“都說(shuō)喝茶防癌，誰(shuí)知道卻是癌癥的罪魁禍?zhǔn)住！?/span>
我們都知道很多閩南人都有在早晨喝熱茶的習(xí)慣，福建人老劉也不例外。每天早上吃完早餐，他就開(kāi)始燒水泡茶，他覺(jué)得用滾燙的水泡出來(lái)的茶香氣撲鼻，每次都是端起來(lái)一飲而盡。他一直認(rèn)為喝茶是養(yǎng)生的，于是他將這個(gè)愛(ài)好堅(jiān)持了30多年。
直到數(shù)月前，56歲的他開(kāi)始察覺(jué)到了異常，在吃飯、吃饅頭的時(shí)候，總感覺(jué)有梗阻感，一開(kāi)始他沒(méi)有放在心上，但是沒(méi)想到后來(lái)癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，就連口水都咽不下去了，于是才趕忙去醫(yī)院檢查。
胃鏡的檢查結(jié)果顯示，他患了食管癌，而且已經(jīng)到了局部晚期，手術(shù)治療的效果也不好，不得不先接受化療和放療。老劉怎么也沒(méi)想到，正是因?yàn)樗麕资甑暮葼C茶養(yǎng)生習(xí)慣，讓他不幸患上了食管癌。
一、關(guān)于養(yǎng)生4大誤區(qū)，建議提前了解
隨著我們生活條件的改善，有越來(lái)越多人開(kāi)始注重養(yǎng)生，但是卻也有不少人走進(jìn)了養(yǎng)生誤區(qū)。
1、養(yǎng)生就等于進(jìn)補(bǔ)
生活中不論是老人還是小孩，都存在不少盲目進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象，比如食用人參、阿膠等，事實(shí)上盲目進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)給身體帶來(lái)副作用，是一個(gè)很大的養(yǎng)生誤區(qū)。
是藥三分毒，吃補(bǔ)藥和養(yǎng)生是不一樣的，在再加上每個(gè)人的體質(zhì)不同，如果真的需要進(jìn)食補(bǔ)藥，也要在中醫(yī)的辨證下進(jìn)行有針對(duì)性的治療，而且不能長(zhǎng)期大劑量進(jìn)補(bǔ)。
2、養(yǎng)生是老年人做的事
可能認(rèn)為 ，養(yǎng)生并不只是老年人做的事情 。在現(xiàn)代生活中 ，人們的生活和工作壓力大，經(jīng)常處于超負(fù)荷的壓力之下，再加上污染、紫外線、輻射、生活不規(guī)律等因素，都會(huì)讓衰老提前到來(lái)，影響人體健康。
因此，養(yǎng)生要未雨綢繆，從年輕的時(shí)候就開(kāi)始科學(xué)地養(yǎng)生，為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。如果在年輕的時(shí)候不注重養(yǎng)生，容易降低身體的免疫力，導(dǎo)致一些疾病提前找上門。
3、晚上不吃飯對(duì)身體好
很多人認(rèn)為晚上不吃飯是一種養(yǎng)生方法，但是人體胃酸的H值通常是在0.9~1.5之間的，如果不吃晚飯胃酸就會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕，時(shí)間一長(zhǎng)就容易得胃潰瘍、胃炎等疾病。
此外，不吃晚飯會(huì)使身體得不到足夠的能量，就會(huì)放慢代謝速度，減少能量的消耗。
4、人老了，鈣補(bǔ)得越多越好
老年人需要補(bǔ)鈣的觀念很多人都知道，但是有些老年人覺(jué)得鈣是好東西，補(bǔ)得越多越好，會(huì)讓骨骼越強(qiáng)壯。
但是，過(guò)量補(bǔ)鈣反而會(huì)給身體帶來(lái)傷害，容易引起腎結(jié)石、高鈣血癥，甚至引發(fā)心臟病。因此，補(bǔ)鈣也要掌握好度，并不是鈣補(bǔ)得越多越好。
二、正確的養(yǎng)生觀念，其實(shí)是健康的生活習(xí)慣
想要避免走進(jìn)養(yǎng)生誤區(qū)，首先就要樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀念，也就是健康的生活習(xí)慣。
健康的生活習(xí)慣和一個(gè)人的健康是息息相關(guān)的，很多人知道肥胖對(duì)于健康是不利的，于是為了保持體重就盲目減肥，但是采取的減肥方法卻是錯(cuò)誤的，蕞終導(dǎo)致貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等后果；
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致很多血管性疾病和代謝疾??；平時(shí)不注重體檢，延誤了可靠些的治療時(shí)機(jī)；飲食不規(guī)律，容易導(dǎo)致各種腸胃疾病等，這些不健康的生活習(xí)慣都在破壞人體健康。
健康和疾病的狀態(tài)，往往是一念之間的，而健康的生活習(xí)慣是人賴以生存的重要部分，是十分重要的。而健康的生活習(xí)慣主要有兩方面的內(nèi)容，一方面是良好的睡眠，另一方面是均衡飲食。熬夜和失眠已經(jīng)成為社會(huì)的普遍問(wèn)題，睡眠不足會(huì)影響人們白天的精神狀態(tài)，而且還會(huì)誘發(fā)心血管疾病和肥胖；飲食均衡才能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓身體保持健康的狀態(tài)。
三、關(guān)于養(yǎng)生的3個(gè)小建議
現(xiàn)在流行全民養(yǎng)生，不少年輕人也開(kāi)始加入養(yǎng)生大軍中，如果你對(duì)養(yǎng)生無(wú)從下手，可以看看下面這3個(gè)建議：
·常吃新鮮水果可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《PLOS醫(yī)學(xué)雜志》中發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，相對(duì)于很少吃水果的人來(lái)說(shuō)，能夠經(jīng)常吃新鮮水果的人群，能明顯降低患糖尿病及并發(fā)癥的幾率。
