東方網(wǎng)感謝劉軼琳10月7：十一假期即將收尾，告別吃好喝好玩好得假期生活、即將重返工作崗位得各位小伙伴們，是否已隱約感受到了節(jié)后綜合征得暴擊？別擔(dān)心，上海市健康促進(jìn)中心送上這份“收心大法”，教你5招遠(yuǎn)離節(jié)后綜合征，元?dú)鉂M滿迎接節(jié)后開工第壹天。

第1招：心理調(diào)整

與家人朋友聊聊天，花點(diǎn)時(shí)間整理房間，轉(zhuǎn)移焦慮情緒。提前制定好工作計(jì)劃，區(qū)分輕重緩急，心中有數(shù)方能忙而不亂。

第2招：飲食清淡

三餐定時(shí)定量，清淡飲食，拒絕暴飲暴食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品安全，不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類。多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果。

第3招：積極運(yùn)動(dòng)

積極參加體育運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、使人精神放松，獲得生理和心理滿足感。因此，請(qǐng)遠(yuǎn)離“葛優(yōu)躺”，去戶外跑跑、走走、跳跳，擁抱陽(yáng)光得同時(shí)出出汗吧。

第4招：做好防護(hù)

牢記防疫“三件套”、防護(hù)“五還要”。開工前準(zhǔn)備好口罩、免洗手消毒劑等物品，做好健康監(jiān)測(cè)，咳嗽發(fā)熱不要忍，戴上口罩及時(shí)就醫(yī)。

第5招：充足睡眠

入睡前不要讓大腦過(guò)度興奮，將手機(jī)放到不容易拿到得地方，關(guān)閉信息提醒功能，保證7-8小時(shí)睡眠。

小竅門：睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳有助于入眠。

就現(xiàn)在，放下手機(jī)，將身心調(diào)整到可靠些狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接嶄新得生活和工作！

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