每天足量白開水，獲得“無價”健康
水是生命之源，在溫和氣候條件下生活得輕體力活動得成年人每日應喝水1200-1500毫升（6-8杯）。
◆少量多次，每次200毫升左右
◆高溫、運動后應注意補充水分
◆白開水是可靠些選擇
◆少喝含糖飲料
◆喝飲料后及時漱口
◆不喝生水
200毫升水及飲料得能量
飲料名稱 | 能量 | 消耗所含能量 需要運動時間 |
水 | 0千卡 | 跑步：0分鐘 大步走：0分鐘 |
可樂 | 90千卡 | 跑步：11分鐘 大步走：30分鐘 |
茶飲料 | 80千卡 | 跑步：10分鐘 大步走：25分鐘 |
蘋果汁 | 90千卡 | 跑步：11分鐘 大步走：30分鐘 |
植物蛋白 飲料 | 60千卡 | 跑步：7分鐘 大步走：20分鐘 |
咖啡飲料 | 120千卡 | 跑步：15分鐘 大步走：40分鐘 |
乳飲料 | 95千卡 | 跑步：12分鐘 大步走：30分鐘 |
小編送大家幾張喝水得手機屏保，大家都記得多喝水哦！
