“都說喝茶防癌，誰知道卻是癌癥的罪魁禍首。”

我們都知道很多閩南人都有在早晨喝熱茶的習(xí)慣，福建人老劉也不例外。每天早上吃完早餐，他就開始燒水泡茶，他覺得用滾燙的水泡出來的茶香氣撲鼻，每次都是端起來一飲而盡。他一直認為喝茶是養(yǎng)生的，于是他將這個愛好堅持了30多年。

直到數(shù)月前，56歲的他開始察覺到了異常，在吃飯、吃饅頭的時候，總感覺有梗阻感，一開始他沒有放在心上，但是沒想到后來癥狀越來越嚴重，就連口水都咽不下去了，于是才趕忙去醫(yī)院檢查。

胃鏡的檢查結(jié)果顯示，他患了食管癌，而且已經(jīng)到了局部晚期，手術(shù)治療的效果也不好，不得不先接受化療和放療。老劉怎么也沒想到，正是因為他幾十年的喝燙茶養(yǎng)生習(xí)慣，讓他不幸患上了食管癌。

一、關(guān)于養(yǎng)生4大誤區(qū)，建議提前了解

隨著我們生活條件的改善，有越來越多人開始注重養(yǎng)生，但是卻也有不少人走進了養(yǎng)生誤區(qū)。

1、養(yǎng)生就等于進補

生活中不論是老人還是小孩，都存在不少盲目進補的現(xiàn)象，比如食用人參、阿膠等，事實上盲目進補反而會給身體帶來副作用，是一個很大的養(yǎng)生誤區(qū)。

是藥三分毒，吃補藥和養(yǎng)生是不一樣的，在再加上每個人的體質(zhì)不同，如果真的需要進食補藥，也要在中醫(yī)的辨證下進行有針對性的治療，而且不能長期大劑量進補。

2、養(yǎng)生是老年人做的事

可能認為 ，養(yǎng)生并不只是老年人做的事情 。在現(xiàn)代生活中 ，人們的生活和工作壓力大，經(jīng)常處于超負荷的壓力之下，再加上污染、紫外線、輻射、生活不規(guī)律等因素，都會讓衰老提前到來，影響人體健康。

因此，養(yǎng)生要未雨綢繆，從年輕的時候就開始科學(xué)地養(yǎng)生，為身體打下堅實的基礎(chǔ)。如果在年輕的時候不注重養(yǎng)生，容易降低身體的免疫力，導(dǎo)致一些疾病提前找上門。

3、晚上不吃飯對身體好

很多人認為晚上不吃飯是一種養(yǎng)生方法，但是人體胃酸的H值通常是在0.9~1.5之間的，如果不吃晚飯胃酸就會對胃黏膜造成腐蝕，時間一長就容易得胃潰瘍、胃炎等疾病。

此外，不吃晚飯會使身體得不到足夠的能量，就會放慢代謝速度，減少能量的消耗。

4、人老了，鈣補得越多越好

老年人需要補鈣的觀念很多人都知道，但是有些老年人覺得鈣是好東西，補得越多越好，會讓骨骼越強壯。

但是，過量補鈣反而會給身體帶來傷害，容易引起腎結(jié)石、高鈣血癥，甚至引發(fā)心臟病。因此，補鈣也要掌握好度，并不是鈣補得越多越好。

二、正確的養(yǎng)生觀念，其實是健康的生活習(xí)慣

想要避免走進養(yǎng)生誤區(qū)，首先就要樹立正確的養(yǎng)生觀念，也就是健康的生活習(xí)慣。

健康的生活習(xí)慣和一個人的健康是息息相關(guān)的，很多人知道肥胖對于健康是不利的，于是為了保持體重就盲目減肥，但是采取的減肥方法卻是錯誤的，蕞終導(dǎo)致貧血、營養(yǎng)不良等后果；

長期缺乏運動，容易導(dǎo)致很多血管性疾病和代謝疾病；平時不注重體檢，延誤了可靠些的治療時機；飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致各種腸胃疾病等，這些不健康的生活習(xí)慣都在破壞人體健康。

健康和疾病的狀態(tài)，往往是一念之間的，而健康的生活習(xí)慣是人賴以生存的重要部分，是十分重要的。而健康的生活習(xí)慣主要有兩方面的內(nèi)容，一方面是良好的睡眠，另一方面是均衡飲食。熬夜和失眠已經(jīng)成為社會的普遍問題，睡眠不足會影響人們白天的精神狀態(tài)，而且還會誘發(fā)心血管疾病和肥胖；飲食均衡才能為身體提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體保持健康的狀態(tài)。

三、關(guān)于養(yǎng)生的3個小建議

現(xiàn)在流行全民養(yǎng)生，不少年輕人也開始加入養(yǎng)生大軍中，如果你對養(yǎng)生無從下手，可以看看下面這3個建議：

·常吃新鮮水果可降低糖尿病風(fēng)險

在國際學(xué)術(shù)期刊《PLOS醫(yī)學(xué)雜志》中發(fā)表的一項研究顯示，相對于很少吃水果的人來說，能夠經(jīng)常吃新鮮水果的人群，能明顯降低患糖尿病及并發(fā)癥的幾率。

