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        要往球場跑體能少不了!每天20分鐘在家就行!

        放大字體  縮小字體 發布日期:2020-03-16 17:39:15    瀏覽次數:140
        導讀

        兄弟們好,帝哥來了!最近突然想到一個問題在家呆了這么久,等能打球了,冷不丁往球場一去,且不說水平還剩下幾成,光這體能就是個大問題,保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了!那這個可不行!在家也得把體能搞起來了!下面

        兄弟們好,帝哥來了!最近突然想到一個問題

        在家呆了這么久,等能打球了,冷不丁往球場一去,且不說水平還剩下幾成,光這體能就是個大問題,保不齊兩趟下來就氣喘吁吁了!

        那這個可不行!在家也得把體能搞起來了!

        下面就讓老王分享6個動作,每天20分鐘!在家就能練!

        [1]波比跳

        [2]弓步跳

        [3]滑雪跳

        [4]提膝跳

        [5]開合半蹲跳

        [6]防守碎步

        每個動作做5組,每組運動20秒,休息20秒!

        堅持到能出門打球的那一天,你就是球場上的體力怪!

         
        (文/小編)
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