二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 問答式 » 正文

        怎么保持減肥動力,成功瘦下來呢?幾個建議學習一

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-16 05:56:54    作者:孫凱楠    瀏覽次數(shù):35
        導讀

        原創(chuàng)內容,擅自搬運者必究!減肥這件事,不是說說而已,而是需要付出行動的。減肥的六字訣是:邁開腿、管住嘴,但是很多人沒有足夠的動力去堅持,總是三分鐘熱度,運動不了幾分鐘就會放棄,看見美食就忍受不住誘惑。

        原創(chuàng)內容,擅自搬運者必究!

        減肥這件事,不是說說而已,而是需要付出行動的。

        減肥的六字訣是:邁開腿、管住嘴,但是很多人沒有足夠的動力去堅持,總是三分鐘熱度,運動不了幾分鐘就會放棄,看見美食就忍受不住誘惑。


        怎么才能讓自己有足夠的動力,把減肥計劃堅持下來,成功瘦下來呢?幾個建議學習一下:

        建議1、把減肥計劃分為若干個小目標

        大多數(shù)人減肥會放棄,有可能是減肥的周期太長了,定制的目標難以完成,中途就容易放棄。

        這個時候,我們應該將減肥的大目標分為若干個小目標,每完成一個小目標的時候給自己一個小獎勵,比如一個包包、一雙運動鞋,告訴自己取得了階段性的勝利,這樣才能給自己足夠的動力去堅持。


        2、定期獎勵自己一頓欺騙餐

        減肥雖然要控制飲食,但是不是讓你每天吃素、不吃肉,我們要合理搭配飲食,不要過度節(jié)食。長期低熱量攝入模式容易讓身體陷入饑荒,減肥就會陷入瓶頸,瓶頸的出現(xiàn)容易讓人自暴自棄,放棄減肥。

        因此,我們要適當?shù)仃麆谧约海紶柗趴v吃自己喜歡的美食,這樣提升熱量攝入,可以欺騙自己的身體,你每天的熱量攝入是足夠的,可以放心地運轉代謝,有助于幫你突破瓶頸期,繼續(xù)瘦下來。

        不過,欺騙餐的時候要注意最好是中午吃,不要晚餐吃,每周或者10天吃一次,只能吃一頓,不能吃一天,其他時間還是要嚴格按照減脂餐的模式。


        3、給自己買一件小一號的衣服

        買一件小一號的衣服掛在房間,注意是自己非常喜歡的衣服,這樣為了穿上她,你就會有足夠的動力去減肥了。

        想讓自己的身材變小一號,那么你需要要減掉6-8斤的體重,這個時間大概是半個月到一個月的時間,時間不會太長也不會太短,剛剛好。


        4、選擇自己感興趣的運動

        健身鍛煉的時候,不要選擇自己不喜歡的運動,這樣你會更容易放棄。選擇自己感興趣的運動,這樣你就會一邊娛樂一邊瘦下來。

        運動健身的項目有很多,不只是跑步、擼鐵,你還可以選擇打籃球、羽毛球、跳繩、游泳、騎行、爬山等運動,這些都是有助于燃脂的好方法。

        健身鍛煉的時候,我們可以多嘗試不同的運動,多元化運動還能避免身體陷入舒適區(qū),讓你身體持續(xù)燃脂。

         
        (文/孫凱楠)
        免責聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:孫凱楠個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 一区二区三区在线免费看| 亚洲一区日韩高清中文字幕亚洲| 中文字幕一区精品| 亚洲国产成人精品无码一区二区| 免费人妻精品一区二区三区| 无码国产精品一区二区免费vr| 日韩一区二区三区免费播放| 亚洲第一区二区快射影院| 精品视频一区二区三区在线观看| 无码日韩人妻AV一区二区三区| 无码人妻精品一区二区三区9厂| 国产精品视频分类一区| 亚洲欧洲一区二区| 射精专区一区二区朝鲜| 无码少妇一区二区性色AV| 成人精品视频一区二区三区不卡| 亚洲福利视频一区二区| 色综合视频一区二区三区| 精品一区二区三区在线视频观看| 国产成人一区二区精品非洲 | 波多野结衣中文字幕一区| 成人区人妻精品一区二区三区 | 国产一区二区三区免费| 国产一区二区三区高清视频 | 久久精品国产第一区二区三区| 中文字幕在线无码一区| 99精品国产高清一区二区三区| 中文字幕aⅴ人妻一区二区| 国产丝袜美女一区二区三区| 日本一区二区在线| 亚洲一区二区三区亚瑟 | 一区二区三区观看| 国产福利电影一区二区三区久久老子无码午夜伦不 | 国产一区二区精品尤物| 好看的电影网站亚洲一区| 少妇特黄A一区二区三区| 中文乱码字幕高清一区二区| 精品一区狼人国产在线| 国产日韩高清一区二区三区| 国产一区二区精品久久| 伊人色综合一区二区三区影院视频|