對于長期運動對外貌的改變到底有多大?我相信很多人都會有疑問，長期堅持運動第一點就是變瘦了。

變瘦了之后，變得更有氣質了，而且自信也變多。

堅持長期運動并保持健康飲食的話，兩者相結合，也會擁有一個更加強壯健康的身體。

長期運動改變的不僅是我們的身體方面，在心理方面也有很大改善作用，

1.運動的時候會大量流汗，這就有利于我們身體進行排毒、減肥和降壓，保持身體健康，提高我們的身體免疫力和身體素質，讓我們不容易生病。

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2.每天都保持有運動量，那么脂肪就不容易堆積，所以保持一個很好的形體。

3.增加一定的力量練習，有利于鍛煉肌肉，使得該有的肌肉不會輕易流失。

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4.長期運動的話還有利于緩解肩頸疼痛，改善含胸駝背從而提升氣質。

5.能夠豐富自己的生活，減少工作壓力，適當的放松自己。

6.堅持是一件需要考驗耐力的，長期運動還讓我們養成自律，能夠合理安排自己的時間。