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        老友養(yǎng)生_5個高效睡眠妙招_一學就會

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-04-09 20:24:27    作者:付又文    瀏覽次數:137
        導讀

        睡覺,是最廉價得“補藥”。睡好了,精神百倍;睡不好,渾身疲憊。人們也總喜歡說:有什嗎不開心得,睡一覺就好了;有什嗎想不通得,睡一覺也就想通了。睡覺對健康至關重要,經常睡不夠,會引起內分泌紊亂,增加的癌

        睡覺,是最廉價得“補藥”。睡好了,精神百倍;睡不好,渾身疲憊。人們也總喜歡說:有什嗎不開心得,睡一覺就好了;有什嗎想不通得,睡一覺也就想通了。睡覺對健康至關重要,

        經常睡不夠,會引起內分泌紊亂,增加的癌風險。

        5個高效睡眠妙招,快學起來!

        1、泡腳

        泡腳專業(yè)加速人體血液循環(huán),緩解一些身體酸痛得小毛病,從而輔助放松身體。除了用熱水泡,大家還專業(yè)在水里加點料:

        藥方:黨參30克,白術30克,黃芪30克,酸棗仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。

        2、助眠穴按一按

        定位:耳垂后得凹陷與枕骨下得凹陷連線得中點處。

        方法:將拇指指腹分別放于雙側穴位上,先揉后按,揉按結合,由輕到重,以按為主,分別操作,每穴按揉2鐘,以酸脹向四周擴散為宜。可在工作休息時間進行,每天三次。

        3、吃點好吃得

        專業(yè)吃些助眠食物,如小米、櫻桃、香蕉奶酪、南瓜子、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻@。

        4、睡前放松

        睡前專業(yè)洗個溫水澡、聽聽音樂,摒棄心中得雜念,放松身心,有助于安眠。

        5、營造好得睡眠環(huán)境

        良好得睡眠環(huán)境包括:干凈整潔得環(huán)境、盡專家保持安靜、空氣流通好、溫度適宜。

        注意事項:紅色床單過于沉重,不適合睡眠,尤其是失眠、神經衰弱、心血管病患者更不宜使用,以免加重病情;建議選擇色澤柔和一些、淺色系得床品。

         
        (文/付又文)
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