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        一定要睡夠8小時才健康?這4個誤區(qū),別再被騙了

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-21 04:42:51    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):21
        導讀

        關(guān)于健康的誤區(qū)可要避開,很多人雖然重視養(yǎng)生,但經(jīng)常聽信謠言,存在不合理的做法,可能會逐漸拖累身體,甚至引發(fā)疾病,因此,在保養(yǎng)的過程中可要擦亮眼睛,不要盲目聽信謠言。當然,對健康有幫助的做法可以堅持,這

        關(guān)于健康的誤區(qū)可要避開,很多人雖然重視養(yǎng)生,但經(jīng)常聽信謠言,存在不合理的做法,可能會逐漸拖累身體,甚至引發(fā)疾病,因此,在保養(yǎng)的過程中可要擦亮眼睛,不要盲目聽信謠言。當然,對健康有幫助的做法可以堅持,這樣身體得到良好調(diào)節(jié),抵抗力提高,器官正常運轉(zhuǎn),可以防止疾病出現(xiàn)。

        1、每天都要睡夠八個小時?

        部分人說每天要睡夠八個小時才是健康原則,其實,按照成年人的身體需求,七到八個小時的睡眠時間即可,并非每個人都一定要達到八個小時,只要不是短于六個小時且睡眠質(zhì)量差,經(jīng)常半夜醒來或者睡眠淺,都不會對健康造成影響。七到八個小時是比較理想的狀態(tài),但很少人能完全每天睡夠八個小時,不需要太過擔心。

        2、吃素更加健康?

        吃素才能控制體重,維持血脂水平正常,有利于壽命延長,其實,想要保持健康狀態(tài),完全吃素并不提倡,肉類食物同樣可以為人體提供豐富的營養(yǎng),需要三餐規(guī)律之外葷素搭配正確,肉類食物也適當攝入,才能獲取里面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質(zhì)等,從而增強免疫系統(tǒng)功能。持續(xù)單純吃素,某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏,可能會抵抗力薄弱,容易讓疾病出現(xiàn)后帶來多方面影響。

        3、運動一定能獲得好處?

        多運動就一定會健康,是部分人存在的誤區(qū)。雖然大部分人通過運動獲得好處,能夠更好控制體重,加強身體代謝及促進血液循環(huán),同時讓各項指標穩(wěn)定,但是,運動也是一門學問,要技巧掌握,才能在正確運動后身體維持健康狀態(tài)。

        若本身關(guān)節(jié)有病變或者心臟明顯功能降低,可不要隨意運動,否則經(jīng)常高強度鍛煉,身體無法支撐,可能會加速疾病發(fā)展。需要了解自身是否適合運動,且在運動的過程中掌握技巧,循序漸進,選擇合適的運動項目。

        4、飲水量越多越好?

        飲水量越多越好是部分人存在的誤區(qū),雖然水是生命之源,滿足水分需求可以促進血液循環(huán),加強代謝,讓身體積累的有害物質(zhì)通過排尿的方式排泄出體外,但是飲水量也要控制好。

        根據(jù)成年人的需求,每天有2000毫升左右的飲水量即可,當然,劇烈鍛煉,出汗量多,可適當增加飲水量,分多次少量飲用,才能維持健康狀態(tài)。若每天都過量飲水,一口氣大量喝水,可能會增加腎臟負擔,甚至有細胞水中毒的風險,可不要錯誤飲水傷害身體。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#

         
        (文/史舒文)
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