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        近日秋分,想要健康度過秋冬,醫(yī)生提出9點(diǎn)養(yǎng)胃建

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-23 15:13:05    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):20
        導(dǎo)讀

        今日秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,秋季的第四個(gè)節(jié)氣。秋分后,晝短夜長,晝夜溫差加大,氣溫也開始大幅度下降。人的身體健康和氣候變化有直接的關(guān)系,想要身體健康,就需要根據(jù)氣候變化調(diào)整生活習(xí)慣。尤其是

        今日秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,秋季的第四個(gè)節(jié)氣。

        秋分后,晝短夜長,晝夜溫差加大,氣溫也開始大幅度下降。人的身體健康和氣候變化有直接的關(guān)系,想要身體健康,就需要根據(jù)氣候變化調(diào)整生活習(xí)慣。尤其是秋冬季氣溫低,需要注意保暖,養(yǎng)胃護(hù)胃,減少生病。

        秋冬養(yǎng)胃醫(yī)生提出9點(diǎn)建議

        1.三餐定時(shí)定量

        由于秋冬季節(jié)的晝短夜長,所以很多人本來一日三餐會(huì)改成兩餐,而飲食習(xí)慣的改變,容易造成胃酸分泌紊亂,也會(huì)損傷胃黏膜,為了健康,一定要保障一日三餐定時(shí)定量。

        2.細(xì)嚼慢咽

        養(yǎng)胃護(hù)胃吃飯時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽,很多胃炎患者、胃不好的患者,都和吃飯習(xí)慣有關(guān),吃飯的時(shí)候狼吞虎咽,吃飯過快,食物咀嚼兩口就下咽,這樣不僅影響消化還會(huì)容易導(dǎo)致胃容量超標(biāo)。建議每餐用餐時(shí)間不少于20分鐘,每口食物咀嚼20-30次。

        3.多吃溫補(bǔ)食物

        秋季季節(jié)的氣溫下降明顯,為了保持身體的熱量,可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,比如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等,這樣可以提升身體對(duì)低溫的耐受力。

        4.多吃燉菜少吃涼菜

        夏季天氣炎熱,很多人喜歡吃涼菜、涼拌菜,但是秋冬季還是少吃涼菜,建議以溫?zé)崾澄餅橹鳎膊唤ㄗh吃太燙的食物,太燙的食物會(huì)損傷食道黏膜,也會(huì)增加食道癌發(fā)病幾率,所以吃一些燉菜、炒菜溫?zé)崾澄锉容^好。

        5.餐前喝杯溫水

        很多人喜歡一邊吃飯一邊喝水,或者吃飯之后喝水,但飯后喝水不僅會(huì)稀釋胃液,還會(huì)影響消化。所以進(jìn)餐之前或進(jìn)餐前一小時(shí)就可以先喝杯溫水。另外早上起床后空腹喝杯溫水也有助于排便。

        6.注意保暖

        秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼,胃部活動(dòng)減慢,容易出現(xiàn)胃痙攣的情況,導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹瀉、疲勞、渾身無力的癥狀,所以一定要注意保暖,胃暖了才會(huì)少生病。

        7.飯后散步

        不管什么季節(jié),飯后都應(yīng)該散步走動(dòng),有助于消化,而且不容易積食。秋冬天氣涼,可以在室內(nèi)走動(dòng),飯后20-30分鐘后走動(dòng)為宜。但如果患有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的老年人盡量不要飯后立即走路。

        8.保持心情舒暢

        秋冬季節(jié)日照縮短,很多人都會(huì)出現(xiàn)情緒低落的情況,加上秋冬季腹瀉。嘔吐、胃痛等胃腸道疾病高發(fā),心情更會(huì)受影響。而不良情緒不利于胃病的恢復(fù),所以一定要保持良好的心態(tài),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

        9.遵醫(yī)囑服藥

        有些胃病患者需要服藥治療,但是不建議患者私自到藥店買藥,用藥一定要對(duì)癥,建議咨詢可以的胃腸醫(yī)生,科學(xué)用藥,這樣才能減少服藥的副作用。

        胃好,身體才會(huì)好,所以大家平時(shí)生活中一定要注意養(yǎng)胃護(hù)胃。

         
        (文/史舒文)
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