這些年霧霾的情況有很大的好轉(zhuǎn)但很多人對這種自然現(xiàn)象并不了解，那霧霾是什么？它是由什么原因造成的？它對人體健康有什么危害？這些問題可能是很多人關(guān)心的話題。下面我就簡單地介紹一下。

霧霾是指大氣中懸浮的水汽凝結(jié)，能見度低于1000米時，氣象學(xué)便稱其為霧。當(dāng)空氣中含有大量污染物質(zhì)時，就會形成霧霾3。霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項組成，前兩者為氣態(tài)污染物，最后一項顆粒物才是加重霧霾天氣污染的主要原因3。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監(jiān)測的是細(xì)顆粒物（PM2.5），也就是空氣中直徑小于2.5微米的顆粒物。

那么，這些污染物質(zhì)從哪里來呢？主要來源有以下幾個方面：

- 汽車排放尾氣：汽車燃燒汽油或柴油時會產(chǎn)生二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物等有害物質(zhì)，并且還會攜帶著油渣和金屬微粒等固體顆粒物。

- 工廠排放廢氣：工業(yè)生產(chǎn)過程中會產(chǎn)生大量的煙塵和廢棄物，并且還會使用各種化學(xué)品和添加劑，導(dǎo)致空氣中含有多種有毒有害的污染物。

- 燃放煙花爆竹：燃放煙花爆竹時會產(chǎn)生大量的硫化銨、硫酸鹽、硝酸鹽等無機(jī)鹽類，并且還會釋放出黑色炭素和金屬微粒等固體顆粒物。

- 農(nóng)業(yè)用火：農(nóng)民在秋收后為了清理秸稈和雜草而焚燒農(nóng)作物殘留，也會產(chǎn)生大量的黑色炭素和其他有機(jī)污染物。

- 自然因素：自然界也會產(chǎn)生一些影響空氣質(zhì)量的因素，如沙塵暴、火山噴發(fā)、森林火災(zāi)等。

當(dāng)這些污染源不斷地向空氣中排放污染物時，如果遇到高壓天氣系統(tǒng)或者靜風(fēng)天氣時，就會導(dǎo)致空氣流動受阻，使得污染物不能及時擴(kuò)散和清除。同時，在低溫和高濕度條件下，水汽容易在空中凝結(jié)成小水滴或冰晶，并與污染物結(jié)合形成霧霾3。

那么，霧霾對人體健康有什么危害呢？

霧霾是由大量的細(xì)小顆粒物和氣態(tài)污染物組成的混合物，它會降低能見度，使天空變得灰暗。這些顆粒物和污染物主要來自于工業(yè)排放、汽車尾氣、燃煤、農(nóng)業(yè)燃燒等人為活動，也受到自然因素如風(fēng)力、濕度、溫度等的影響。

霧霾中最有害的是直徑小于2.5微米（即PM2.5）的顆粒物，因為它們可以穿過鼻腔和喉嚨，直接進(jìn)入肺部和血液中。這些顆粒物會刺激呼吸道，引起咳嗽、喘息、流鼻涕等癥狀，也會增加患上支氣管炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的風(fēng)險。

除了對呼吸道造成傷害外，霧霾還會影響心腦血管系統(tǒng)。這是因為PM2.5可以進(jìn)入血液中，并與血液中的其他成分發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致血液黏稠度增加、血壓升高、血管收縮等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象會增加心臟負(fù)擔(dān)，并可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心臟問題，也可能引起腦溢血、中風(fēng)等腦部問題。

此外，霧霾還會影響免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。PM2.5可以攜帶一些有毒有害的化學(xué)物質(zhì)和重金屬元素，如苯并芘（PAHs）、鉛（Pb）、鎘（Cd）等。這些物質(zhì)可以通過肺部或皮膚進(jìn)入人體，并在體內(nèi)積累或轉(zhuǎn)化為更有毒性的形式。這些物質(zhì)會損傷免疫細(xì)胞和DNA，并可能導(dǎo)致癌變或擾神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。這些物質(zhì)會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、情緒波動、失眠等問題。 從上面的介紹可以看出，霧霾對人體健康有很多危害，我們應(yīng)該盡量避免或減少接觸霧霾。那么，在霧霾天氣，我們應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？

- 盡量減少外出，特別是晨練和戶外運(yùn)動，如果必須出門，最好戴上醫(yī)用口罩或N95口罩。

- 多喝水，多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘、獼猴桃、胡蘿卜等，增強(qiáng)抵抗力和排毒能力。

- 室內(nèi)要保持空氣流通，可以使用空氣凈化器或濕毛巾等方法去除空氣中的污染物。

- 關(guān)注空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI），選擇合適的活動和出行方式，避免在高污染區(qū)域停留過久。