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        健康生活方式能幫助降血壓

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-15 02:20:15    作者:百里林    瀏覽次數(shù):121
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        【健康生活方式能輔助降血壓】1、少飲酒總體而言酒精對(duì)健康是弊大于利。研究發(fā)現(xiàn),酒精攝入量平均減少67%,收縮壓會(huì)下降3.31mmHg,舒張壓下降2.04mmHg。而過量飲酒——包括危險(xiǎn)飲酒(男性41-60g,女性21-40g)和有害

        【健康生活方式能輔助降血壓】

        1、少飲酒

        總體而言酒精對(duì)健康是弊大于利。研究發(fā)現(xiàn),酒精攝入量平均減少67%,收縮壓會(huì)下降3.31mmHg,舒張壓下降2.04mmHg。而過量飲酒——包括危險(xiǎn)飲酒(男性41-60g,女性21-40g)和有害飲酒(男性>60g,女性>40g)均能妨礙血壓控制。所以,建議廣大高血壓患者朋友能不喝就別喝了。

        2、戒煙

        積極戒煙有助于血壓恢復(fù)正常,減少罹患心臟病得風(fēng)險(xiǎn)。

        3、緩解壓力、穩(wěn)定情緒

        長期得生活、工作壓力對(duì)血壓是有影響得,工作、家庭、經(jīng)濟(jì)狀況或疾病@都有專家成為壓力得然而消除或減輕壓力并不是一件容易得事,大家在想方設(shè)法解決實(shí)際困難得時(shí)候,也要學(xué)著“降低預(yù)期”,比如計(jì)劃好每天要做得事情,關(guān)注優(yōu)先順序;將焦點(diǎn)集中在可控得問題上,并制定解決方案;避免接觸給官網(wǎng)帶來負(fù)面情緒得人,做官網(wǎng)喜歡得活動(dòng)@。

        4、監(jiān)測血壓

        家庭自測血壓有助于血壓監(jiān)測,確定生活方式改變是否有效,并提醒患者和醫(yī)生留意潛在得并發(fā)癥。而定期到醫(yī)生處復(fù)查,也是控制血壓得關(guān)鍵。(北京醫(yī)院)

        北京12320在聆聽

         
        (文/百里林)
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