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        吃茶是養(yǎng)生還是不健康?養(yǎng)生有4大誤區(qū),建議提前

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-23 15:13:22    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):17
        導(dǎo)讀

        “都說(shuō)喝茶防癌,誰(shuí)知道卻是癌癥的罪魁禍?zhǔn)??!蔽覀兌贾篮芏嚅}南人都有在早晨喝熱茶的習(xí)慣,福建人老劉也不例外。每天早上吃完早餐,他就開(kāi)始燒水泡茶,他覺(jué)得用滾燙的水泡出來(lái)的茶香氣撲鼻,每次都是端起來(lái)一飲而

        “都說(shuō)喝茶防癌,誰(shuí)知道卻是癌癥的罪魁禍?zhǔn)住!?/span>

        我們都知道很多閩南人都有在早晨喝熱茶的習(xí)慣,福建人老劉也不例外。每天早上吃完早餐,他就開(kāi)始燒水泡茶,他覺(jué)得用滾燙的水泡出來(lái)的茶香氣撲鼻,每次都是端起來(lái)一飲而盡。他一直認(rèn)為喝茶是養(yǎng)生的,于是他將這個(gè)愛(ài)好堅(jiān)持了30多年。

        直到數(shù)月前,56歲的他開(kāi)始察覺(jué)到了異常,在吃飯、吃饅頭的時(shí)候,總感覺(jué)有梗阻感,一開(kāi)始他沒(méi)有放在心上,但是沒(méi)想到后來(lái)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重,就連口水都咽不下去了,于是才趕忙去醫(yī)院檢查。

        胃鏡的檢查結(jié)果顯示,他患了食管癌,而且已經(jīng)到了局部晚期,手術(shù)治療的效果也不好,不得不先接受化療和放療。老劉怎么也沒(méi)想到,正是因?yàn)樗麕资甑暮葼C茶養(yǎng)生習(xí)慣,讓他不幸患上了食管癌。

        一、關(guān)于養(yǎng)生4大誤區(qū),建議提前了解

        隨著我們生活條件的改善,有越來(lái)越多人開(kāi)始注重養(yǎng)生,但是卻也有不少人走進(jìn)了養(yǎng)生誤區(qū)。

        1、養(yǎng)生就等于進(jìn)補(bǔ)

        生活中不論是老人還是小孩,都存在不少盲目進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象,比如食用人參、阿膠等,事實(shí)上盲目進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)給身體帶來(lái)副作用,是一個(gè)很大的養(yǎng)生誤區(qū)。

        是藥三分毒,吃補(bǔ)藥和養(yǎng)生是不一樣的,在再加上每個(gè)人的體質(zhì)不同,如果真的需要進(jìn)食補(bǔ)藥,也要在中醫(yī)的辨證下進(jìn)行有針對(duì)性的治療,而且不能長(zhǎng)期大劑量進(jìn)補(bǔ)。

        2、養(yǎng)生是老年人做的事

        可能認(rèn)為 ,養(yǎng)生并不只是老年人做的事情 。在現(xiàn)代生活中 ,人們的生活和工作壓力大,經(jīng)常處于超負(fù)荷的壓力之下,再加上污染、紫外線、輻射、生活不規(guī)律等因素,都會(huì)讓衰老提前到來(lái),影響人體健康。

        因此,養(yǎng)生要未雨綢繆,從年輕的時(shí)候就開(kāi)始科學(xué)地養(yǎng)生,為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如果在年輕的時(shí)候不注重養(yǎng)生,容易降低身體的免疫力,導(dǎo)致一些疾病提前找上門。

        3、晚上不吃飯對(duì)身體好

        很多人認(rèn)為晚上不吃飯是一種養(yǎng)生方法,但是人體胃酸的H值通常是在0.9~1.5之間的,如果不吃晚飯胃酸就會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕,時(shí)間一長(zhǎng)就容易得胃潰瘍、胃炎等疾病。

