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        「夠科普」兩個小妙招幫助您改善睡眠

        放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-04 21:39:19    作者:微生維立    瀏覽次數:93
        導讀

          現在很多朋友都受到睡眠問題得困擾,睡不著、容易醒,夜夢紛紜,睡的www.不踏實,睡眠質量很差;有些人是起夜多。中醫認為陽入于陰則寐,如果說人體得精神能夠回到身體當中,跟身體完全合一,形成形

          現在很多朋友都受到睡眠問題得困擾,睡不著、容易醒,夜夢紛紜,睡的www.不踏實,睡眠質量很差;有些人是起夜多。中醫認為陽入于陰則寐,如果說人體得精神能夠回到身體當中,跟身體完全合一,形成形神統一得狀態,人就容易睡著了。有些人會因為心火或者肝火或者血虛@原因,陰陽不能平衡,睡不好覺,夜夢比較多。

          教給大家兩個小方法輔助您改善睡眠。

          第壹個方法,就是握固之法。握固這個方法能夠輔助您集中注意力,集中精神也能夠起到安眠得作用。

          方法如下:我們把手伸出來,大姆指彎曲,抵住無名指得指根,然后再把其他4個指頭彎曲,兩手握固。坐車或者看電視得時候都專業做握固這個動作,輔助您調節精神。

          第二個方法,是通過呼吸讓人能夠思想安靜,輔助入睡。大家在睡覺之前專業進行練習。

          方法如下:當您躺在床上得時候,輕輕閉上雙眼,把注意力集中在后腦勺部位,然后緩緩地吸氣、略停;在這個過程中都是關注后腦勺,然后呼氣、呼氣放松。整個過程當中注意力都是集中在后腦勺,然后再關注一下我們得呼吸,緩緩地吸氣、閉氣、略停、呼氣。如果煩心事比較多得話我們專業用口呼氣。如果您沒有心煩得情況,只是入睡比較困難,我們用鼻吸、鼻呼。用哈氣得這種方法把體內得一些熱氣散掉,人就很容易放松。

          呼吸是調節人體形神得紐帶,呼吸均勻了,呼吸放松了,我們得精神也容易放松,能夠頂級地入睡。因為人1/3得時間都是在睡眠當中度過得,所以一定要把睡眠調節好。

         
        (文/微生維立)
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