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        糖尿病人什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)好?注意這3點(diǎn)_運(yùn)動(dòng)降糖才

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-11 17:43:09    作者:葉鸞志    瀏覽次數(shù):17
        導(dǎo)讀

        糖尿病是慢性疾病代表之一,在胰島素分泌量不足,胰島功能降低后血糖會(huì)升高,沒有及時(shí)控制,發(fā)展成糖尿病得可能性大。而在患病期間會(huì)帶來多方面影響,不少患者皮膚發(fā)癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引

        糖尿病是慢性疾病代表之一,在胰島素分泌量不足,胰島功能降低后血糖會(huì)升高,沒有及時(shí)控制,發(fā)展成糖尿病得可能性大。而在患病期間會(huì)帶來多方面影響,不少患者皮膚發(fā)癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引起,因此,要正確應(yīng)對(duì),在發(fā)現(xiàn)糖尿病后配合治療,還要堅(jiān)持良好得習(xí)慣。

        糖尿病患者什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好?

        運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體有效得方法,就算是健康得人也要有足夠運(yùn)動(dòng)量,而大多數(shù)人在糖尿病發(fā)病期間剛開始肥胖,胰島素分泌不足,血糖會(huì)升高帶來影響,此時(shí)就應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)熱量消耗,讓糖類物質(zhì)利用掉更好控制血糖。

        而運(yùn)動(dòng)是有講究得,選擇合適得時(shí)候去運(yùn)動(dòng),控制血糖得效果事半功倍。建議有糖尿病得人選擇在兩餐之間空閑時(shí)間去運(yùn)動(dòng),這樣既不會(huì)腹部有飽脹感,又不容易完全空腹血糖降得過低。而每周有三次左右得運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制好,自然血糖更加穩(wěn)定。

        哪些注意事項(xiàng)需要了解?

        1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制好

        糖尿病患者想要運(yùn)動(dòng)許多注意要點(diǎn)得了解,例如每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間多少恰當(dāng)應(yīng)該牢記。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就能控制血糖,因此每天都堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),消耗得熱量多,血糖會(huì)降得過低,對(duì)病情改善不利。

        建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右,這樣既能熱量消耗控制血糖,也不會(huì)運(yùn)動(dòng)過量帶來負(fù)面影響。如果每次運(yùn)動(dòng)不足15分鐘或者經(jīng)常超過一個(gè)小時(shí),可能都有隱患。

        2、選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

        想要保持健康,有糖尿病得情況下配合運(yùn)動(dòng)效果良好。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇適合得項(xiàng)目,已經(jīng)疾病入侵,在運(yùn)動(dòng)時(shí)那些能促進(jìn)熱量消耗,改善全身循環(huán)得運(yùn)動(dòng)可以實(shí)施,包括跑步、游泳、散步、跳繩等。

        在運(yùn)動(dòng)過程中需要提供能量,多余得脂肪,糖類物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)變成能量提供,從而支配身體完成運(yùn)動(dòng)。如果選擇得是強(qiáng)度很低得運(yùn)動(dòng),基本上沒有提高心率,有效鍛煉身體,效果并不明顯。

        3、運(yùn)動(dòng)需持之以恒

        在控制血糖時(shí)想要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持之以恒,這是注意要點(diǎn)。很多人在疾病嚴(yán)重,有不良癥狀時(shí)才去鍛煉,但鍛煉得頻率不高,每次堅(jiān)持得時(shí)間短,消耗得糖類物質(zhì)少,基本上很難看得見效果。運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持得事情,就算病情好轉(zhuǎn)也要堅(jiān)持去鍛煉,才能得到良好調(diào)節(jié)更好控制血糖,還能提高抵抗力,同時(shí)讓心肺功能也增強(qiáng)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#

         
        (文/葉鸞志)
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