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        獲得心靈平靜及安寧的可靠些方式_冥想

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-15 16:56:48    作者:葉一巖    瀏覽次數(shù):145
        導(dǎo)讀

        向上生長吧,時間會證明你的努力在生活節(jié)奏極快、競爭激烈的今天,你有沒有時常遇到這樣的問題:感到壓力山大,無端會發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生;回家后你想“關(guān)掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;想提升人際關(guān)

        向上生長吧,時間會證明你的努力

        在生活節(jié)奏極快、競爭激烈的今天,你有沒有時常遇到這樣的問題:

        感到壓力山大,無端會發(fā)怒、咆哮、失眠甚至是去看心理醫(yī)生;

        回家后你想“關(guān)掉”自己,苦苦掙扎卻做不到;

        想提升人際關(guān)系,心中雜念過多,卻在不斷地影響著你;

        想控制住怒火,不對身邊的親人帶來傷害,然后越是想控制反倒愈演愈烈;

        ……

        說到底,我們其實(shí)是想獲得一種心靈的平靜及安寧。

        很多時候,忙碌一天回到家,身心疲乏,想通過看電視轉(zhuǎn)移一下注意力,如果劇情有趣且搞笑,我們的注意力暫時會轉(zhuǎn)移到劇情上面,劇情結(jié)束,各種情緒緊隨步伐會慢慢襲來。

        當(dāng)躺到床上,合上眼睡覺時,心中的各種念頭及靈感就如同馬路上行駛的車輛般,一輛一輛奔涌而來。

        有時明明在做A事件,心里卻在想著B事件,結(jié)果搞得A事件被做得一塌糊涂。

        那么如何應(yīng)對那種心神不寧的感覺呢?

        跟著老師學(xué)做冥想吧,有科學(xué)數(shù)據(jù)顯示,冥想可用來治療與壓力有關(guān)的各種癥狀,包括但不僅限于長期焦慮、抑郁、憤怒、失眠、緊張、強(qiáng)迫行為等。

        筆者認(rèn)為冥想對我們最大的好處就是減少內(nèi)耗,用心活在當(dāng)下,體驗(yàn)當(dāng)下生活的美好狀態(tài)。

        更重要的是,長期做冥想的人就跟長期做運(yùn)動的人一樣,用冥想對心靈進(jìn)行訓(xùn)練會使大腦中與幸福快樂相關(guān)的區(qū)域變得更加“厚實(shí)”“結(jié)實(shí)”。

        覺醒力及理解力也會隨著長期做冥想而逐漸提高,慢慢你會不自覺的發(fā)現(xiàn)你對人更加平和了,也容易接受別人的意見以及理解他人的感受了。

        那么,到底什么是冥想呢?

        冥想是一種心靈修煉的方式,通過這種練習(xí),擁有一種任何時候都能心在當(dāng)下,直接體驗(yàn)生活的能力(正念),帶著這種能力走入生活,讓心靈進(jìn)入深層的寧靜感,不可動搖的穩(wěn)定(心靈的空間)。

        就像在驚濤駭浪、狂風(fēng)暴雨的大海上面,你在海底10米的地方,會發(fā)現(xiàn)大海如此寧靜,跟外面一點(diǎn)關(guān)系都沒有,你的心靈會有一種深層的寧靜感,不可動搖的穩(wěn)定,這種心靈修煉方式就叫冥想。

        在任何時候都能活在當(dāng)下,直接體驗(yàn)生活的能力被稱為正念,這種心靈深層的寧靜感,不可動搖的穩(wěn)定感,就被稱為心靈空間。

        通過跑步來提升肺活量,進(jìn)而達(dá)到精力充沛的狀態(tài)。同理,通過冥想提升正念能力,從而獲得更好的心靈空間。

        跑步是運(yùn)動的一種方式,通過其他運(yùn)動也可以提升肺活量,比如步行、游泳等。

        同樣的道理,冥想也是提升正念能力的方式之一,冥想只是其中比較快、比較便捷的方式,目的是活在當(dāng)下,體驗(yàn)真實(shí)生活的能力。

        這就是冥想,對面的您理解了嗎?

        那么,我們該如何修行冥想呢?

        修行一項知識,需要正確地理解知識,正確地踐行知識以及需要正確地練習(xí)知識。

        以我們學(xué)開車為例, 首先需要我們了解車的各部分構(gòu)造及功能,然后再開始在安靜的鄉(xiāng)間小路上慢慢學(xué)習(xí),過一段時間,即使駕照到手了,仍然需要進(jìn)行大量的練習(xí),在實(shí)踐中摸索,我們才可以運(yùn)用自如,熟能生巧。

         
        (文/葉一巖)
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