隨著大家對健康的需求增加，養生方式層出不窮，人們的養生觀念也越來越強。

為了健康，很多朋友屢出奇招，其實，這些我們自以為的“好習慣”，反而影響著身體健康。

傷腰的“好習慣”：睡硬床

有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床吧！

于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了！

其實，這您可真是誤會了！

要知道，人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

合適的硬板床應該是在床板上加上5厘米左右厚度的床墊，使床板整體更加符合人體脊柱的生理彎曲，這才是醫生的本意。

傷肝的“好習慣”：吃保肝藥

有的人沒有出現任何肝病癥狀，但喜歡長期吃保肝藥，認為只要服用，肯定百益而無一害。

有些廠家甚至也借此宣稱，連續少量服用保肝藥，可有效防止肝炎病毒入侵人體，具有防病作用。

其實，這些都是完全錯誤的觀念！

要知道，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，非但不養肝，甚至會加重肝臟負擔。

畢竟肝臟擔負著人體解毒的重要任務，是藥三分毒，盡管保肝藥一般來說不會對肝臟造成傷害，但是在沒有醫囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務，加重肝臟負擔，反而得不償失。

傷胃的“好習慣”：喝粥

白粥一直是國人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能養胃的說法也是深入人心，但事實并非如此。

尤其是對于健康人群來說，粥易被消化，即使胃不認真工作，也能保證粥被消化掉。

消極怠工的胃，看似在上班，實則在摸魚。

長此以往，會導致胃蠕動越來越慢，消化其他食物的能力也越來越差。

因此，對于健康人群來說，如果想通過喝粥來養胃，一定要注意在粥料中加一點谷物，如豆類、燕麥、玉米、薏米、蕎麥、番薯等。

這些食材富含膳食纖維，有利于胃腸健康，還能改善粥的口感，一舉兩得。

在進餐時，大家也不能因為喝粥而拒絕其他菜品，建議先吃蔬菜、肉蛋類食物，蕞后吃主食或是喝粥，這樣可以使營養攝入更均衡，也能讓餐后血糖波動更平穩。

傷膝的“好習慣”：每天萬步走

走路，確實是很好的運動。

但走路過多（每次走的時間很長、距離很遠），可能會對膝蓋產生損傷。

尤其是在長時間暴走的過程中，中老年人的半月板蕞受傷，易造成半月板慢性撕裂和關節軟骨面磨損剝脫而導致膝關節炎，出現關節腫痛、屈伸活動受限、上下樓梯困難、關節“絞鎖”和關節彈響等癥狀。

正所謂“生命在于勤運動，關節在于省著用”，每天的運動量力而行，并且鍛煉前后適當拉伸腿部肌肉更有利于健康哦。

傷腎的“好習慣”：濃湯要多喝

不少人愛喝“濃湯”，認為久熬的骨湯、濃湯有營養，可以補身體！

事實上，在煮這些濃湯的過程中，除了非常少的一部分營養會溶解在湯水中之外，其中更多的是嘌呤、脂肪或者膽固醇，這樣的“老火湯”非但不養人，還會導致痛風及心腦血管疾病高發。

而且，久煮的濃湯通常以肉類為主要材料，在人體中，蛋白質的代謝需要腎臟參與，過多地食用肉類，會加重腎臟負擔，同樣不利于腎臟健康。