俗話說，飯后走一走，活到九十九，可見散步對健康是有好處的，至少飯后走路，可以消食，所以相當(dāng)于發(fā)揮了養(yǎng)生的功能。
然而，有些人把散步看得很重，基本上會選擇一天走上萬步，由此來實現(xiàn)減肥、養(yǎng)生的雙重功效，可是這樣真的有用嗎？走路，究竟是養(yǎng)生，還是養(yǎng)病呢？這3個健康常識，大家需要盡早知道，越早了解、越有益健康！
1.走路，可以養(yǎng)生
走路是一項運動，只不過這種運動方式比較溫和，不屬于劇烈運動，所以看不出來對身體能量的消耗。然而，就走路本身而言，針對不同的人群，養(yǎng)生效果不盡相同，比如說老年人就適合走路養(yǎng)生，而年輕人而不完全依賴于此，可以嘗試其他的方式，比如游泳、爬山等。
但是，終歸一點，走路確實是可以養(yǎng)生的，只是大家在平時要學(xué)會去保養(yǎng)自己，走路與其他的運動結(jié)合，才能夠真正實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。
2.走路，如何養(yǎng)生？
既然已經(jīng)肯定了走路可能帶來的養(yǎng)生價值，不過也需要提醒大家，走路養(yǎng)生也有一些講究，遵循這些講究，就會有益于健康，否則不會給健康帶來好處，反而會帶來麻煩。
比如說，走路不宜在飯前走，因為這個時候身體本來就很餓了，走路不是在消食，而是在加速身體的能量消耗，很有可能會造成低血糖；
其次，不建議晚上走路，因為走路過多，可能會影響睡眠，導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降，由此導(dǎo)致整個人精神狀態(tài)不好。
所以，走路養(yǎng)生最好是在下班之后，或者早起之后，選擇這兩個時間段進(jìn)行，既方便、又簡單，養(yǎng)生目的也能夠輕松實現(xiàn)。
3.走路，走多少比較合適？
一天走路，走多少比較合適呢？其實，沒有嚴(yán)格的規(guī)定，一天必須要走一萬步，才對健康有幫助。如果自己的時間比較充足，又沒有別的壓力，那么可以嘗試一天走2萬步，這樣就相當(dāng)于給身體帶來了50%的運動消耗，與自己在操場上長跑5000米，取得的效果是差不多的。
另外，建議上了年紀(jì)的人，每天將自己的步數(shù)控制在1萬步以內(nèi)，不要低于5千步，在這個范圍內(nèi)，就能夠?qū)崿F(xiàn)很好的養(yǎng)生效果。
當(dāng)然了，走路與其他的運動搭配，往往可以獲得事半功倍的效果，比如說走路的時候，可以適當(dāng)?shù)芈堋⑻惶?，這樣既有利于活動筋骨，又不會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，還能夠減肥、養(yǎng)生，所以效果是一舉多得的。
在此提醒大家，養(yǎng)生雖好，但是方法一定要對，走路也不例外，掌握客觀規(guī)律，順應(yīng)自己的身心，才能夠獲得真正屬于自己的健康。
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