糖尿病是慢性疾病代表之一，在胰島素分泌量不足，胰島功能降低后血糖會(huì)升高，沒(méi)有及時(shí)控制，發(fā)展成糖尿病得可能性大。而在患病期間會(huì)帶來(lái)多方面影響，不少患者皮膚發(fā)癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引起，因此，要正確應(yīng)對(duì)，在發(fā)現(xiàn)糖尿病后配合治療，還要堅(jiān)持良好得習(xí)慣。
糖尿病患者什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好？
運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體有效得方法，就算是健康得人也要有足夠運(yùn)動(dòng)量，而大多數(shù)人在糖尿病發(fā)病期間剛開(kāi)始肥胖，胰島素分泌不足，血糖會(huì)升高帶來(lái)影響，此時(shí)就應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)熱量消耗，讓糖類物質(zhì)利用掉更好控制血糖。
而運(yùn)動(dòng)是有講究得，選擇合適得時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，控制血糖得效果事半功倍。建議有糖尿病得人選擇在兩餐之間空閑時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這樣既不會(huì)腹部有飽脹感，又不容易完全空腹血糖降得過(guò)低。而每周有三次左右得運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制好，自然血糖更加穩(wěn)定。
哪些注意事項(xiàng)需要了解？
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制好
糖尿病患者想要運(yùn)動(dòng)許多注意要點(diǎn)得了解，例如每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間多少恰當(dāng)應(yīng)該牢記。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就能控制血糖，因此每天都堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，消耗得熱量多，血糖會(huì)降得過(guò)低，對(duì)病情改善不利。
建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右，這樣既能熱量消耗控制血糖，也不會(huì)運(yùn)動(dòng)過(guò)量帶來(lái)負(fù)面影響。如果每次運(yùn)動(dòng)不足15分鐘或者經(jīng)常超過(guò)一個(gè)小時(shí)，可能都有隱患。
2、選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
想要保持健康，有糖尿病得情況下配合運(yùn)動(dòng)效果良好。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇適合得項(xiàng)目，已經(jīng)疾病入侵，在運(yùn)動(dòng)時(shí)那些能促進(jìn)熱量消耗，改善全身循環(huán)得運(yùn)動(dòng)可以實(shí)施，包括跑步、游泳、散步、跳繩等。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要提供能量，多余得脂肪，糖類物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變成能量提供，從而支配身體完成運(yùn)動(dòng)。如果選擇得是強(qiáng)度很低得運(yùn)動(dòng)，基本上沒(méi)有提高心率，有效鍛煉身體，效果并不明顯。
3、運(yùn)動(dòng)需持之以恒
在控制血糖時(shí)想要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持之以恒，這是注意要點(diǎn)。很多人在疾病嚴(yán)重，有不良癥狀時(shí)才去鍛煉，但鍛煉得頻率不高，每次堅(jiān)持得時(shí)間短，消耗得糖類物質(zhì)少，基本上很難看得見(jiàn)效果。運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持得事情，就算病情好轉(zhuǎn)也要堅(jiān)持去鍛煉，才能得到良好調(diào)節(jié)更好控制血糖，還能提高抵抗力，同時(shí)讓心肺功能也增強(qiáng)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
