)間,即使駕照到手了,仍然需要進(jìn)行大量的練習(xí),在實(shí)踐中摸索,我們才可以運(yùn)用自如,熟能生巧。

         
        (文/葉一巖)
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