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退休后調(diào)整好心態(tài)是必須的，除此以外還需要查漏補(bǔ)缺，長(zhǎng)壽或者短命跟自己的所作所為息息相關(guān)。

一、自己要隨時(shí)隨地管住自己的嘴

無(wú)論在家里還是在家外，都不要亂吃，都不要亂說(shuō)，由此才能夠防止出現(xiàn)病從口入，禍從口出的現(xiàn)象，對(duì)自己的身體是大有裨益。

如若亂吃，不是有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，就是有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)吃垃圾食品，由此會(huì)增加危及身體健康的隱患。病從口入都知道，未必都能夠做到。

如若亂說(shuō)，不是會(huì)給家人的關(guān)系造成負(fù)面影響，就是會(huì)給外人的關(guān)系引發(fā)消極的反應(yīng)，從而給人際關(guān)系造成困擾，自然不利于長(zhǎng)壽。因此唯有存好心，說(shuō)好話，才能活得坦蕩。

總而言之吃東西要精挑細(xì)選，并且要無(wú)一例外做到適時(shí)以及適量；說(shuō)話要意識(shí)到沉默是金，說(shuō)話爭(zhēng)取做到三思而后說(shuō)，維護(hù)以及助長(zhǎng)人際關(guān)系，將會(huì)營(yíng)造出長(zhǎng)壽的大環(huán)境。

二、自己要有意識(shí)控制情緒

都知道氣大傷身，然而很多人生過(guò)氣，發(fā)過(guò)火以后才會(huì)后悔，如若不反思，如若不檢討，下次極有可能還會(huì)生氣。

生氣對(duì)身體不友善，很多生過(guò)氣的人都感同身受，往往生過(guò)氣以后，生的氣越大，越會(huì)感覺(jué)身體內(nèi)部的些許部位不舒服，通常需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能夠緩過(guò)來(lái)，可見生氣純粹是跟自己的身體過(guò)意不去。

即使別人有錯(cuò)，也沒(méi)必要大發(fā)脾氣，生別人的氣就是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，氣壞自己最終受苦的是自己，受難的是自己的至親。

與其生氣，反倒不如爭(zhēng)氣，脾氣誰(shuí)都有，關(guān)鍵看誰(shuí)能控制脾氣，明智的做法就是疏導(dǎo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)圍堵，不是生悶氣，不是拿別人當(dāng)出氣筒，進(jìn)而傷害到別人，而是自我從源頭用疏導(dǎo)的方式分流。

三、自己要督促自己睡好覺(jué)

自己對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，關(guān)鍵需要做到自律，想要睡好覺(jué)就要從減少熬夜的次數(shù)做起，在睡前盡量少想事情，盡量少做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

除此以外建議在睡前少看手機(jī)，提前進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，由此自然而然會(huì)提升睡眠的速度，提升睡眠的質(zhì)量。

睡眠其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，不僅需要依據(jù)年齡段，依據(jù)自身的情況，調(diào)節(jié)睡眠的整體時(shí)長(zhǎng)，而且還需要避免出現(xiàn)走向睡眠的極端，無(wú)論是過(guò)早上床睡覺(jué)還是過(guò)早起床都不可取。

睡好覺(jué)就是補(bǔ)充到位的能量，好比如手機(jī)，充好電既能夠提升手機(jī)的性能，又能夠延長(zhǎng)手機(jī)的壽命。

結(jié)語(yǔ)：多活多少年，無(wú)非就是謀事在人，成事在天，做了應(yīng)該做的，其余的才能交給命運(yùn)。

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