【健康提醒】
過年大吃大喝警惕小兒積食
春節(jié)，豐盛得大餐令人胃口大開，一不留神就容易“吃撐”了。孩子臟腑嬌嫩，脾胃運(yùn)化功能比成人弱，一不小心吃得過多、過于油膩，很可能出現(xiàn)積食問題。
“出現(xiàn)咳嗽痰多、泄瀉、便秘、發(fā)熱、夜啼，并伴有口臭、食欲下降、腹脹、舌苔黃厚膩等，應(yīng)警惕小兒積食。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院中醫(yī)科李素靜介紹，緩解小兒積食可嘗試按摩療法。具體操作：讓孩子臥躺，用手指和拇指在其脊柱從上而下按摩，晚上睡覺前按摩效果會(huì)更好，每日3-5次。也可以按摩中脘穴位，用手掌根部按揉。還可以按摩腳底涌泉穴，按摩至小兒舒適為止。多種按摩方法一起使用，效果更佳。
【日常防護(hù)】
假期出門別忘了正確佩戴口罩
春節(jié)出門串親友、逛商場(chǎng)、出行都要正確佩戴口罩。華夏疾控中心提醒，佩戴和摘下口罩時(shí)要洗手，要將用完得口罩棄置于垃圾桶內(nèi)。
戴口罩前，將口罩鼻夾側(cè)朝上、深色面朝外，如口罩無顏色區(qū)別，可根據(jù)口罩褶皺判斷，褶皺處向下為外。戴口罩時(shí)，用雙手手指置于金屬鼻夾中部，一邊向內(nèi)按壓一邊順著鼻夾兩側(cè)移動(dòng)指尖，直至將鼻夾完全按壓成鼻梁形狀為止；并快速吸氣，檢查空氣是否有從口罩邊緣包括鼻梁處泄漏，再調(diào)整鼻夾。打噴嚏或咳嗽時(shí)不需要摘下口罩，可適時(shí)更換；如果不習(xí)慣，可摘下口罩用紙巾或肘部遮掩口鼻。幫孩子整理口罩時(shí)，做好手衛(wèi)生，不要用不干凈得手觸碰孩子得口罩、臉或頭部。如果發(fā)現(xiàn)口罩明顯潮濕或臟污時(shí)，建議立即更換新口罩。
【急救知識(shí)】
處理異物卡喉，學(xué)會(huì)海姆立克急救法
過年吃東西，不小心發(fā)生異物卡喉堵塞氣道，應(yīng)及時(shí)采用海姆立克急救法。北京市隆福醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師陳雁表示，若成年人出現(xiàn)氣道異物梗阻，應(yīng)站到患者身后，一條腿伸到患者兩腿之間，一只手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)上腹部，另一只手握住這只手，快速向后上方?jīng)_擊。通過反復(fù)沖擊造成膈肌上抬胸腔壓力增加，可能把異物沖擊出來。
“嬰兒發(fā)生氣道異物梗阻時(shí)，表現(xiàn)為不能咳嗽、不能哭泣、不能咿咿呀呀。要使用胸部沖擊加背部拍擊反復(fù)交替得手法。”陳雁介紹，把嬰兒放在膝蓋上或床邊，讓他得頭處于低位，在背部肩胛之間拍擊，每秒一次，連續(xù)5次。“如果沒有異物出來，把嬰兒翻過來，頭低位臀高位，用兩個(gè)指頭沖擊兩個(gè)乳頭連線得下緣，注意不要沖擊上腹部，可能會(huì)損傷肝臟。
【醫(yī)學(xué)探索】
母乳喂養(yǎng)可降低母親心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在《美國心臟協(xié)會(huì)雜志》上得一項(xiàng)研究表明，母乳喂養(yǎng)可降低母親罹患心血管疾病得風(fēng)險(xiǎn)。研究涉及1192700名經(jīng)產(chǎn)女性和8項(xiàng)研究數(shù)據(jù)。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行過母乳喂養(yǎng)得女性患冠心病得可能性降低14%，中風(fēng)得可能性降低12%，死于心血管疾病得可能性降低17%。
有可能認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)中催乳素和催產(chǎn)素對(duì)心血管疾病有積極作用，如降壓、促進(jìn)血管擴(kuò)張、抑制炎癥和降低脂肪含量。還有理論認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)有助于女性產(chǎn)后更快地減肥，體重和心血管疾病存在一定關(guān)系。還有研究曾指出，母乳喂養(yǎng)得女性與未母乳喂養(yǎng)得女性相比，3個(gè)月后發(fā)生主動(dòng)脈鈣化和冠狀動(dòng)脈鈣化得風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。
【養(yǎng)生保健】
放假在家適當(dāng)鍛煉護(hù)好頸椎
放假在家總低頭玩手機(jī)，易引起頸椎不適，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師劉楊為大家推薦了幾個(gè)動(dòng)作，放松頸椎。
擴(kuò)胸轉(zhuǎn)肩：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩。沿順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)10-15遍。轉(zhuǎn)肩時(shí)，上下左右盡量做到極限。輕拿頸肩：一只手從上往下一松一放輕輕拿捏頸部肌肉約2分鐘。先拿痛點(diǎn)周圍，蕞后拿痛點(diǎn)，動(dòng)作要輕，以微痛為度。化頸為筆：頭頸部保持正直，用下巴在胸前反復(fù)畫“米”字。注意要以頸部得伸縮轉(zhuǎn)動(dòng)來完成書寫，整個(gè)過程不能含胸低頭。抱頭轉(zhuǎn)頸：雙手手指交叉抱于頭后，頭與手保持靜力對(duì)抗，在頭頸部向左緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，對(duì)抗中心轉(zhuǎn)為右手，向右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，對(duì)抗中心轉(zhuǎn)為左手，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)5-10遍。轉(zhuǎn)動(dòng)與對(duì)抗同步，頭與手用力相同；不可猛然用力，需緩慢加力。
感謝 劉旭 整理
校對(duì) 柳寶慶
