俗話說(shuō),飯后走一走,活到九十九,可見散步對(duì)健康是有好處的,至少飯后走路,可以消食,所以相當(dāng)于發(fā)揮了養(yǎng)生的功能。
然而,有些人把散步看得很重,基本上會(huì)選擇一天走上萬(wàn)步,由此來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥、養(yǎng)生的雙重功效,可是這樣真的有用嗎?走路,究竟是養(yǎng)生,還是養(yǎng)病呢?這3個(gè)健康常識(shí),大家需要盡早知道,越早了解、越有益健康!
1.走路,可以養(yǎng)生
走路是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),只不過(guò)這種運(yùn)動(dòng)方式比較溫和,不屬于劇烈運(yùn)動(dòng),所以看不出來(lái)對(duì)身體能量的消耗。然而,就走路本身而言,針對(duì)不同的人群,養(yǎng)生效果不盡相同,比如說(shuō)老年人就適合走路養(yǎng)生,而年輕人而不完全依賴于此,可以嘗試其他的方式,比如游泳、爬山等。
但是,終歸一點(diǎn),走路確實(shí)是可以養(yǎng)生的,只是大家在平時(shí)要學(xué)會(huì)去保養(yǎng)自己,走路與其他的運(yùn)動(dòng)結(jié)合,才能夠真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的目的。
2.走路,如何養(yǎng)生?
既然已經(jīng)肯定了走路可能帶來(lái)的養(yǎng)生價(jià)值,不過(guò)也需要提醒大家,走路養(yǎng)生也有一些講究,遵循這些講究,就會(huì)有益于健康,否則不會(huì)給健康帶來(lái)好處,反而會(huì)帶來(lái)麻煩。
比如說(shuō),走路不宜在飯前走,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體本來(lái)就很餓了,走路不是在消食,而是在加速身體的能量消耗,很有可能會(huì)造成低血糖;
其次,不建議晚上走路,因?yàn)樽呗愤^(guò)多,可能會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降,由此導(dǎo)致整個(gè)人精神狀態(tài)不好。
所以,走路養(yǎng)生最好是在下班之后,或者早起之后,選擇這兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行,既方便、又簡(jiǎn)單,養(yǎng)生目的也能夠輕松實(shí)現(xiàn)。
3.走路,走多少比較合適?
一天走路,走多少比較合適呢?其實(shí),沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定,一天必須要走一萬(wàn)步,才對(duì)健康有幫助。如果自己的時(shí)間比較充足,又沒(méi)有別的壓力,那么可以嘗試一天走2萬(wàn)步,這樣就相當(dāng)于給身體帶來(lái)了50%的運(yùn)動(dòng)消耗,與自己在操場(chǎng)上長(zhǎng)跑5000米,取得的效果是差不多的。
另外,建議上了年紀(jì)的人,每天將自己的步數(shù)控制在1萬(wàn)步以內(nèi),不要低于5千步,在這個(gè)范圍內(nèi),就能夠?qū)崿F(xiàn)很好的養(yǎng)生效果。
當(dāng)然了,走路與其他的運(yùn)動(dòng)搭配,往往可以獲得事半功倍的效果,比如說(shuō)走路的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)芈堋⑻惶@樣既有利于活動(dòng)筋骨,又不會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),還能夠減肥、養(yǎng)生,所以效果是一舉多得的。
在此提醒大家,養(yǎng)生雖好,但是方法一定要對(duì),走路也不例外,掌握客觀規(guī)律,順應(yīng)自己的身心,才能夠獲得真正屬于自己的健康。
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