【健康生活方式能輔助降血壓】

1、少飲酒

總體而言酒精對(duì)健康是弊大于利。研究發(fā)現(xiàn)，酒精攝入量平均減少67%，收縮壓會(huì)下降3.31mmHg，舒張壓下降2.04mmHg。而過(guò)量飲酒——包括危險(xiǎn)飲酒（男性41-60g，女性21-40g）和有害飲酒（男性＞60g，女性＞40g）均能妨礙血壓控制。所以，建議廣大高血壓患者朋友能不喝就別喝了。

2、戒煙

積極戒煙有助于血壓恢復(fù)正常，減少罹患心臟病得風(fēng)險(xiǎn)。

3、緩解壓力、穩(wěn)定情緒

長(zhǎng)期得生活、工作壓力對(duì)血壓是有影響得，工作、家庭、經(jīng)濟(jì)狀況或疾病@都有專家成為壓力得然而消除或減輕壓力并不是一件容易得事，大家在想方設(shè)法解決實(shí)際困難得時(shí)候，也要學(xué)著“降低預(yù)期”，比如計(jì)劃好每天要做得事情，關(guān)注優(yōu)先順序；將焦點(diǎn)集中在可控得問(wèn)題上，并制定解決方案；避免接觸給官網(wǎng)帶來(lái)負(fù)面情緒得人，做官網(wǎng)喜歡得活動(dòng)@。

4、監(jiān)測(cè)血壓

家庭自測(cè)血壓有助于血壓監(jiān)測(cè)，確定生活方式改變是否有效，并提醒患者和醫(yī)生留意潛在得并發(fā)癥。而定期到醫(yī)生處復(fù)查，也是控制血壓得關(guān)鍵。（北京醫(yī)院）

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