關(guān)于健康的誤區(qū)可要避開(kāi)，很多人雖然重視養(yǎng)生，但經(jīng)常聽(tīng)信謠言，存在不合理的做法，可能會(huì)逐漸拖累身體，甚至引發(fā)疾病，因此，在保養(yǎng)的過(guò)程中可要擦亮眼睛，不要盲目聽(tīng)信謠言。當(dāng)然，對(duì)健康有幫助的做法可以堅(jiān)持，這樣身體得到良好調(diào)節(jié)，抵抗力提高，器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以防止疾病出現(xiàn)。
1、每天都要睡夠八個(gè)小時(shí)？
部分人說(shuō)每天要睡夠八個(gè)小時(shí)才是健康原則，其實(shí)，按照成年人的身體需求，七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，并非每個(gè)人都一定要達(dá)到八個(gè)小時(shí)，只要不是短于六個(gè)小時(shí)且睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常半夜醒來(lái)或者睡眠淺，都不會(huì)對(duì)健康造成影響。七到八個(gè)小時(shí)是比較理想的狀態(tài)，但很少人能完全每天睡夠八個(gè)小時(shí)，不需要太過(guò)擔(dān)心。
2、吃素更加健康？
吃素才能控制體重，維持血脂水平正常，有利于壽命延長(zhǎng)，其實(shí)，想要保持健康狀態(tài)，完全吃素并不提倡，肉類(lèi)食物同樣可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，需要三餐規(guī)律之外葷素搭配正確，肉類(lèi)食物也適當(dāng)攝入，才能獲取里面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質(zhì)等，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。持續(xù)單純吃素，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，可能會(huì)抵抗力薄弱，容易讓疾病出現(xiàn)后帶來(lái)多方面影響。
3、運(yùn)動(dòng)一定能獲得好處？
多運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)健康，是部分人存在的誤區(qū)。雖然大部分人通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得好處，能夠更好控制體重，加強(qiáng)身體代謝及促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，但是，運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要技巧掌握，才能在正確運(yùn)動(dòng)后身體維持健康狀態(tài)。
若本身關(guān)節(jié)有病變或者心臟明顯功能降低，可不要隨意運(yùn)動(dòng)，否則經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉，身體無(wú)法支撐，可能會(huì)加速疾病發(fā)展。需要了解自身是否適合運(yùn)動(dòng)，且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中掌握技巧，循序漸進(jìn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、飲水量越多越好？
飲水量越多越好是部分人存在的誤區(qū)，雖然水是生命之源，滿(mǎn)足水分需求可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，讓身體積累的有害物質(zhì)通過(guò)排尿的方式排泄出體外，但是飲水量也要控制好。
根據(jù)成年人的需求，每天有2000毫升左右的飲水量即可，當(dāng)然，劇烈鍛煉，出汗量多，可適當(dāng)增加飲水量，分多次少量飲用，才能維持健康狀態(tài)。若每天都過(guò)量飲水，一口氣大量喝水，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)，可不要錯(cuò)誤飲水傷害身體。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
