在生活中_大家出現(xiàn)亞健康的來源_多還是因?yàn)閴毫Φ膯栴}_這些會(huì)影響大家的心理_還會(huì)引發(fā)一些不健康的心理_這對(duì)大家的身體健康是有很大的危害_我們應(yīng)該做好預(yù)防_平時(shí)大家需要長(zhǎng)時(shí)間的上班_工作_所以會(huì)出現(xiàn)勞累的情況_很嚴(yán)重的影響到了身體健康_我們需要注意這樣的情況出現(xiàn)_要注意釋放自己的壓力_避免身體出現(xiàn)疾病。那么_想要減壓應(yīng)該怎么做呢？
減壓五技巧_治愈亞健康。
1、偶爾發(fā)脾氣
很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。而《生物精神病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)_表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇（是一種應(yīng)激激素）水平降低_該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出_發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。
2、專心做件事
羅斯福大學(xué)壓力研究所所長(zhǎng)喬納森·C·史密斯博士表示_一些能保持注意力的重復(fù)性活動(dòng)_如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等_都是不錯(cuò)的減壓方式。
3、抱抱寵物
親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示_與寵物相伴的安撫作用_遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。
4、吃點(diǎn)巧克力
多數(shù)甜食不利于減壓_但巧克力卻是例外。《蛋白質(zhì)組研究雜志》指出_黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對(duì)*有安慰的作用。
5、睡足覺壓力小
人們常說不要帶著怒氣上床。其實(shí)_心煩意亂時(shí)_大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出信號(hào)_使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)_限制了其理性思考問題的能力。因此_最好先睡覺_等冷靜下來之后再“攤牌”_問題或許更易解決。
想要預(yù)防亞健康_在平時(shí)生活中大家一定要注意做好預(yù)防_改善自己的健康問題_對(duì)自己的健康做好預(yù)防_還應(yīng)該注意改善自己的飲食習(xí)慣。另外_一定要重視充足睡眠的重要性_做好預(yù)防就能保持好自己的健康問題。平時(shí)大家注意合理的進(jìn)行飲食_而且要注意調(diào)理方法_應(yīng)該注意自我保健_要多呼吸新鮮的空氣_保持良好的精神狀態(tài)_這些都是看起來簡(jiǎn)單需要堅(jiān)持做好的事情哦。