        此外,不吃晚飯會(huì)使身體得不到足夠的能量,就會(huì)放慢代謝速度,減少能量的消耗。

        4、人老了,鈣補(bǔ)得越多越好

        老年人需要補(bǔ)鈣的觀念很多人都知道,但是有些老年人覺(jué)得鈣是好東西,補(bǔ)得越多越好,會(huì)讓骨骼越強(qiáng)壯。

        但是,過(guò)量補(bǔ)鈣反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害,容易引起腎結(jié)石、高鈣血癥,甚至引發(fā)心臟病。因此,補(bǔ)鈣也要掌握好度,并不是鈣補(bǔ)得越多越好。

        二、正確的養(yǎng)生觀念,其實(shí)是健康的生活習(xí)慣

        想要避免走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū),首先就要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀念,也就是健康的生活習(xí)慣。

        健康的生活習(xí)慣和一個(gè)人的健康是息息相關(guān)的,很多人知道肥胖對(duì)于健康是不利的,于是為了保持體重就盲目減肥,但是采取的減肥方法卻是錯(cuò)誤的,蕞終導(dǎo)致貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等后果;

        長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致很多血管性疾病和代謝疾??;平時(shí)不注重體檢,延誤了可靠些的治療時(shí)機(jī);飲食不規(guī)律,容易導(dǎo)致各種腸胃疾病等,這些不健康的生活習(xí)慣都在破壞人體健康。

        健康和疾病的狀態(tài),往往是一念之間的,而健康的生活習(xí)慣是人賴以生存的重要部分,是十分重要的。而健康的生活習(xí)慣主要有兩方面的內(nèi)容,一方面是良好的睡眠,另一方面是均衡飲食。熬夜和失眠已經(jīng)成為社會(huì)的普遍問(wèn)題,睡眠不足會(huì)影響人們白天的精神狀態(tài),而且還會(huì)誘發(fā)心血管疾病和肥胖;飲食均衡才能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),讓身體保持健康的狀態(tài)。

        三、關(guān)于養(yǎng)生的3個(gè)小建議

        現(xiàn)在流行全民養(yǎng)生,不少年輕人也開(kāi)始加入養(yǎng)生大軍中,如果你對(duì)養(yǎng)生無(wú)從下手,可以看看下面這3個(gè)建議:

        ·常吃新鮮水果可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

        在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《PLOS醫(yī)學(xué)雜志》中發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,相對(duì)于很少吃水果的人來(lái)說(shuō),能夠經(jīng)常吃新鮮水果的人群,能明顯降低患糖尿病及并發(fā)癥的幾率。

        北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授介紹,每天吃新鮮水果的人新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能下降12%,而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),每天吃100克的新鮮水果就能降低17%的總體死亡率;降低13%的中風(fēng)和缺血性心臟病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn);降低28%的糖尿病眼病和糖尿病腎病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

        ·散步有利于增加腦供血量

        散步有利于心臟和大腦等器官,美國(guó)一項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持散步可以增加大腦的供血量。

        因?yàn)槿嗽谛凶叩臅r(shí)候,腳和地面產(chǎn)生的沖擊能夠在動(dòng)脈中產(chǎn)生壓力波,這種壓力波的頻率和心率與步伐的頻率有關(guān),能夠明顯調(diào)節(jié)對(duì)大腦的供血,從而增加大腦的供血量。

        ·培養(yǎng)興趣愛(ài)好,精神好才是真的好

        對(duì)于想要養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō),也要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,因?yàn)榫窈貌攀钦嬲酿B(yǎng)生。尤其是老年人,由于身體機(jī)能衰退,對(duì)生活質(zhì)量和心理健康都造成了一定的影響,容易出現(xiàn)抑郁、孤獨(dú)等情緒。

