二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企業資訊 » 科普 » 正文

        跑步_沒有經歷過的人一般不會懂_

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-18 02:49:09    作者:百里浩彬    瀏覽次數:148
        導讀

        昨天,學員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學會降速,壓著點跑,畢竟早晨七點半鳴槍開跑,前半場微風徐徐,頗為涼

        昨天,學員們跑完深圳馬拉松,各種叫苦不迭,多半因高溫天氣,后半程崩得一踏糊涂,坦率地講,這種高溫、高濕的天氣一般人hold不住,所以事先要學會降速,壓著點跑,畢竟早晨七點半鳴槍開跑,前半場微風徐徐,頗為涼快,觀眾熱情,補給又豐盛,這個時候不穩著點跑,后面十有八九要吃大虧的,如你所知,馬拉松跑的就是最后十公里,真正的考驗從30公里以后開始的,這個時候:

        1、身體脫水;2、大腦疲勞;3、糖原枯竭;4、肌肉疲勞;5、體溫升高;6、心率飆升。這一系列癥狀,我們稱為“撞墻”,或者遭遇“極點”,那種感覺只有經歷過的人才會懂,基本上憑意志力硬扛,每邁一步都讓人頗為掙扎。昨天深圳馬拉松的賽場上,大多數人在30公里以后,就開始結伴而行走路了!崩了就這樣。

        學員給我說:“30公里以后,開始體力不支,小腿又反復抽筋,一直跑跑停停,十分痛苦,找醫護人員噴霧,又各種拉伸緩解,以此晃晃悠悠,臨近終點,真的只剩下半條命!完賽的第一件事,就是回酒店平躺休息,太累了!”………開年第一跑,又是這個糟糕的天氣,能完賽就不錯了,期望值不要太高,尤其不要太在乎別人的看法。人家吐槽你慢,以為真的慢?5分配速,3小時30分,跑完42.195公里,有多少小白能做到?人家只是站著說話,不腰疼而已!更可笑的是,那群不跑步的小白,直接反駁道:16~25度的氣溫也算高溫?但他們不知道,跑馬拉松最適宜的溫度在10~15度!超過這個溫度,尤其太陽很曬的情況下,后半程的心率會升高,體感會變差,不信可以親自去體驗一下。

        沒有經歷過全馬的人,他們可能啥也不會懂,只會給你抬杠、唱反調:

        1、“都走路了!你要堅持跑啊!不然就是浪費名額!”

        能跑,誰想走?肯定是崩了!至于浪不浪名額,不是你說了算,咱們交了錢,愛咋地就咋地!

        2、“這速度太磨嘰了!快點行不行?”

        5分配速,看上去很慢,跑起來很快,不然你也來跑一個唄!再說,咱們慢點跑,看看風景,不行嗎?

        3、“你個小卡拉咪,居然也配穿碳板跑鞋?再快也是5分,只夠吸人家尾氣!”

        碳板跑鞋不一定是精英跑者的標配,菜鳥也可以!雖然能力有限,但也渴望突破自我,雖然目前5分是我們的極限。

        ………

        甭聽人家瞎說,你按自己的節奏,咋開心咋跑就對。要學會釋懷,與自己和解,并不是每一場馬拉松都要那么拼,尤其像昨天深馬那種天氣,就應該慢跑,勻速巡航,該吃吃、該喝喝,看看風景,健康完賽得了吧!把自己拼得完無體膚,只剩半條命,真心不值得。畢竟我們是大眾業余,3個多小時與4個多小時完賽,有區別嗎?一樣的掌聲,一樣的完賽獎牌,一樣的完賽體驗……除了完賽證書不一樣之外,其他真的都一樣!再說,數據僅供參考而已,別較真。跑步關鍵在于健康完賽,其次是享受過程,開心就好了!能夠以輕松不累的節奏,完成42.195公里,都很優秀,至少在我們的心目中是這樣。保持熱愛,不負前行。如果你覺得5分配,挺好!那就去堅持,別在意別人的眼光,畢竟快樂是自個兒的事情。

         
        (文/百里浩彬)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:百里浩彬個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 好吊妞视频一区二区| 精品视频一区在线观看| 国产91精品一区二区麻豆亚洲| 亚洲AV无码一区二区乱子仑| 国精无码欧精品亚洲一区| 日韩精品一区二区三区老鸦窝| 国产成人精品a视频一区| 国产伦精品一区二区| 亚洲av乱码中文一区二区三区| 夜色福利一区二区三区| 久久精品国产一区| 国产精品亚洲一区二区三区在线| 在线观看日韩一区| 国产一区精品视频| 色多多免费视频观看区一区| 色婷婷香蕉在线一区二区| 亚洲va乱码一区二区三区| 精品人妻中文av一区二区三区| 久久精品无码一区二区三区 | 成人免费观看一区二区| 亚洲一区二区三区日本久久九| 久久久久人妻精品一区蜜桃 | 亚洲第一区香蕉_国产a| 农村人乱弄一区二区| 国产高清视频一区三区| 亚洲一区二区三区免费视频| 亚洲精品一区二区三区四区乱码| 日韩AV无码久久一区二区| 蜜桃无码AV一区二区| 亚洲AV无码一区二区三区牲色| 亚洲AV无码一区二区大桥未久 | 国产精品区一区二区三| 精品一区二区三区免费毛片| 亚洲国产成人精品久久久国产成人一区二区三区综 | 国产一区视频在线免费观看| 亚洲A∨精品一区二区三区| 夜夜添无码试看一区二区三区| 国产一区二区三区在线2021| 亚洲美女视频一区| 福利片福利一区二区三区| 国产午夜精品一区二区三区嫩草 |