咱們生活中，免不了會(huì)生病，而我們平時(shí)能做得就是，在自己可以掌控的范圍內(nèi)健康生活，避免不必要的疾病出現(xiàn)。從簡(jiǎn)單做起，過健康的生活。

咱們平時(shí)的飲食是健康生活的重要方面，俗話說“病從口入”，健康也是可以從口做起的。想要吃的健康，得遵守這“七守六戒”的原則，這個(gè)是最基本的原則。

我們先來說一下“七守”，其實(shí)就是我們生活中飲食上需要注意的七個(gè)方面。

1. 多喝水，多喝湯，少喝或者不喝高糖飲料、酒品等。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，平時(shí)多喝水，也能促進(jìn)身體的代謝，對(duì)身體健康是有益的。

2.吃東西不可暴飲暴食，要有節(jié)制地吃。現(xiàn)在有很多的年輕人，因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ螅偸菚?huì)暴飲暴食，其實(shí)會(huì)對(duì)我們的脾胃造成過重的負(fù)擔(dān)。養(yǎng)成每餐吃七分飽、八分飽的習(xí)慣，對(duì)我們的脾胃健康也有益。

3. 選擇健康的烹制食物的方式。其實(shí)就是能蒸煮的食物就不要煎炒，能煎炒的食物就不要炸烤，飲食上要少放油、少放鹽，清淡飲食。

4. 可以多吃一些魚類、蛋類、肉類、新鮮的綠葉蔬菜以及低糖水果等這一類熱量比較低的食物。但是要注意的是，現(xiàn)在天氣逐漸變涼，海鮮類、性涼類的食物要少食用，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些熱量較高的食物，但是要適度。

5. 少吃含有害物質(zhì)較高的食物，像一些油炸食品、腌制食品等要盡量少吃。年輕人要改掉愛吃零食的習(xí)慣，盡量少吃膨化食品、垃圾食品等一類零食。

6. 控制糖以及淀粉的攝入。糖攝入得過多，會(huì)使人加速衰老，特別是對(duì)于女性來說，糖攝入過多會(huì)使皮膚油膩、愛長(zhǎng)痘、毛孔粗大等，所以說要控制好糖以及淀粉的攝入，多吃點(diǎn)含膳食纖維多的食物，像一些綠葉蔬菜、水果等。

7. 不要挑食。很多人都有挑食的毛病，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，盡量改掉挑食這個(gè)壞習(xí)慣，身體才能更好。

除了這些以外，我們還要注意健康飲食的“六戒”。

1. 戒貪肉。飲食中如果肉類、脂肪過多，就容易引起我們體內(nèi)新陳代謝紊亂，容易患高血壓、高血脂，不利于心腦血管疾病的預(yù)防和治療。

2. 戒貪杯。長(zhǎng)期的喝酒，且每次都喝很多，會(huì)導(dǎo)致我們的血管硬化，失去原有彈性，加重心臟的負(fù)擔(dān)。并且長(zhǎng)期的飲酒對(duì)我們的肝臟的負(fù)擔(dān)也很重。

3. 戒貪甜。吃甜食過多，會(huì)引起肥胖、糖尿病等，不利于身體的健康。

4. 戒吃硬。如果常吃一些堅(jiān)硬的或者煮的不夠軟爛的食物，久而久之會(huì)增加我們胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

5. 戒貪快。吃食物的時(shí)候不要太快，要細(xì)嚼慢咽，減少胃的消化負(fù)擔(dān)。如果吃得太快太著急，不僅會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，還特別容易出現(xiàn)被噎到的意外情況。

6. 戒貪飽。吃飯不要吃太飽，保持在七八分飽左右，如果長(zhǎng)期處于吃得很飽的狀態(tài)，不僅會(huì)加重脾胃的消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生。