        如果能培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,比如下棋、養(yǎng)花、唱戲等,有利于培養(yǎng)良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度,開(kāi)闊視野,保持對(duì)生活的熱情。

        四、想要長(zhǎng)壽,定期體檢不能丟

        大多數(shù)人養(yǎng)生的目的就是想要長(zhǎng)壽,而想要長(zhǎng)壽除了養(yǎng)生之外,定期體檢也不能忘。在《2012華夏城市居民健康白皮書》中有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示:在我國(guó)在60~80歲的人群中,居于首位的就是骨質(zhì)疏松癥,然后是老年頸動(dòng)脈粥樣硬化以及眼底動(dòng)脈硬化,其他還有血脂異常、血壓高、體重偏高、脂肪肝、白內(nèi)障等。而定期體檢可以讓我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題,是篩查疾病的關(guān)鍵。那么,中老年人可以做哪些體檢項(xiàng)目呢?

        ·心肺功能檢測(cè)

        60歲以上的老年人,如果在爬樓梯時(shí)出現(xiàn)氣促、氣急等癥狀時(shí),要進(jìn)行心肺功能篩查,能夠在早期檢查出慢性阻塞性肺疾病,以便于早期得到治療。此外,老煙民還要注重呼吸系統(tǒng)腫瘤標(biāo)志物的檢查;女性在絕經(jīng)后到60歲這個(gè)階段,是冠心病的高發(fā)期,因此這些人群要做好心臟彩超檢查,必要時(shí)要做24小時(shí)的動(dòng)態(tài)心電圖,這些檢查能夠幫助發(fā)現(xiàn)隱匿的心臟病。

        ·骨密度測(cè)量

        到了退休年齡就應(yīng)該每年做一次骨密度檢查,如果在50歲后有盆骨、腰部、背部持續(xù)疼痛的話,就要提前做骨密度檢查。大多數(shù)女性到了絕經(jīng)期后都容易有骨質(zhì)疏松癥,所以中老年女性做骨密度檢查十分重要,以免發(fā)生骨折等意外情況。

        ·腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)

        某些癌癥具有一定的遺傳性,如果發(fā)現(xiàn)直系親屬中有人患有癌癥,那么需要在年輕的時(shí)候就開(kāi)始定期做好癌癥篩查。通過(guò)血液檢查能夠發(fā)現(xiàn)血液中多種腫瘤標(biāo)志物的指標(biāo),可以幫助判斷和鑒別惡性腫瘤。年齡在60歲以上的人,應(yīng)該每年要做1次腸鏡檢查。

        ·頭顱CT和核磁共振

        女性大于65歲、男性大于60歲,蕞容易發(fā)生的疾病就是心腦血管病,通常在常規(guī)的體檢中不包括腦部檢查。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花的中老年人,建議做頭顱CT和核磁共振,能排查輕微腦梗死、腫瘤等疾病。

        ·眼底檢查

        老年人一定要重視做眼底檢查,因?yàn)樵l(fā)性的青光眼以及老年白內(nèi)障都能夠通過(guò)這項(xiàng)檢查來(lái)發(fā)現(xiàn),對(duì)于高血壓、糖尿病等患者來(lái)說(shuō),還能通過(guò)眼底檢查發(fā)現(xiàn)是否有腦動(dòng)脈硬化情況。

        總之,養(yǎng)生不是老年人的事,每個(gè)人在年輕的時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生,樹(shù)立健康的生活習(xí)慣,為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),才能讓自己更長(zhǎng)壽。

        參考資料:
        [1]仲年.這些養(yǎng)生誤區(qū)讓你難長(zhǎng)壽[J].家庭科學(xué)·新健康,2017
        [2]宋云.中醫(yī)養(yǎng)生常見(jiàn)誤區(qū)之淺議[J].內(nèi)蒙古中醫(yī)藥,2017:145.

        [3]保持健康生活習(xí)慣[J].華夏保健營(yíng)養(yǎng),2017:73-73.


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