氣血不足，有效的方法很重要，下面是這幾點不知道的趕快記下來吧！

有句話說的是養生先養氣血，可以說氣血就是人體的“命根子”.《孟子》說，“氣，體之充也”，《荀子》中有“治氣養生”的說法。那么氣血虛，又應該怎么補最快呢？

首先補氣血需要通過合理的飲食、良好的生活習慣、適量的運動等方面綜合調節，并長期堅持，才能達到良好的效果。

一 、飲食方面

中醫認為脾胃是氣血生化的源泉，所以補氣血應首先從飲食上進行調養，應均衡飲食，保證蛋白質、維生素及各種微量元素,攝入充足。

可以在煲湯的時候，適當加入茯苓，覆盆子，紅枸杞，紅棗，干姜，桃仁等藥食同源的食材，增強補氣血效果。平時的時候多吃點桑葚，桂圓，山楂，山藥這些都是可以的。

二、 生活習慣

除了飲食方面，還需要每天養成良好的生活習慣。

1 、作息規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，因為過度勞累，熬夜容易耗傷氣血，戒煙戒酒，

2、合理的運動，適當地多做一些戶外運動，有氧運動，以加強鍛煉，提高自身的抗病能力。

3 、平時也可以經常按摩，頭部，面部，腳部等疏通經絡，活動血脈。

4、還可以艾灸，艾灸也是一個非常好的方式，通過艾灸關元，氣海，足三里，三陰交等重要部位，對調理氣血，延緩衰老有很大作用。

5 、思慮過多會耗經血，憂思傷脾，保持良好的心情有助于身體代謝的正常運轉。

這些方式都有助于保持氣血運行通暢，氣血充足。

任何疾病都有發生發展的過程，都是平時不注意慢慢積累起來的，所以恢復起來也是一個循序漸進的過程，補的太過會出現“上火”的表現，所以不能操之過急，慢慢才會有效果。補氣血是對女性來說，比較重要的一件事情，如果女性在平時的生活中出現手腳冰冷的情況，那么，長期都是如此的話，很有可能是氣血不足，這個時候一定要注意補氣血，否則的話將會給您的身體健康帶來危害。