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授介紹，每天吃新鮮水果的人新發(fā)糖尿病的風(fēng)險能下降12%，而對于糖尿病患者來說，每天吃100克的新鮮水果就能降低17%的總體死亡率；降低13%的中風(fēng)和缺血性心臟病等并發(fā)癥的風(fēng)險；降低28%的糖尿病眼病和糖尿病腎病等并發(fā)癥的風(fēng)險。

·散步有利于增加腦供血量

散步有利于心臟和大腦等器官，美國一項相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅持散步可以增加大腦的供血量。

因為人在行走的時候，腳和地面產(chǎn)生的沖擊能夠在動脈中產(chǎn)生壓力波，這種壓力波的頻率和心率與步伐的頻率有關(guān)，能夠明顯調(diào)節(jié)對大腦的供血，從而增加大腦的供血量。

·培養(yǎng)興趣愛好，精神好才是真的好

對于想要養(yǎng)生的人來說，也要學(xué)會培養(yǎng)自己的興趣愛好，因為精神好才是真正的養(yǎng)生。尤其是老年人，由于身體機能衰退，對生活質(zhì)量和心理健康都造成了一定的影響，容易出現(xiàn)抑郁、孤獨等情緒。

如果能培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如下棋、養(yǎng)花、唱戲等，有利于培養(yǎng)良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，開闊視野，保持對生活的熱情。

四、想要長壽，定期體檢不能丟

大多數(shù)人養(yǎng)生的目的就是想要長壽，而想要長壽除了養(yǎng)生之外，定期體檢也不能忘。在《2012華夏城市居民健康白皮書》中有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：在我國在60~80歲的人群中，居于首位的就是骨質(zhì)疏松癥，然后是老年頸動脈粥樣硬化以及眼底動脈硬化，其他還有血脂異常、血壓高、體重偏高、脂肪肝、白內(nèi)障等。而定期體檢可以讓我們及時發(fā)現(xiàn)健康問題，是篩查疾病的關(guān)鍵。那么，中老年人可以做哪些體檢項目呢？

·心肺功能檢測

60歲以上的老年人，如果在爬樓梯時出現(xiàn)氣促、氣急等癥狀時，要進行心肺功能篩查，能夠在早期檢查出慢性阻塞性肺疾病，以便于早期得到治療。此外，老煙民還要注重呼吸系統(tǒng)腫瘤標志物的檢查；女性在絕經(jīng)后到60歲這個階段，是冠心病的高發(fā)期，因此這些人群要做好心臟彩超檢查，必要時要做24小時的動態(tài)心電圖，這些檢查能夠幫助發(fā)現(xiàn)隱匿的心臟病。

·骨密度測量

到了退休年齡就應(yīng)該每年做一次骨密度檢查，如果在50歲后有盆骨、腰部、背部持續(xù)疼痛的話，就要提前做骨密度檢查。大多數(shù)女性到了絕經(jīng)期后都容易有骨質(zhì)疏松癥，所以中老年女性做骨密度檢查十分重要，以免發(fā)生骨折等意外情況。

·腫瘤標志物檢測

某些癌癥具有一定的遺傳性，如果發(fā)現(xiàn)直系親屬中有人患有癌癥，那么需要在年輕的時候就開始定期做好癌癥篩查。通過血液檢查能夠發(fā)現(xiàn)血液中多種腫瘤標志物的指標，可以幫助判斷和鑒別惡性腫瘤。年齡在60歲以上的人，應(yīng)該每年要做1次腸鏡檢查。

·頭顱CT和核磁共振

女性大于65歲、男性大于60歲，蕞容易發(fā)生的疾病就是心腦血管病，通常在常規(guī)的體檢中不包括腦部檢查。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花的中老年人，建議做頭顱CT和核磁共振，能排查輕微腦梗死、腫瘤等疾病。

·眼底檢查

老年人一定要重視做眼底檢查，因為原發(fā)性的青光眼以及老年白內(nèi)障都能夠通過這項檢查來發(fā)現(xiàn)，對于高血壓、糖尿病等患者來說，還能通過眼底檢查發(fā)現(xiàn)是否有腦動脈硬化情況。

總之，養(yǎng)生不是老年人的事，每個人在年輕的時候就要學(xué)會養(yǎng)生，樹立健康的生活習(xí)慣，為身體打下堅實的基礎(chǔ)，才能讓自己更長壽。

參考資料：
[1]仲年.這些養(yǎng)生誤區(qū)讓你難長壽[J].家庭科學(xué)·新健康,2017
[2]宋云.中醫(yī)養(yǎng)生常見誤區(qū)之淺議[J].內(nèi)蒙古中醫(yī)藥,2017:145.

[3]保持健康生活習(xí)慣[J].華夏保健營養(yǎng),2017:73-73.

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