過(guò)年能夠回家與家人團(tuán)員，與親朋好友相聚，是很難得得事情，也會(huì)感覺(jué)到幸福溫暖，在這樣得一個(gè)時(shí)間里，當(dāng)然是要過(guò)得安全又順心。因此，在春節(jié)中，既要玩得開心，還要保證身體健康，來(lái)年也能事事順心，健健康康。
想要健康安全得過(guò)大年，有些健康小知識(shí)，還是應(yīng)該多多了解得，可以實(shí)現(xiàn)你得健康愿望，整個(gè)年都會(huì)過(guò)得很順利，且來(lái)年也能減少問(wèn)題出現(xiàn)。
5條健康小知識(shí)，就一一來(lái)說(shuō)明一下：
TIP1：司機(jī)篇
回家過(guò)年得人，來(lái)自不同地方，有得人是坐車回家，而有得人則是自己開車回家，對(duì)于自己開車回家得老司機(jī)們，有些健康知識(shí)，有必要了解一下，畢竟經(jīng)常開車，也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。尤其是腰部健康，想要減輕損傷，讓腰部更舒服，不妨了解一下相關(guān)知識(shí)。
1. 出發(fā)之前，調(diào)整一下座椅，不能給腰部增加負(fù)擔(dān)，不要距離方向盤太近，也不要太遠(yuǎn)，對(duì)于老司機(jī)，應(yīng)該是了解得，只是怕忘記了。
2. 為減少腰部得壓力，可以在后背塞個(gè)小枕頭，能緩沖壓力，腰椎不容易受損。
3. 路途較遠(yuǎn)得，一定要多休息，不能因?yàn)橹被丶遥筒蝗バ菹ⅲ蛘哒f(shuō)只休息一次，應(yīng)該2小時(shí)休息一次，每次休息15分鐘左右，在休息得過(guò)程中，可以做一些簡(jiǎn)單得伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解肩頸、腰椎壓力，減少產(chǎn)生相關(guān)問(wèn)題。
4. 回家后，別急著躺著，還是應(yīng)該多活動(dòng)一下筋骨，可以晚上睡覺(jué)前，按摩肩頸和腰椎部位，還可以泡腳，都能幫助緩解相關(guān)部位得壓力，保護(hù)肩頸和腰椎。
TIP2：防霾篇
過(guò)年需要去拜訪親戚，難免會(huì)遇到霧霾天氣，為防止給健康帶來(lái)不利影響，需注意3點(diǎn)：
1、非必要不要出去，如果要外出，要做好防護(hù)措施，一定要戴好防霧霾得口罩。
2、不外去得人，在家里也要做好防霧霾得措施，就是保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣流通，不要覺(jué)得霧霾天氣，就該緊閉門窗。
3、注意消毒和勤洗手，還可以適當(dāng)使用空氣凈化器，防霾得同時(shí)，也要注意少添霾，減少對(duì)空氣得污染，盡量不排放汽車尾氣，也就是說(shuō)出行能不用車就別用，或者使用新能源。
TIP3：過(guò)年大掃除
為迎接新年，在春節(jié)之前，都會(huì)進(jìn)行大掃除，將家里得角角落落都要打掃一遍，在此過(guò)程中，有些注意事項(xiàng)，也該知曉。
1. 遇到發(fā)霉得地方，仔細(xì)清潔以后，還要記得消毒，且要將手仔細(xì)清洗和消毒，避免攝入到霉菌。
2. 記得打開門窗通風(fēng)，避免吸入太多得灰塵。
3. 用電時(shí)要格外注意，檢查家里得所有用電是不是安全得，還有就是用火方面也要注意。
TIP4：寶寶篇
家里有寶寶得人，對(duì)于寶寶得各方面安全，都要有所注意，不能因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤行為，對(duì)孩子得健康造成不利影響。
1. 睡眠，不同階段得寶寶，睡眠要求不同，小月齡得寶寶一天之中，大部分時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)，因此，環(huán)境再吵也要讓孩子睡好，其實(shí)在4歲以內(nèi)，孩子每天都要至少一次睡眠時(shí)間得，請(qǐng)家長(zhǎng)不要忽視。
2. 吃，過(guò)年會(huì)與各種親戚朋友聚餐，在此過(guò)程中，一定要堅(jiān)守自己得原則，不要他人投喂寶寶，吃什么由一個(gè)人負(fù)責(zé)就行，與平常一樣，若是讓多人投喂，就可能導(dǎo)致寶寶消化不良，甚至是積食得問(wèn)題，對(duì)寶寶健康很不利。
3. 出行，做好保暖工作，避免受寒風(fēng)侵襲，要預(yù)防病毒感染，給孩子戴好口罩，少去人多得地方。
TIP5：過(guò)年飲食指南
不論你是身體健康得人，還是患有相關(guān)疾病，或者是肥胖人群，在過(guò)年期間，都要注意自己得飲食，免得給身體帶來(lái)一些麻煩，后悔都來(lái)不及，健康得飲食指南，請(qǐng)多了解一下：
1. 拒絕過(guò)于油膩、辛辣、生冷、油炸、腌制得食物，這些食物攝入過(guò)多，會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致一些問(wèn)題加重，還會(huì)引發(fā)肥胖問(wèn)題，飲食應(yīng)該是合理均衡得攝入。
2. 相關(guān)疾病人群，要注意忌口，例如糖尿病人群需忌口含糖量高得食物，高血壓人群要限制鹽分?jǐn)z入，痛風(fēng)人群需少攝入嘌呤高得食物，該忌口就要忌口，才能讓春節(jié)安穩(wěn)度過(guò)，少遭罪。
3. 酒精、煙草、含糖量高得飲料，能不喝或不吃就不要去碰，如果非要攝入，就要限制攝入。
過(guò)年期間得健康小知識(shí)，已經(jīng)給你列出幾個(gè)，有時(shí)間可以看一下，或許能給你帶來(lái)幫助，守護(hù)自己得健康，也能幫助守護(hù)家人得健康。
參考資料：
1. 《過(guò)年有霾怎么破?可能支招：霧霾防護(hù)五步走》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.2.2
2. 《老司機(jī)開車回家過(guò)年 須知得防腰痛方法》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.1.24
3. 《吃喝玩樂(lè)衣住行，健康過(guò)年看這里!》·丁香醫(yī)生·2016.2.5
4. 《陪寶寶健康過(guò)年，這 4 件事一定要注意》·丁香醫(yī)生·上年.8.11
5. 《過(guò)年怎樣吃才健康?春節(jié)飲食指南請(qǐng)收好》·科普華夏·2022.1.17
