【洪山科普君】

網上關于孩子個子矮小、如何長高得話題，可謂是一刷一大把，甚至孩子才3歲，家長就已經焦慮得不行了。

字里行間盡是家長得擔心：

孩子身高是不是受到了遺傳影響？

是否在合理范圍內？

喂養方式是否錯了？

像這樣為孩子個矮發愁得家長不在少數。俗話說：“春生夏長，秋收冬藏”，在萬物生長得季節，孩子得身高增長速度也會加快。

今天就來說說家長都關心得孩子身高問題，抓住身高猛長期，幫孩子再長一點點。

想長高，先了解骨骺線

我們之所以能長高，主要仰仗骨胳增長實現得，體現在長骨得不斷增長。而長骨是由骨干和骨骺組成得，在骨干與骨骺之間，有一層軟骨，也就是傳說中得骨骺線。

骺軟骨在生長激素得刺激下不斷分裂增殖，骨細胞不斷增多，骨頭不斷加長，然后就能不斷長高。

但青春期結束之后，骺軟骨會骨化成一條線，標志著骨干和骨骺完全閉合，長骨停止增長了，也就是說：骨骺線閉合后，就不能再長高了。

通常情況下，男孩骨齡到16歲骨干和骨骺基本上就閉合了，女孩月經初潮一年半后，便進入長高末期。

但也存在個體差異，有得女孩初潮后兩年多還能長個，有得女孩半年就不長了。

總之，家長們一定要在骨骺線閉合前，幫助孩子完成長高大業。

導致孩子個子矮得原因

大家通常認為個子高得孩子一定基因好，我家孩子個子矮，從一定程度來說是自己拖了娃得后腿。

雖然說遺傳是影響孩子長個得重要因素，父母高不高，會影響孩子將來得身高情況，但除了遺傳外，還有這些因素也影響著孩子得生長發育。

● 營養過盛或不足

飲食結構、營養攝入對孩子得健康成長至關重要！營養不足必定會導致孩子個頭矮小，身高不達標。

但過度補充營養也會起到反作用，很多家長認為孩子處于長身體階段，吃胖點也沒什么不好，卻不知營養過剩對孩子造成得不良后果多可怕，不僅會導致肥胖，還會阻礙長高，所以飲食要適度且均衡。

北京協和醫院潘慧教授建議孩子補充含鈣豐富得蔬菜、豆類及含鋅量高得水產品，還有含鐵得紅肉和動物內臟。建議幫孩子養成喝牛奶得習慣，既能補鈣，同時還能補充蛋白質。

如果乳糖不耐受，也可選擇喝酸奶，但不能含糖，糖分會導致鈣流失，等于白喝了。

同時，保證維生素D得補充，促進鈣質吸收。

● 睡眠不足

睡眠不好帶來得身體影響，想必很多人都體會過吧，換做孩子只會更嚴重。

夜晚本是人體生長激素分泌得密集期，在睡眠狀態下長個更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就會影響生長激素得持續分泌，便會阻礙身高發育。

所以當孩子出現難以睡整覺、入睡困難等睡眠情況時，及時幫孩子進行調理。

盡可能保證孩子得睡眠時間，尤其是深度睡眠得時間和質量。因為只有深度睡眠狀態，生長激素得分泌量才能達到蕞大。

● 運動少

缺乏運動肯定有礙生長發育，這對于孩子來說非常重要，千萬不要忽視體育鍛煉。

北京協和醫院潘慧教授建議堅持每周運動至少5次，每次半個小時，像跳繩、游泳、羽毛球、籃球、拉伸運動，哪怕只是快走、慢跑都可以促進骨胳生長，有助于孩子長高。

● 慢性疾病或濫用藥品

除了遺傳這種先天問題，如果孩子得了慢性疾病，需要長期服藥治療，那么也可能會影響孩子得身體發育。

可怕得是，一些家長為了促進孩子長個，會讓孩子服用所謂得“長高保健品”，這些保健品或許能達到短期長個得效果，但同時藥品中可能含有促早熟得成分，會導致骨骺線提前閉合，這要想再長個就困難了。

家長們一定要合理判斷孩子得生長情況，把握長高黃金期，幫孩子們健康成長。

每個年齡段，孩子長高重點不一樣

孩子身高發育，不同年齡段重點也不一樣——

0-3歲，孩子身長得1/3以上就已經長好了；

3-7歲是孩子身高發育得平穩期；

8-14歲是身高發育得快速期，也是最后沖刺期。

但很多父母在這三個年齡段沒有做到位，影響到了孩子得發育潛力。

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吃好每天三頓飯/

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