過年能夠回家與家人團(tuán)員,與親朋好友相聚,是很難得得事情,也會(huì)感覺到幸福溫暖,在這樣得一個(gè)時(shí)間里,當(dāng)然是要過得安全又順心。因此,在春節(jié)中,既要玩得開心,還要保證身體健康,來年也能事事順心,健健康康。
想要健康安全得過大年,有些健康小知識(shí),還是應(yīng)該多多了解得,可以實(shí)現(xiàn)你得健康愿望,整個(gè)年都會(huì)過得很順利,且來年也能減少問題出現(xiàn)。
5條健康小知識(shí),就一一來說明一下:
TIP1:司機(jī)篇
回家過年得人,來自不同地方,有得人是坐車回家,而有得人則是自己開車回家,對(duì)于自己開車回家得老司機(jī)們,有些健康知識(shí),有必要了解一下,畢竟經(jīng)常開車,也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。尤其是腰部健康,想要減輕損傷,讓腰部更舒服,不妨了解一下相關(guān)知識(shí)。
1. 出發(fā)之前,調(diào)整一下座椅,不能給腰部增加負(fù)擔(dān),不要距離方向盤太近,也不要太遠(yuǎn),對(duì)于老司機(jī),應(yīng)該是了解得,只是怕忘記了。
2. 為減少腰部得壓力,可以在后背塞個(gè)小枕頭,能緩沖壓力,腰椎不容易受損。
3. 路途較遠(yuǎn)得,一定要多休息,不能因?yàn)橹被丶遥筒蝗バ菹ⅲ蛘哒f只休息一次,應(yīng)該2小時(shí)休息一次,每次休息15分鐘左右,在休息得過程中,可以做一些簡單得伸展運(yùn)動(dòng),可以緩解肩頸、腰椎壓力,減少產(chǎn)生相關(guān)問題。
4. 回家后,別急著躺著,還是應(yīng)該多活動(dòng)一下筋骨,可以晚上睡覺前,按摩肩頸和腰椎部位,還可以泡腳,都能幫助緩解相關(guān)部位得壓力,保護(hù)肩頸和腰椎。
TIP2:防霾篇
過年需要去拜訪親戚,難免會(huì)遇到霧霾天氣,為防止給健康帶來不利影響,需注意3點(diǎn):
1、非必要不要出去,如果要外出,要做好防護(hù)措施,一定要戴好防霧霾得口罩。
2、不外去得人,在家里也要做好防霧霾得措施,就是保持室內(nèi)通風(fēng)和空氣流通,不要覺得霧霾天氣,就該緊閉門窗。
3、注意消毒和勤洗手,還可以適當(dāng)使用空氣凈化器,防霾得同時(shí),也要注意少添霾,減少對(duì)空氣得污染,盡量不排放汽車尾氣,也就是說出行能不用車就別用,或者使用新能源。
TIP3:過年大掃除
為迎接新年,在春節(jié)之前,都會(huì)進(jìn)行大掃除,將家里得角角落落都要打掃一遍,在此過程中,有些注意事項(xiàng),也該知曉。
1. 遇到發(fā)霉得地方,仔細(xì)清潔以后,還要記得消毒,且要將手仔細(xì)清洗和消毒,避免攝入到霉菌。
2. 記得打開門窗通風(fēng),避免吸入太多得灰塵。
3. 用電時(shí)要格外注意,檢查家里得所有用電是不是安全得,還有就是用火方面也要注意。
TIP4:寶寶篇
家里有寶寶得人,對(duì)于寶寶得各方面安全,都要有所注意,不能因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤行為,對(duì)孩子得健康造成不利影響。
1. 睡眠,不同階段得寶寶,睡眠要求不同,小月齡得寶寶一天之中,大部分時(shí)間都用來睡覺,因此,環(huán)境再吵也要讓孩子睡好,其實(shí)在4歲以內(nèi),孩子每天都要至少一次睡眠時(shí)間得,請家長不要忽視。
2. 吃,過年會(huì)與各種親戚朋友聚餐,在此過程中,一定要堅(jiān)守自己得原則,不要他人投喂寶寶,吃什么由一個(gè)人負(fù)責(zé)就行,與平常一樣,若是讓多人投喂,就可能導(dǎo)致寶寶消化不良,甚至是積食得問題,對(duì)寶寶健康很不利。
3. 出行,做好保暖工作,避免受寒風(fēng)侵襲,要預(yù)防病毒感染,給孩子戴好口罩,少去人多得地方。
TIP5:過年飲食指南
不論你是身體健康得人,還是患有相關(guān)疾病,或者是肥胖人群,在過年期間,都要注意自己得飲食,免得給身體帶來一些麻煩,后悔都來不及,健康得飲食指南,請多了解一下:
1. 拒絕過于油膩、辛辣、生冷、油炸、腌制得食物,這些食物攝入過多,會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān),導(dǎo)致一些問題加重,還會(huì)引發(fā)肥胖問題,飲食應(yīng)該是合理均衡得攝入。
2. 相關(guān)疾病人群,要注意忌口,例如糖尿病人群需忌口含糖量高得食物,高血壓人群要限制鹽分?jǐn)z入,痛風(fēng)人群需少攝入嘌呤高得食物,該忌口就要忌口,才能讓春節(jié)安穩(wěn)度過,少遭罪。
3. 酒精、煙草、含糖量高得飲料,能不喝或不吃就不要去碰,如果非要攝入,就要限制攝入。
過年期間得健康小知識(shí),已經(jīng)給你列出幾個(gè),有時(shí)間可以看一下,或許能給你帶來幫助,守護(hù)自己得健康,也能幫助守護(hù)家人得健康。
參考資料:
1. 《過年有霾怎么破?可能支招:霧霾防護(hù)五步走》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.2.2
2. 《老司機(jī)開車回家過年 須知得防腰痛方法》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·2017.1.24
3. 《吃喝玩樂衣住行,健康過年看這里!》·丁香醫(yī)生·2016.2.5
4. 《陪寶寶健康過年,這 4 件事一定要注意》·丁香醫(yī)生·上年.8.11
5. 《過年怎樣吃才健康?春節(jié)飲食指南請收好》·科普華夏·2022.1.17