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        一天走1萬步是養生還是養???為了健康,這3個常

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-22 01:07:45    作者:史舒文    瀏覽次數:33
        導讀

        俗話說,飯后走一走,活到九十九,可見散步對健康是有好處的,至少飯后走路,可以消食,所以相當于發揮了養生的功能。然而,有些人把散步看得很重,基本上會選擇一天走上萬步,由此來實現減肥、養生的雙重功效,可是

        俗話說,飯后走一走,活到九十九,可見散步對健康是有好處的,至少飯后走路,可以消食,所以相當于發揮了養生的功能。

        然而,有些人把散步看得很重,基本上會選擇一天走上萬步,由此來實現減肥、養生的雙重功效,可是這樣真的有用嗎?走路,究竟是養生,還是養病呢?這3個健康常識,大家需要盡早知道,越早了解、越有益健康!

        1.走路,可以養生

        走路是一項運動,只不過這種運動方式比較溫和,不屬于劇烈運動,所以看不出來對身體能量的消耗。然而,就走路本身而言,針對不同的人群,養生效果不盡相同,比如說老年人就適合走路養生,而年輕人而不完全依賴于此,可以嘗試其他的方式,比如游泳、爬山等。

        但是,終歸一點,走路確實是可以養生的,只是大家在平時要學會去保養自己,走路與其他的運動結合,才能夠真正實現養生的目的。

        2.走路,如何養生?

        既然已經肯定了走路可能帶來的養生價值,不過也需要提醒大家,走路養生也有一些講究,遵循這些講究,就會有益于健康,否則不會給健康帶來好處,反而會帶來麻煩。

        比如說,走路不宜在飯前走,因為這個時候身體本來就很餓了,走路不是在消食,而是在加速身體的能量消耗,很有可能會造成低血糖;

        其次,不建議晚上走路,因為走路過多,可能會影響睡眠,導致自己的睡眠質量下降,由此導致整個人精神狀態不好。

        所以,走路養生最好是在下班之后,或者早起之后,選擇這兩個時間段進行,既方便、又簡單,養生目的也能夠輕松實現。

        3.走路,走多少比較合適?

        一天走路,走多少比較合適呢?其實,沒有嚴格的規定,一天必須要走一萬步,才對健康有幫助。如果自己的時間比較充足,又沒有別的壓力,那么可以嘗試一天走2萬步,這樣就相當于給身體帶來了50%的運動消耗,與自己在操場上長跑5000米,取得的效果是差不多的。

        另外,建議上了年紀的人,每天將自己的步數控制在1萬步以內,不要低于5千步,在這個范圍內,就能夠實現很好的養生效果。

        當然了,走路與其他的運動搭配,往往可以獲得事半功倍的效果,比如說走路的時候,可以適當地慢跑、跳一跳,這樣既有利于活動筋骨,又不會給身體帶來額外的負擔,還能夠減肥、養生,所以效果是一舉多得的。

        在此提醒大家,養生雖好,但是方法一定要對,走路也不例外,掌握客觀規律,順應自己的身心,才能夠獲得真正屬于自己的健康。

        【本文由“金蘭中醫學社”新媒體獨家出品,圖片來源于網絡。作者慕秋,未經授權,請勿轉載、復制】

         
        (文/史舒文)
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