北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授介紹，每天吃新鮮水果的人新發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能下降12%，而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天吃100克的新鮮水果就能降低17%的總體死亡率；降低13%的中風(fēng)和缺血性心臟病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)；降低28%的糖尿病眼病和糖尿病腎病等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
·散步有利于增加腦供血量
散步有利于心臟和大腦等器官，美國(guó)一項(xiàng)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持散步可以增加大腦的供血量。
因?yàn)槿嗽谛凶叩臅r(shí)候，腳和地面產(chǎn)生的沖擊能夠在動(dòng)脈中產(chǎn)生壓力波，這種壓力波的頻率和心率與步伐的頻率有關(guān)，能夠明顯調(diào)節(jié)對(duì)大腦的供血，從而增加大腦的供血量。
·培養(yǎng)興趣愛(ài)好，精神好才是真的好
對(duì)于想要養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，也要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，因?yàn)榫窈貌攀钦嬲酿B(yǎng)生。尤其是老年人，由于身體機(jī)能衰退，對(duì)生活質(zhì)量和心理健康都造成了一定的影響，容易出現(xiàn)抑郁、孤獨(dú)等情緒。
如果能培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，比如下棋、養(yǎng)花、唱戲等，有利于培養(yǎng)良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，開(kāi)闊視野，保持對(duì)生活的熱情。
四、想要長(zhǎng)壽，定期體檢不能丟
大多數(shù)人養(yǎng)生的目的就是想要長(zhǎng)壽，而想要長(zhǎng)壽除了養(yǎng)生之外，定期體檢也不能忘。在《2012華夏城市居民健康白皮書》中有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：在我國(guó)在60~80歲的人群中，居于首位的就是骨質(zhì)疏松癥，然后是老年頸動(dòng)脈粥樣硬化以及眼底動(dòng)脈硬化，其他還有血脂異常、血壓高、體重偏高、脂肪肝、白內(nèi)障等。而定期體檢可以讓我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題，是篩查疾病的關(guān)鍵。那么，中老年人可以做哪些體檢項(xiàng)目呢？
·心肺功能檢測(cè)
60歲以上的老年人，如果在爬樓梯時(shí)出現(xiàn)氣促、氣急等癥狀時(shí)，要進(jìn)行心肺功能篩查，能夠在早期檢查出慢性阻塞性肺疾病，以便于早期得到治療。此外，老煙民還要注重呼吸系統(tǒng)腫瘤標(biāo)志物的檢查；女性在絕經(jīng)后到60歲這個(gè)階段，是冠心病的高發(fā)期，因此這些人群要做好心臟彩超檢查，必要時(shí)要做24小時(shí)的動(dòng)態(tài)心電圖，這些檢查能夠幫助發(fā)現(xiàn)隱匿的心臟病。
·骨密度測(cè)量
到了退休年齡就應(yīng)該每年做一次骨密度檢查，如果在50歲后有盆骨、腰部、背部持續(xù)疼痛的話，就要提前做骨密度檢查。大多數(shù)女性到了絕經(jīng)期后都容易有骨質(zhì)疏松癥，所以中老年女性做骨密度檢查十分重要，以免發(fā)生骨折等意外情況。
·腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)
某些癌癥具有一定的遺傳性，如果發(fā)現(xiàn)直系親屬中有人患有癌癥，那么需要在年輕的時(shí)候就開(kāi)始定期做好癌癥篩查。通過(guò)血液檢查能夠發(fā)現(xiàn)血液中多種腫瘤標(biāo)志物的指標(biāo)，可以幫助判斷和鑒別惡性腫瘤。年齡在60歲以上的人，應(yīng)該每年要做1次腸鏡檢查。
·頭顱CT和核磁共振
女性大于65歲、男性大于60歲，蕞容易發(fā)生的疾病就是心腦血管病，通常在常規(guī)的體檢中不包括腦部檢查。但是如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、頭暈、眼花的中老年人，建議做頭顱CT和核磁共振，能排查輕微腦梗死、腫瘤等疾病。
·眼底檢查
老年人一定要重視做眼底檢查，因?yàn)樵l(fā)性的青光眼以及老年白內(nèi)障都能夠通過(guò)這項(xiàng)檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高血壓、糖尿病等患者來(lái)說(shuō)，還能通過(guò)眼底檢查發(fā)現(xiàn)是否有腦動(dòng)脈硬化情況。
總之，養(yǎng)生不是老年人的事，每個(gè)人在年輕的時(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，樹(shù)立健康的生活習(xí)慣，為身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能讓自己更長(zhǎng)壽。
參考資料：
[1]仲年.這些養(yǎng)生誤區(qū)讓你難長(zhǎng)壽[J].家庭科學(xué)·新健康,2017
[2]宋云.中醫(yī)養(yǎng)生常見(jiàn)誤區(qū)之淺議[J].內(nèi)蒙古中醫(yī)藥,2017:145.[3]保持健康生活習(xí)慣[J].華夏保健營(yíng)養(yǎng),2017:73-73.
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