要往球場跑體能少不了！每天20分鐘在家就行！

兄弟們好，帝哥來了！最近突然想到一個問題

在家呆了這么久，等能打球了，冷不丁往球場一去，且不說水平還剩下幾成，光這體能就是個大問題，保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了！

那這個可不行！在家也得把體能搞起來了！

下面就讓老王分享6個動作，每天20分鐘！在家就能練！

[1]波比跳

[2]弓步跳

[3]滑雪跳

[4]提膝跳

[5]開合半蹲跳

[6]防守碎步

每個動作做5組，每組運(yùn)動20秒，休息20秒！

堅持到能出門打球的那一天，你就是球場上的體力怪！