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        一定要睡夠8小時(shí)才健康?這4個(gè)誤區(qū),別再被騙了

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-21 04:42:51    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):13
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        關(guān)于健康的誤區(qū)可要避開(kāi),很多人雖然重視養(yǎng)生,但經(jīng)常聽(tīng)信謠言,存在不合理的做法,可能會(huì)逐漸拖累身體,甚至引發(fā)疾病,因此,在保養(yǎng)的過(guò)程中可要擦亮眼睛,不要盲目聽(tīng)信謠言。當(dāng)然,對(duì)健康有幫助的做法可以堅(jiān)持,這

        關(guān)于健康的誤區(qū)可要避開(kāi),很多人雖然重視養(yǎng)生,但經(jīng)常聽(tīng)信謠言,存在不合理的做法,可能會(huì)逐漸拖累身體,甚至引發(fā)疾病,因此,在保養(yǎng)的過(guò)程中可要擦亮眼睛,不要盲目聽(tīng)信謠言。當(dāng)然,對(duì)健康有幫助的做法可以堅(jiān)持,這樣身體得到良好調(diào)節(jié),抵抗力提高,器官正常運(yùn)轉(zhuǎn),可以防止疾病出現(xiàn)。

        1、每天都要睡夠八個(gè)小時(shí)?

        部分人說(shuō)每天要睡夠八個(gè)小時(shí)才是健康原則,其實(shí),按照成年人的身體需求,七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可,并非每個(gè)人都一定要達(dá)到八個(gè)小時(shí),只要不是短于六個(gè)小時(shí)且睡眠質(zhì)量差,經(jīng)常半夜醒來(lái)或者睡眠淺,都不會(huì)對(duì)健康造成影響。七到八個(gè)小時(shí)是比較理想的狀態(tài),但很少人能完全每天睡夠八個(gè)小時(shí),不需要太過(guò)擔(dān)心。

        2、吃素更加健康?

        吃素才能控制體重,維持血脂水平正常,有利于壽命延長(zhǎng),其實(shí),想要保持健康狀態(tài),完全吃素并不提倡,肉類(lèi)食物同樣可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng),需要三餐規(guī)律之外葷素搭配正確,肉類(lèi)食物也適當(dāng)攝入,才能獲取里面豐富的氨基酸、微量元素、蛋白質(zhì)等,從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。持續(xù)單純吃素,某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏,可能會(huì)抵抗力薄弱,容易讓疾病出現(xiàn)后帶來(lái)多方面影響。

        3、運(yùn)動(dòng)一定能獲得好處?

        多運(yùn)動(dòng)就一定會(huì)健康,是部分人存在的誤區(qū)。雖然大部分人通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得好處,能夠更好控制體重,加強(qiáng)身體代謝及促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)讓各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定,但是,運(yùn)動(dòng)也是一門(mén)學(xué)問(wèn),要技巧掌握,才能在正確運(yùn)動(dòng)后身體維持健康狀態(tài)。

        若本身關(guān)節(jié)有病變或者心臟明顯功能降低,可不要隨意運(yùn)動(dòng),否則經(jīng)常高強(qiáng)度鍛煉,身體無(wú)法支撐,可能會(huì)加速疾病發(fā)展。需要了解自身是否適合運(yùn)動(dòng),且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中掌握技巧,循序漸進(jìn),選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        4、飲水量越多越好?

        飲水量越多越好是部分人存在的誤區(qū),雖然水是生命之源,滿(mǎn)足水分需求可以促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)代謝,讓身體積累的有害物質(zhì)通過(guò)排尿的方式排泄出體外,但是飲水量也要控制好。

        根據(jù)成年人的需求,每天有2000毫升左右的飲水量即可,當(dāng)然,劇烈鍛煉,出汗量多,可適當(dāng)增加飲水量,分多次少量飲用,才能維持健康狀態(tài)。若每天都過(guò)量飲水,一口氣大量喝水,可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn),可不要錯(cuò)誤飲水傷害身體。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

         
        (文/史舒文)
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