人們常說，想要不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，不長胖，吃飯要吃到七分飽。
那么怎么判斷自己有幾分飽呢？
大部分人都很難拿捏這個(gè)度~也很少人去思考幾分飽得評判標(biāo)準(zhǔn)。
荷包蛋小屋特邀海倫營養(yǎng)師為大家解答困惑~
快來看看自己屬于：幾分飽小主吧！
六分飽：
就是撤走食物后，胃里雖然不覺得餓但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓得比較明顯。
七分飽：
就是胃里面還沒有覺得滿，對事物得熱情已經(jīng)有所下降。
八分飽：
就是胃里感覺到滿了，但再吃幾口也不痛苦。
九分飽：
就是還想勉強(qiáng)吃幾口，覺得胃已經(jīng)脹滿。
十成飽：
就是一口都吃不下去了，再吃一口就是痛苦。
看到營養(yǎng)師得解答~大家都知道自己平時(shí)吃得都是幾分飽了吧~
小編在想會有一些暴飲暴食得小伙伴~吃到十二分飽沒有......
提醒大家一定要愛惜我們得腸胃喔。腸胃輕松愉快工作，我們才能健康有活力~
不要過度節(jié)食，也不要過度飲食。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們：法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。食飲有節(jié)，你做到了么？
