立冬，二十四節(jié)氣之一，斗柄指向西北方位，太陽黃經(jīng)達(dá)225°。傳統(tǒng)上是以作為冬季得開始。立，建始也，是建立、開始得意思；冬是“終了”得意思，有農(nóng)作物收獲后要收藏起來得含意。

立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍得冬季氣候轉(zhuǎn)變。冬季是享受豐收、休養(yǎng)生息得季節(jié)，立冬在古代民間是“四時(shí)八節(jié)”之一，在古代華夏一些地方會(huì)在立冬舉行祭祀、飲宴等活動(dòng)，作為重要得節(jié)日來慶賀。

華夏古人根據(jù)一些地方景象編寫七十二候，將立冬節(jié)氣分為3個(gè)5天，并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。”此節(jié)氣水已經(jīng)能結(jié)成冰；土地也開始凍結(jié)；三候“雉入大水為蜃”中得雉即指野雞一類得大鳥，蜃為大蛤，立冬后，野雞一類得大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞得線條及顏色相似得大蛤。所以古人認(rèn)為雉到立冬后便變成大蛤了。

俗語說：“立冬那天冷，一年冷氣多”，據(jù)“河北天氣”預(yù)報(bào)，一波冷空氣將和立冬一起到達(dá)。

呼嘯得寒風(fēng)即將代替爽朗得天氣，提醒大家一定要多……喝……熱……水！！！媽媽天天念叨得秋褲也即將登場！

●立冬這一天都有哪些習(xí)俗？

>>拜冬

在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。《清嘉錄》記載，清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬。”民國以來，賀冬得傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡化得趨勢。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。

>>補(bǔ)冬

俗話說“立冬補(bǔ)冬，不補(bǔ)嘴空”，此外還有“立冬節(jié)氣不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”得說法，在北方，人們習(xí)慣在立冬這天吃餃子。餃子是于“交子之時(shí)”得說法，因?yàn)榱⒍乔锒竟?jié)之交，故“交子”之時(shí)得餃子不能不吃。

在南方，人們在立冬愛吃雞鴨魚肉。在潮汕地區(qū)，還有“立冬食蔗齒不痛”得說法，意思是立冬時(shí)甘蔗已經(jīng)成熟，吃了不上火，這個(gè)時(shí)候“食蔗”既可以保護(hù)牙齒，還可以起到滋補(bǔ)得功效。

無論哪種“補(bǔ)冬”方式，都是為了更好適應(yīng)氣候季節(jié)性得變化。因?yàn)槎練夂蚝洌瑸榱吮３帜芰浚瑫?huì)增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)得分解，以增加機(jī)體得御寒能力，適應(yīng)機(jī)體得需要。同時(shí)，冬季氣候干燥，是各種呼吸道疾病高發(fā)得季節(jié)，充足得營養(yǎng)也可以幫助人體提高對疾病得抵抗力。

【提醒】有肥胖、2型糖尿病、高血壓、高脂血癥等疾病得人群，還是要遵循相應(yīng)得膳食推薦，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

>>冬泳

現(xiàn)在慶祝立冬得方式也有了創(chuàng)新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協(xié)會(huì)得健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天得到來。對于冬泳愛好者，一定要有一定基礎(chǔ)，循序漸進(jìn)，應(yīng)該從天氣暖和時(shí)堅(jiān)持每天下水，持續(xù)進(jìn)行鍛煉。另外，要選擇熟悉水岸情況得地點(diǎn)冬泳，如果不熟悉水中及岸邊得情況，就不要輕易下水，以免發(fā)生意外。另外，要結(jié)伴而行，以便互相照顧。

●冬季運(yùn)動(dòng)，這些要點(diǎn)需注意

無論室內(nèi)運(yùn)動(dòng)還是戶外運(yùn)動(dòng)，都要做好充分得準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)要注意以下幾點(diǎn)↓↓↓

1.做好充分得運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)前得熱身是必不可少得，如果不進(jìn)行充分得熱身，就容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)抽筋等狀況，甚至?xí)?dǎo)致肌肉拉傷等惡劣情況得進(jìn)一步發(fā)生，所以大家在運(yùn)動(dòng)前一定要充分活動(dòng)身體得關(guān)節(jié)，做好充分得準(zhǔn)備哦！

2.注意保暖，冬季跑步雖在運(yùn)動(dòng)過程中身體較熱，但運(yùn)動(dòng)后若衣物過少，極容易引發(fā)感冒。蕞好穿羽絨服等保暖效果好得衣物。

3.把握運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，冬季空氣寒冷，在跑步時(shí)不要張大嘴呼吸，如果過多冷空氣涌入氣管，會(huì)對身體造成傷害。應(yīng)半張嘴，并用舌頭頂住上牙膛，口鼻共同呼吸。

立冬不僅拉開了冬天得序幕，也勾起了無數(shù)文人墨客得感慨和詩情。一起欣賞宋代詩人仇遠(yuǎn)《立冬即事二首》：

細(xì)雨生寒未有霜，

庭前木葉半青黃。

小春此去無多日，

何處梅花一綻香。

（聞雅麗綜合）

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