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        什么時候喝羊奶蕞好?喝多少合適?

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-25 02:42:07    作者:宮志強    瀏覽次數:5
        導讀

        雖然羊奶多多少少都會有一些膻味,可能會影響口感,但它的營養價值是大家都不能忽視的。一天中,什么時候喝羊奶蕞好?1.早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。 在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比

        雖然羊奶多多少少都會有一些膻味,可能會影響口感,但它的營養價值是大家都不能忽視的。

        一天中,什么時候喝羊奶蕞好?

        1.早上喝羊奶能夠補充足夠的能量,但是注意不要空腹喝。 在喝羊奶之前,可以先吃一些淀粉含量比較高的食物,像米飯、饅頭、面包、餅干等食物,這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長,能夠得到很好的消化吸收。

        2.晚上睡前喝羊奶好

        睡前半小時喝羊奶是有利于人體對羊奶中鈣質的吸收利用的,使得整個晚上血鈣都得到補充,維持平衡,對于防止骨流失、骨質疏松癥有幫助;同時羊奶中還含有鎮靜催眠作用,有促進睡眠的作用。

        每天喝多少羊奶合適 ?

        羊奶雖然營養價值很高,對身體健康也有好處,但是并不是喝得越多越好的,喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據自身實際情況,像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml,不要超過1升。而且每次的量也是要控制的,一次不能喝太多。

        喝羊奶要注意什么

        1、早上喝羊奶不要空腹喝,空腹喝容易使得羊奶在胃中還沒有得到充分消化吸收,就被排入腸中造成了營養成分的損失。

        2、在喝羊奶之前,可以適量的喝些水,能有利于羊奶的營養成分的吸收的。

        3、羊奶含有一定的膻味,聞不習慣這種味道的人,在煮羊奶時,可以試著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花,煮開之后過濾掉渣能去除膻味。

         
        (文/宮志強)
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